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10 Meilleur yoga asanas pour une peau saine rougeoyante

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Top 10 asanas de yoga pour un teint éclatant de la peau et des cheveux sains

Obtenir rougeoyante est pas si facile. Vous pouvez utiliser des surligneurs de fantaisie pour tricher que la peau naturellement éclatante mais quand vous n `avez la peau parfaite santé, maquillage ne va pas vous aider. Avec une certaine sains changements de style de vie, nous pouvons obtenir une peau éclatante. Les changements hormonaux et mauvais métabolisme va montrer sur votre visage. Une bonne nourriture et travailler peut garder les choses sous contrôle et vous faire ressembler à une personne en bonne santé. Vous pouvez facilement obtenir le secret de la peau saine rougeoyante comme Shilpa Shetty par le yoga et non, nous dire magique n `se produise. Baba Ramdev a recommandé ces exercices encore et encore. Avec ces yoga puissante pose pour une belle peau rougeoyante vous pouvez éliminer les toxines de votre corps, l`acné clair et boutons du visage, améliorer le teint, réduire la matité de la peau et d`obtenir une peau jeune éclatante.

Il faut du temps et une bonne pratique et le dévouement de l`esprit. corps et âme pour atteindre votre objectif. Il y a nombre d`exercices du visage pour améliorer la circulation sanguine sur votre visage pour vous faire rougeoyante, en plus de ceux qui pratiquent les asanas ci-dessous pour obtenir une peau incroyablement rougeoyante. Vous pouvez opter pour tout type de travail hors de qui vous convient, mais le yoga a toujours une place particulière. Quand est-ce droit yoga travaillera directement au bon endroit pour soulager vos problèmes. Le yoga a la solution pour tous vos problèmes.

Liste des dix asanas de yoga pour un teint éclatant peau

1. Padmasana - Lotus Pose:

Quand j`étais à l`école, nous avions une classe de yoga dans notre école et notre maître de yoga utilisé pour nous dire de toujours commencer le yoga avec Padmasana. That`s vraiment vrai. Padmasana connu sous le nom Lotus pose vous aide à détendre votre corps et PREPS pour la série à venir de yoga que vous êtes sur le point de le faire. Padmasana signifie « trône de Lotus » (cela signifie aussi trônes réels). Quand vous regardez une photo de ce asana ou de regarder une vidéo, il peut sembler facile, mais il est une position très difficile à faire. Quand avez raison, Padmasana calme votre cerveau et soulage votre stress ce qui rend étonnant pour une peau saine éclatante. Padmasana soulage également les douleurs menstruelles. Et la bonne chose au sujet de cette pose de yoga est qu`il peut être pratiqué à tout moment de la journée. Cette asana également à améliorer la circulation sanguine pour tout votre corps.

Comment faire Padmasana:

  1. Asseyez-vous sur votre tapis de yoga avec votre dos droit
  2. Réjouissez-tendu les deux jambes
  3. Maintenant, ramenez le genou droit de toucher votre hanche gauche
  4. Apportez votre genou gauche pour toucher votre hanche droite, vos deux jambes doivent être franchies les unes contre les autres
  5. Placez vos deux mains dans la position Dhyana mudra sur vos cuisses (comme le montre l`image)
  6. Gardez votre dos droit
  7. Prenez respirer profondément et expirez

variantes:

Si votre découverte de placer les deux jambes dans une position croisée difficile, commencez par une jambe. Ensuite, travailler lentement avec l`autre jambe autant que vous pouvez atteindre. Croyez-moi, vous serez un jour.

précautions:

Si vous avez une douleur au genou, il est conseillé de consulter votre médecin avant de le faire asana.

2. Paschimottanasana - se pencher en avant assise pose:


Paschimottanasana est étirement intense. Encore une fois cela est une grande pose pour soulager votre stress et vous garder le calme. Il purifie le sang, améliore l`élasticité de la peau et réduit les rides ainsi que de donner améliorer votre teint de la peau. Il soulage votre trouble digestif et la constipation qui profite à votre peau. système digestif pauvre conduit souvent à la peau terne. Elle conduit également à l`acné à certaines parties de votre visage. Paschimottanasana peut réguler votre système digestif vous donnant une belle peau saine. Cette asana aide aussi à augmenter la hauteur. Il équilibre les cycles menstruels et tonifie les organes pelviens.

Comment faire Paschimottanasana:

  1. Asseyez-vous droit avec étirées vos jambes
  2. Placez votre main droite sur le genou droit et la paume gauche sur le genou gauche
  3. Inspirez, pliez maintenant en avant et essayer d`attraper vos orteils
  4. Pliez le bras pour toucher le sol
  5. Expirez et de rester là-bas pendant quelques secondes
  6. Retour à la position précédente
  7. Répétez cette opération 3 - 4 fois

variantes:

Il est difficile de toucher vos pieds dans le premier essai (à moins que vous pratiquez le yoga avant que vous ou un gymnaste). Essayez de plier autant que possible. Essayez de passer la journée en avant par jour pour toucher vos orteils.

précautions:

Ne tirez pas sur vos jambes ou pliez vos genoux tout en faisant cette pose. Dans mon expérience personnelle si vous avez une sinusite puis flexion peut vous avancer ou provoquer des vertiges maux de tête.

