HemWomenThat.com

Top 5 tous les aliments de jour pour soutenir vos objectifs de remise en forme

<section>

Cinq aliments que vous devriez manger pourrait et chaque jour

L`importance de la nutrition ne peut pas être assez souligné. Si vous cherchez à améliorer votre santé, garder ces livres en trop à distance, et de vivre une longue maladie vie libre, une alimentation saine est essentielle.

En fait, une alimentation saine est au-delà essentiel si vous voulez conquérir votre santé objectifs de remise en forme et voir des résultats durables de votre travail acharné. Vous avez besoin d`un rafraîchissement rapide de l`importance d`une bonne nutrition avant de lire? Assurez-vous de vérifier ce post!

Bien entendu, vous devrez également coupler votre alimentation saine avec un programme d`exercice équilibré pour voir des résultats optimaux. Vous pouvez passer des heures dans la salle de gym chaque jour, mais si votre régime ne supporte pas ce mode de vie, vos résultats, ou dans ce cas l`absence de résultats suivrez.

Un grand rappel à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire sain est le dicton qui « Abs sont faites dans la cuisine. » Donc, la prochaine fois que vous atteignez pour ce beignet supplémentaire à Krispy Creme ou un deuxième ou troisième mochaccino chez Starbucks, rappelez-vous.

Mais sans plus tarder, voici cinq de mes préférés tous les aliments de jour qui peuvent soutenir vos objectifs de santé et de remise en forme!

Top 5 des aliments Every Day pour soutenir vos objectifs de remise en forme

# 5. Pommes

Une pomme par jour éloigne le médecin, mais 3 pommes par jour observerez les livres Off

L`âge vieil adage a une nouvelle tournure. Avec l`épidémie d`obésité dans la population des États-Unis chercher constamment des moyens facile. Quelques années certaines personnes dans l`État de Washington a trouvé un.

Video: 190th Knowledge Seekers Workshop - Sept 21, 2017

Dans le cadre d`un concours de perte de poids locale de gym, diététicienne Tammi Flynn les mettre sur les régimes alimentaires qui comprenait 3 pommes Washington par jour avant les repas.

Les résultats parlent d`eux-mêmes. 346 personnes ont perdu 6,126 livres de graisse en 12 semaines.

Même si la perte de poids ne vous concerne pas, les pommes fournissent une collation riche en nutriments qui est plein de vitamines, minéraux, fibres, antioxydants, et de l`eau. Il existe de nombreuses variétés, avec des saveurs différentes et le meilleur de tout ce que vous pouvez obtenir des pommes année, dans le monde entier pour vraiment pas cher.

Comment inclure les pommes dans votre alimentation:Les pommes sont les aliments les plus faciles à inclure dans votre alimentation. Ils ont une très longue durée de conservation des fruits et vous pouvez les emballer et les manger partout. Vous avez aucune excuse de ne pas les manger tous les jours.

# 4. épinard

Popeye est de retour avec une vengeance et il vous veut bouffer les Verts

Les épinards ne vous donnera pas d`énormes avant-bras ou la capacité de battre un marin géant nommé Bluto, mais est un super nutriment chaque jour.

épinards Manger est la meilleure façon d`inclure les légumes verts à feuilles redoutées dans votre alimentation.

En plus d`être très, très faible en calories, la liste des avantages d`épinards est longue et.

Les fibres alimentaires manchettes de la liste qui contient les antioxydants bêta et alpha-carotène, lutéine et de zéaxanthine ainsi que le calcium, le potassium, le magnésium, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K et de l`acide folique.

Comment inclure épinards dans votre alimentation:Une salade d`épinards est toujours une bonne façon d`obtenir une portion complète d`épinards, mais épinards est un très polyvalent pour superaliments inclure dans votre alimentation tous les jours.



Épinards peut être ajouté à de nombreux aliments cuits, pour suralimenter leur nutrition sans altérer le goût.

Lectures complémentaires:

# 3. Cottage cheese

Si vous ne voulez pas sur votre Cuisses, vous devriez certainement inclure dans votre alimentation

On l`aime ou on déteste, mais je déteste ne vous obtient nulle part. Le fromage cottage est l`une des meilleures sources de protéines vous pouvez avoir dans votre alimentation.

La protéine dans le fromage cottage est la caséine. Caséines a l`avantage d`être la plus lente protéine digérée.

Digérant porte lentement des avantages pour tous les objectifs de remise en forme, à l`exception d`obtenir extrêmement gras. Désolé lutteurs de sumo.

Vous pouvez également obtenir le fromage cottage culture qui a sans aucun doute un goût acquis, mais vous donnera tous les avantages des cultures saines qu`il contient. Ces « bonnes bactéries » qui comprennent Lactobacillus acidophilus garder vos intestins en bonne santé et exécuter aider à la digestion en douceur.

Comment inclure le fromage cottage dans votre alimentation:Le fromage cottage est la source de protéines parfaite pour compléter les fruits, les baies et les noix pour créer un environnement sain, riche en nutriments, faible en calories repas ou une collation qui vous aidera à garder votre corps en bonne santé à l`intérieur et à l`extérieur.

Il est le constructeurs de muscle meilleur choix alimentaires à consommer avant de se coucher comme la protéine de caséine se décompose lentement au cours de la nuit pour maximiser les gains musculaires et de minimiser le catabolisme musculaire.

