Les meilleurs poses de yoga ou asanas pour la peau naturellement éclatante - conseils

Le yoga est le secret de la vieillesse à un esprit sain et un corps sain. Pas de crème, tonics beauté, masques pour le visage, ou tout autre produit pourrait faire de la magie que le yoga fait. Les exercices suivants vous aideront à soulager le stress et obtenir une peau éclatante:

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exercice de respiration

Cet exercice consiste à contrôler votre respiration par compte pour rajeunir votre esprit.

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• Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol.
• Fermez vos yeux et détendez-vous. Respirez normalement.
• Maintenant, prenez une profonde inspiration par les deux narines tout en comptant jusqu`à 10.
• Maintenant, retenez votre souffle pour le compte de 10.
• Ensuite, relâchez votre souffle en comptant 10.
• Répétez cet exercice pour environ 5 à 10 minutes.

Shirshasana (Headstand)

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• Placez un tapis sur le sol. Vous pouvez utiliser pour soutenir quelque chose de bien doux.
• Agenouiller sur le sol. Votre colonne vertébrale doit être droite, et les mains sur vos genoux. Respirez normalement et se détendre.
• Apportez vos mains devant vous sur le tapis, les coudes sur le sol, et verrouiller vos paumes.
• Mettez votre tête entre les mains. Détendez-vous et bien respirer.
• Soulevez votre corps à une position de montagne. Tout d`abord à genoux, puis soulevez vos hanches, et vous soutenir avec l`avant-bras, la tête et les orteils. Il faut beaucoup d`endurance à l`équilibre. Lorsque vous êtes totalement à l`aise, passez.
• Soulevez une jambe sur le sol lentement.
• Ensuite, soulever l`autre jambe aussi. Vos bras et la tête ont besoin de beaucoup de force pour le faire.
• Pliez vos genoux et se recourber, ou apporter une jambe première et l`autre côté.
• Détendez-vous avec des respirations profondes de détente dans une position agenouiller.

Halasana (Plow pose)

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• Détendez-vous et se coucher directement sur votre tapis. Assurez-vous que vos bras sont à vos côtés, les paumes vers le bas.
• Soulevez lentement vos jambes pour former un angle droit entre votre corps supérieur et inférieur. Pour le rendre plus facile à soulever vos jambes, pousser le sol avec vos mains. Détendez-vous et respirez normalement.
• Apportez vos jambes vers le haut du corps et soulevez vos hanches au-dessus du sol. vous soutenir en équilibre avec vos mains.
• Gardez vos jambes et soulever le prendre au-delà de votre tête et vos orteils, toucher le sol au-delà de votre tête.
• Soulevez votre dos encore plus jusqu`à ce que vos épaules et votre tête reposent sur le sol.
• Votre dos aura formé un arc. Redressez votre colonne vertébrale, tout en soutenant votre taille avec vos mains. Vos coudes doivent être sur le terrain. Respirez normalement.
• Restez dans cette position pendant 15 à 30 secondes puis revenez en position normale.

Dhanurasana (Bow pose)

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• Allongez-vous sur votre ventre, vos mains sur vos côtés et les paumes vers le haut.
• Pliez vos genoux et amenez vos talons vers vos fesses.
• Attrapez vos chevilles avec vos mains et votre poids se reposer bosy totalement sur votre abdomen.
• Tirez votre ankles- votre torse se soulève automatiquement pour former une forme d`arc.
• Respirez normalement.

Bharadvajasana (Twisted pose assis)

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• Asseyez-vous les jambes croisées sur votre tapis, vos mains tendues sur le tapis sur vos côtés.
• Prenez une grande respiration et de renforcer votre colonne vertébrale.
• Placez votre main gauche sur votre cuisse droite et tournez votre torse vers la droite. Expirez tout en faisant cela.
• Restez dans cette position pendant 30 secondes.
• Maintenant, faire la même chose vers votre côté gauche.

Sharvangasana (Stand épaule)

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Cette asana consiste à soulever votre corps tout entier et se reposer sur vos épaules.

Surya Namaskar (Salutation au soleil)

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Ceci est appelé la mère de tous les asanas de yoga. Il y a 12 postures dans celui-ci asana. Il déstresse votre esprit, élimine toutes les toxines et aide à se détendre. Si vous pratiquez régulièrement, votre peau est sûr d`obtenir une lueur.

Shavasana (Corpse pose)

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• Allongez-vous sur le sol, tout droit, les yeux fermés.
• Détendez-vous et d`oublier toutes les tensions et les pensées négatives. Pensez positif et rester calme.
• Levez-vous fermement, avec vos jambes écartées et couvrir votre visage. Prenez 10 respirations rapides.
• Frotter la peau au-dessus vos yeux, le front et votre visage. Prenez encore 10 respirations rapides. Frottez votre visage entier avec vos doigts et de respirer correctement tout en comptant jusqu`à 10.

Après toutes ces asanas, vous vous sentirez détendu et calme. Shavasana est le asana final et votre corps va obtenir un rajeunissement complet après.

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