3. Ustrasana - chameau pose:

Ustrasana est une grande pose pour renforcer votre colonne vertébrale. Ce yoga pose peut travailler sur vos muscles de base pour obtenir de vous ce ventre plat que vous avez toujours voulu. Ustrasana améliore le flux de coup dans la tête qui améliore votre peau et les cheveux en éliminant les toxines du flux sanguin qui rend la peau radieuse et éclatante. Il ouvre la poitrine et améliore la fonction hormonale qui bénéficie à son tour votre peau. Ustrasana travaille dans vos organes abdominaux et soulage des crampes menstruelles.

Comment faire Ustrasana:

  1. Agenouiller sur le sol avec vos jambes parallèles au sol et le dos droit
  2. Déplacez-vous vers l`intérieur et la cuisse reposer vos mains sur vos hanches avec les doigts vers le bas
  3. Maintenant, pliez votre corps pour toucher vos talons soulevant votre poitrine
  4. Restez dans cette position pendant quelques secondes, don `t oublier de inspirez et expirez
  5. Répétez le cours pour 3 - 4 fois

variantes:

Si vous avez des problèmes de flexion réessayer la tenue de votre hanche pendant quelques jours et atteindre lentement vos talons.

précautions:

Si vous avez subi une intervention chirurgicale au genou ou si vous avez une douleur au genou alors il est conseillé de ne pas se mettre à genoux. Si vous avez des douleurs au bas du dos puis faites consulter votre médecin avant de pratiquer ce yoga. Les personnes souffrant d`insomnie devraient éviter cela car il améliore la circulation sanguine dans votre tête pour vous tenir éveillé.

4. Dhanurasana - Bow pose:

Cette pose de yoga ressemble à un arc et d`où l`arc nom pose. Il est aussi appelé pose la roue vers le haut. Dhanurasana améliore votre flexibilité corporelle totale et est un briseur de fatigue. La pression dans l`abdomen aide détoxifier votre corps entraînant ainsi une grande peau éclatante. Cet asana aide également à perdre du poids. Encore une fois un yoga asana très puissant pour la santé peau brillante.



Comment faire Dhanurasana:

  1. couchera avec le dos face au plafond et face à toucher le sol
  2. vos paumes devraient être ouvertes vers le plafond
  3. soulevez votre jambe avec des hanches toucher le sol
  4. étirer votre corps et amenez vos mains pour toucher votre cheville
  5. étirer votre corps avec votre abdomen fermement toucher le sol
  6. revenir à la position de regard fixe, répéter 2 - 3 fois

variantes:

Cette asana fonctionne le mieux lorsqu`elle se fait exactement montré dans l`image.

précautions:

Si vous souffrez d`hypertension artérielle (haute ou basse), il est préférable d`éviter ce asana. Dhanurasana doit être strictement évitée en cas de grossesse.

5. Sarvangasana - Support de l`épaule:

Ceci est assez difficile, si vous pouvez voir l`image que vous pouvez comprendre. Sarvangasana est appelé stand d`épaule ou un support d`épaule soutenu qui améliore la circulation sanguine dans votre tête. Cela améliore la circulation sanguine contribue à l`amélioration de la peau du visage entraînant une peau éclatante. Si vous pratiquez cette pose régulièrement, vous pouvez améliorer votre texture de la peau globale réduire également les boutons, les rides et matité dans votre visage.

Comment faire Sarvangasana:

  1. Allongez-face plat au plafond
  2. Soulevez lentement la jambe autant que vous le pouvez
  3. Soulevez votre hanche et maintenez votre dos

variantes:

vous pouvez pratiquer car cela est assez difficile de soutenir un mur pour la première fois, puis atteindre lentement la asana d`origine afin de récolter le maximum d`avantages.

précautions:

Cette pose est un non absolu si vous avez des douleurs au cou ou coup du lapin. Pas non plus recommandé si vous avez une pression artérielle ou si vous êtes menstruée (ce asana pourrait affecter votre flux).

6. Matsyasana - poissons posent:

Matsyasana est un salto qui peut être fait par les débutants. L`un des exercices de yoga les plus bénéfiques pour une peau éclatante, ce asana ouvre la poitrine et améliore la circulation sanguine sur la tête. Matsyasana bat la fatigue et les douleurs menstruelles. Ce asana est dit pour vous donner instantanément une peau éclatante, car il améliore la circulation sanguine sur la tête se bat aussi contre les ballonnements et l`indigestion.