# 2. L`avoine

Oncle Sam Recommandé

En 1997, la Food US Drug Administration (FDA) a permis à tous les produits qui contiennent des grains d`avoine et son d`avoine à réclamer sur les boîtes que l`avoine réduire le risque de maladies cardiaques et réduire le cholestérol.

Bien que cela a ouvert les vannes pour les aliments transformés malsains pour demander une prestation en bonne santé cardiaque, l`avoine reste encore l`un des aliments stables dans tous vos programmes de nutrition jour.

Les avantages de l`avoine proviennent de la fibre soluble qui a été démontré dans des études à des niveaux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires.

Ce n`est pas la seule raison de faire l`avoine tous les jours un choix alimentaire. L`avoine contient un antioxydant unique appelé avenanthramides. Avenanthramides aider à prévenir les radicaux libres d`endommager le bon cholestérol (LDL). Cela a été suggéré dans une étude à l`Université Tufts et publiée dans Journal of Nutrition.

En plus des avantages à long terme de la consommation d`avoine, de l`avoine sont une grande source de glucides complexes qui fournissent une énergie de longue durée pour les personnes actives. L`avoine contient aussi une grande quantité de sélénium antioxydant.

Comment inclure l`avoine dans votre alimentation:Gruau est disponible en différentes variétés telles que des flocons d`avoine, l`avoine coupées en acier et l`avoine instantanée, tout ce qui sont parfaits pour le petit déjeuner des champions. L`avoine est la principale composante de museli qui est un mélange savoureux, riche en énergie des différents grains, les fruits et les noix et les graisses saines associées.

Video: La Educación Prohibida - FULL HD

L`avoine est également idéal pour des biscuits, du pain, des granolas et des barres énergétiques. Un excellent ajout à la farine d`avoine est la farine de lin qui ajoutera les acides gras essentiels sains à votre alimentation. Avec votre imagination et les compétences, il n`y a pas de limite aux façons dont vous pouvez inclure l`avoine dans votre alimentation.

#1. Les patates douces / ignames

Juste Quelle est la différence entre les patates douces et ignames?

Ignames et les patates douces sont parfois utilisés de façon interchangeable où, en fait, ils sont en fait 2 espèces différentes. Ils viennent dans des couleurs allant du blanc à l`orange.

Seul un botaniste serait en mesure de comprendre les différences Par conséquent, le département américain de l`agriculture exige ignames être étiquetés comme des patates douces aussi.

Quelles que soient les différences les deux sont en bonne santé pour vous. Ils sont vivants et très animé avec des nutriments.

En 1992, le Centre pour la science dans l`intérêt public a comparé la valeur nutritive des patates douces à d`autres légumes. Compte tenu de la teneur en fibres, les glucides complexes, les protéines, les vitamines A et C, le fer et le calcium, la patate douce a classé le plus élevé en valeur nutritive. Selon ces critères, les patates douces ont gagné 184 points, 100 points sur la prochaine sur la liste, la pomme de terre commune.

Si vous ne l`avez jamais mangé des patates douces avant de se développer sur vous, littéralement! Les patates douces ont une durée de vie très longue et grandir jusqu`à ce que vous les tuez avec quelques minutes au micro-ondes ou les cuire dans le poêle.

meilleur des glucides complexes et de vitamines B dans les patates douces font chaque personne active source de glucides alimentaires. Les patates douces ont longtemps été la meilleure source de glucides pour les athlètes et les culturistes pour la force, la vitesse, la puissance et les avantages de la composition corporelle.

Comment inclure patates douces dans votre alimentation:Les patates douces poussent dans votre cuisine pendant des mois si vous ne parvenez pas à les manger. Ainsi que les communes de patates douces cuites au four et tarte aux patates douces, ils peuvent être consommés comme des pommes.

Si vous avez accès à un micro-ondes, vous pouvez emballer les pommes de terre non cuits doux pour travailler et les micro-ondes. Si vous les faites cuire à l`avance, les patates douces sont bien froid ou chaud et beaucoup de goût seul sans calories supplémentaires.

The Bottom Line

Tout simplement parce que certains aliments ne sont pas mentionnés dans cette liste ne signifie pas qu`ils ne pouvaient pas ou ne devrait pas être tous les aliments de jour dans votre programme de nutrition.

Ces 5 ont été sélectionnés comme aliments à manger chaque jour parce qu`ils ont de nombreux avantages, notamment, la nutrition, la disponibilité, le prix, la facilité de préparation et bienfaits pour la santé. Ils sont aussi quelques-uns de mes coups de cœur!

Il vaut la peine de mentionner le thème commun de AsktheTrainer.com. Tout en modération. Ce mantra est d`autant plus important lorsque vous considérez votre régime alimentaire.

Tous les aliments naturels tels que les noix, les baies, les viandes maigres, les produits laitiers, les légumes et les fruits ont une place dans votre alimentation à mon avis.

Une bonne façon de vous assurer que votre alimentation est en bonne santé est de limiter vos achats dans le magasin d`épicerie pour que les produits, les produits laitiers, et la section de la viande.

Et ne magasinent pas pour l`épicerie lorsque vous mourir de faim et avec une vision de tunnel. Avec la discipline que vous voulez faire des choix alimentaires plus intelligents qui vous aidera à créer le meilleur régime alimentaire sain pour vous.

Avec l`exercice, une alimentation riche en le top 5 tous les aliments de jour et d`autres aliments solides vous aider à vivre une vie longue, forte, équilibrée, saine et satisfaisante.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes