Pourquoi dois-je me réveille à 3 heures?

Pour beaucoup d`entre nous, le sommeil est comme d`habitude que de manger un dîner. Mais pour certaines personnes, tournait et se retournait dans son lit toute la nuit est une routine quotidienne. Son, sommeil ininterrompu est un rêve pour eux. Alors que pour d`autres personnes, ils peuvent se réveiller à un moment donné tous les soirs, comme trois heures. Bien que cela arrive, certains trouvent qu`il est presque impossible de revenir dormir à nouveau. Que se passe-t-il?

Pourquoi dois-je me réveille à 3 heures?

Beaucoup de gens se réveillent toujours jusqu`à près de 3 heures et ne peuvent pas revenir à nouveau dormir, ce phénomène est assez courant et le mécanisme exact est très complexe.

Video: voici pourquoi,vous vous réveillez à la même heure chaque nuit

L`une des raisons les plus courantes pour c`est faible taux de glucose sanguin.

Notre corps va dormir, mais le cerveau reste actif toute la nuit. Il traite les souvenirs à court terme et à long terme dans les réparations et se rajeunit. Ces procédés nécessitent un approvisionnement régulier en énergie. Pendant le sommeil, le corps passe en mode de jeûne et de suivre les besoins en énergie du cerveau cortisol, l`hormone surrénale est libérée. Cortisol est responsable de la fourniture de carburant au cerveau pendant la nuit.

Chez les personnes ayant des niveaux de glucose dans le sang ou l`hypoglycémie, l`hormone de cortisol n`est pas libéré en temps opportun, entraînant une interruption de l`alimentation en énergie du cerveau. Cela conduit à l`activation du système de lutte ou de vol du corps et les hormones de stress sont libérés pour compenser le manque d`approvisionnement en énergie au cerveau. Ces hormones de stress augmentent le taux de glucose dans le sang, mais ils conduisent également à l`anxiété et le stress qui peut vous réveiller et rend difficile de revenir dormir à nouveau.

Pourquoi dois-je me réveille à 3 heures? Tu peux demander. Le stress peut être le coupable.

C`est le moment où le foie détoxifie et répare lui-même. Il a besoin de beaucoup de glycogène pour le faire. En stressées personnes, il n`y a pas assez de glycogène disponible pour la restauration correcte du foie et les glandes surrénales sont activés pour produire plus d`adrénaline. Adrenalin réapprovisionne le stockage du glycogène du foie, mais il fait aussi la personne plus alerte. Il augmente la fréquence cardiaque et agit comme un stimulant, vous réveiller à 3 heures et rendant impossible de se rendormir.

Que puis-je faire?

Maintenant, vous connaissez la réponse à votre question de "Pourquoi dois-je me réveille à 3 heures" est-il un moyen de résoudre le problème et profiter d`un sommeil sain tout au long de la nuit? Bien sûr, il y a. Étant donné que la raison la plus courante de se réveiller à 3 heures est un niveau de glucose dans le sang, une solution rapide et facile est d`avoir un peu de grignotage.

Lorsque vous vous réveillez à 3 heures

Essayez certaines protéines et graisses pour une alimentation en glucose soutenue. Un peu de beurre d`arachide, quelques noix, un œuf à la coque ou des morceaux de viande peuvent maintenir les niveaux de sucre dans le sang à un niveau optimal pour une période plus longue et peut vous aider à obtenir rendormir. Évitez les glucides raffinés ou quoi que ce soit doux comme ils peuvent conduire à une augmentation rapide suivie d`une baisse des taux de sucre dans le sang.

Conseils de jour pour éviter se réveiller à 3 heures

Video: Keen`V - Rien qu`une fois ( clip officiel )

Une morsure rapide peut vous aider à revenir en arrière pour dormir, mais la meilleure chose est d`éviter de se réveiller. Si vous avez envie bonbons, sentir étourdi ou étourdie pendant la journée et dépendent de la caféine pour stimuler l`énergie la plupart du temps, les chances sont que vous avez des niveaux de glucose dans le sang.

Pour conserver et maintenir un taux de glucose sanguin optimal, les mesures suivantes peuvent être prises:

• Un petit-déjeuner copieux et essayer d`inclure un grand nombre de protéines en elle. Ceux-ci garderont votre taux de glucose sanguin pour plus longtemps. Évitez les choix chargés d`amidon et de sucre comme le pain, les céréales ou les crêpes.
• Essayez de prendre de petites portions de régime riche en protéines fréquemment.
• Essayez de réduire les glucides. Ils font augmenter le taux de glucose sanguin rapidement, mais ce pic est transitoire et conduit à une chute soudaine ou l`hypoglycémie.
• Les graisses sont nécessaires pour maintenir le corps alimenté plus longtemps, il est très important de prendre des quantités suffisantes de matières grasses chaque jour.

Essayez surrénale Recette Cocktail

Avoir ce cocktail rafraîchissant juste avant d`aller au lit peut conduire à un sommeil ininterrompu paisible. Cela peut être pris le matin pour garder le stress loin pendant la journée.

Ingrédients:

• 125 ml ou demi-tasse de jus d`orange
• crème de tartre demi-cuillère à thé
• Pincée de sel ou de l`Himalaya celtique

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Mélanger les ingrédients à fond et profiter de la délicieuse boisson. Le jus d`orange est pleine de glucose et aide le foie à se réparer. La crème de tartre est riche en potassium, ce qui est essentiel pour les organes vitaux comme le cerveau et le foie et le sel celtique est plein de minéraux et oligo-éléments.

Le temps de vous réveiller et de l`Associated organes

Pourquoi dois-je me réveille à 3 heures? Votre foie ne peut pas fonctionner normalement. Mais qu`en est-autre moment où je me réveille? Est-il également associé à certains organes? Selon le système méridien d`acupuncture, les organes spécifiques du corps sont actifs à certains moments, la relation entre les organes avec le temps vous vous réveillez peut aider à déterminer quels organes ont besoin d`attention.

• 11h à 1un m: A cette époque, la vésicule biliaire a des niveaux très élevés d`énergie. consommation excessive de graisse, le tabagisme et la caféine peuvent causer des problèmes de vésicule biliaire. Les troubles du sommeil au cours de cette fenêtre indique les problèmes de la vésicule biliaire.
• entre 1h et 3un m: Ceci est le temps du foie. 3 heures est aussi le moment la plupart des gens éveillés.
• 3h à 5un m: Ce laps de temps de deux heures est dédié aux poumons, et des problèmes respiratoires, des problèmes de sinus ou des allergies peut entraîner des troubles du sommeil pendant ce laps de temps.
• 5am-7un m: Ces heures sont associées à du gros intestin. Les gens qui se réveillent au cours de cette période sont très susceptibles d`avoir des intestins irrités. Cela peut être dû à un peu de nourriture impropre, les mauvaises bactéries ou des champignons.