Comment faire Matsyasana:

  1. Commencez par une position padmasana
  2. Bend lentement avec votre tête pour atteindre le sol
  3. Soulevez votre poitrine vers le haut avec le haut de votre tête toucher le sol
  4. Tenez-vous cette position pendant quelques secondes

variantes:

Les jambes peuvent être relevées si couché sur padmasana est difficile.

précautions:

Les personnes ayant une pression artérielle ou les migraines ne devraient pas effectuer cette sans surveillance médicale.

7. Halasana - charrue pose:

Halasana est mon préféré. Si vous avez du mal à dormir cette asana va certainement vous aider car il améliore la circulation sanguine de tout votre corps en vous donnant corps calme et détendu qui reflétera sur votre visage et de la peau. Ce soulagement du stress contribue certainement à bien dormir et le tour est joué !! Vous vous réveillez avec une belle peau heureuse rougeoyante. Halasana travaille également sur vos muscles de base pour vous donner un ventre tonique.

Comment faire Halasana:

  1. Couchez-vous à plat avec la tête face au plafond et la paume de toucher le sol
  2. Inspirez et soulevez vos jambes sur le sol à un 90 degrés
  3. Respirez normalement, puis soulevez votre hanche pour prendre vos jambes loin de votre tête pour atteindre le sol
  4. Tenir à cette position de minute et revenir à la position précédente

variantes:

Cet asana est très facile et vous donne un maximum d`avantages quand bien fait.

précautions:

Toujours être doux et lent lors de cette pose. Si vous avez des troubles de la colonne vertébrale, il est préférable d`éviter cette pose. Évitez les 2 premiers jours de votre cycle ou si vous êtes enceinte.

8. Uttanasana - avant flexion intense pose:

Uttanasana connu comme avant intense flexion pose des travaux sur votre coeur. Il améliore la circulation sanguine sur votre visage pour vous donner aussi cette lueur améliorer votre teint naturellement. Si vous êtes un débutant alors ce difficile à faire. Il est conseillé de le prendre lent. Ceci est une très bonne pose d`étirement peut donc être fait à la fin de votre série de yoga.

Comment faire Uttanasana:

  1. Stand avec vos pieds ensemble
  2. Penchez toucher le sol
  3. Gardez le dos droit et appuyez sur la tête contre vos jambes
  4. Gardez vos jambes aussi droite que possible

variantes:

Ardha Uttanasana est une variante où vous gardez les mains sur vos chevilles avec votre dos perpendiculaire au sol.

précautions:

Non recommandé pour les personnes atteintes de sinus et migraines.

9. Bhujangasana - cobra pose:

Bhujangasana va certainement vous garder en forme si vous pratiquez régulièrement. Son non seulement une pose efficace dans le yoga pour éclat de la peau, mais renforce aussi la colonne vertébrale et les bras. Ceci est l`un des asanas de Surya Namaskar série. Bhujangasana ouvre votre poitrine pour augmenter l`apport d`oxygène à ajouter que l`éclat naturel à votre peau. Cela a également détoxifie et nettoie votre corps à se débarrasser des boutons pour vous donner une peau saine.

Comment faire Bhujangasana:

  1. Allongez-face plat vers le bas avec vos paumes près de votre tête (espace d`épaule à part)
  2. Inspirez avec la tête vers le bas
  3. Expirez et soulevez lentement votre tête étirer les bras
  4. Pliez légèrement vers l`arrière et y rester pendant 2 secondes
  5. Revenez à la position de départ
  6. Répétez l`opération pour 10 fois (conseillé d`augmenter lentement le nombre)

variantes:

Cette pose est mieux quand préformé comme mentionné ci-dessus.

précautions:

Ne pas trop plier le cou et le dos. Évitez si vous êtes enceinte ou a des blessures de la colonne vertébrale.

10. Shavasana - pose Corpse:

Shavasana par lui-même ne va pas vous bénéficier. Cela pose des avantages que vous quand vous le faites comme une pose finale de votre série de yoga. Ceci est une pose détendue qui assure que le sang coule partout dans votre corps. Ceci est une très bonne pose détente. Il soulage votre stress et rend votre peau une apparence saine quand elle est pratiquée régulièrement

Comment faire Shavasana:

  1. Allongez-plat sur le sol
  2. Tenue des bras et des jambes en forme de « V`
  3. Fermez vos yeux et détendre votre corps
  4. Prenez respirer profondément et expirez
  5. Tenir à cette position aussi longtemps que vous le souhaitez

variantes:

Il n`y a pas de variations pour cette pose.

précautions:

Il est conseillé de se coucher dans une position détendue. S`il y a un malaise dans votre position, puis ce asana ne va pas vous aider. Si vous rencontrez la somnolence éviter de le faire.

Ce furent les meilleurs asana de yoga que vous pouvez faire obtenir une peau éclatante santé. Ajouter 3 représentants de Surya Namaskar qui vous avantage vont à bien des égards. Yoga prend un peu plus de temps pour montrer les effets après tout ce ne sont pas une application topique.

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Quel est votre excercise yoga favori pour une peau éclatante? Partagez vos commentaires avec nous.

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