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La responsabilité en matière de saine alimentation

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Avez-vous déjà entendu le dicton « Abs sont faites dans la cuisine? »

Eh bien, il est vrai et j`utiliser cette phrase beaucoup avec mes clients pour les informer s`ils veulent un Elégante estomac, ils doivent bien manger!

Vos muscles abdominaux ne sont pas faites en faisant 1000 croque un jour- ils sont développés en mettant les bons aliments dans la bouche et d`être sur une routine d`exercice régulier.

Comment restez-vous responsable de bien manger?

Avec toutes les tentations que nous avons autour de nous sur une base quotidienne et le manque de temps, il est difficile de manger correctement. Il est impossible, prend juste prendre des décisions correctes et la bonne préparation. La nutrition est d`environ 85% de vos résultats, si vous cherchez à perdre du poids, tonifier, ou ajouter du muscle.

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Un élément clé de rendre des comptes à ce que vous mangez est cuisinant votre plat en avant du temps

Choisissez un jour de la semaine où vous pouvez mettre une heure sur le côté et laisser cuire vos repas pour la semaine.

Investir dans certains petits contenants en plastique que vous pouvez arranger la taille des portions et bâton dans le réfrigérateur, cela vous aidera à ne pas trop se livrer et il est pratique lorsque vous êtes pressé.



Si vous êtes sur la route au cours de la journée, vous pouvez acheter une petite boîte à lunch pour garder dans votre voiture et si vous travailler dans un bureau, apprendre à utiliser la cuisine et maintenir un approvisionnement de nourriture à portée de main.

Les temps que la plupart des gens tombent du wagon, par exemple, est quand ils n`ont pas le temps de manger et ils saisissent juste la première chose qu`ils voient. Pour que vous puissiez atteindre vos objectifs de remise en forme, assurez-vous que vous prenez est un choix santé.

Un autre élément clé pour rester responsable est Journalisation alimentaire

Écrire tout ce que vous mettez dans votre bouche est important pour atteindre vos objectifs. Acheter un ordinateur portable, télécharger une application sur votre smartphone ou connectez-vous sur votre ordinateur.

UNE journal alimentaire est la clé pour garder une trace de vos progrès et vous motiver à rester à un responsable lifestyle.With alimentation saine tellement d`options différentes sur votre smartphone et une variété de choix de site, il est très facile de garder une trace de votre apport calorique chaque jour.

Donc, les gens de nombreuses fois paissent sans réfléchir et avant que vous le sachiez, vous avez consommé 500 calories supplémentaires. Beaucoup de gens ne prennent pas en considération pour ce qu`ils boivent est d`ajouter à leur limite quotidienne de calories ainsi. Lorsque vous utilisez un journal alimentaire, il vous rend plus conscient de tout ce que vous mangez et vous fait réfléchir à deux fois avant de manger quelque chose de malsain.

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Vous pourriez demander: « Et si je sors manger souvent? » Continuer à rendre compte lorsque vous mangez au restaurant est difficile, mais rappelez-vous qu`il peut être fait. Si vous mangez six petits repas par jour, puis quand vous sortez vous êtes moins susceptibles de vouloir faire des folies. L`une des choses les plus importantes à faire lors de la commande sur un menu, pour réduire les calories et d`économiser sur la graisse est demande pas de sauce et la vinaigrette à side.Just parce que vous ne voyez pas des options saines sur un menu ne signifie pas qu`il est pas disponible. La plupart du temps lorsque vous mangez, vous devrez les demandes spéciales qui correspondent à l`intérieur de votre plan de repas.

Si vous cherchez une plus petite taille, alors vous devez vous rappeler: « Vous êtes ce que vous mangez! »

Restez à votre responsable de la nutrition au cours de la semaine et le week-end. Si vous arriver à des excès ou vous faire des folies et avoir quelque chose qui n`est pas dans votre alimentation, vous remettre sur le très prochain repas.

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La nourriture est nourrir votre corps Combustible avec des aliments riches en nutriments qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Chaque repas doit contenir une protéine et un hydrate de carbone. Votre alimentation doit également être constitué de légumes verts qui sont riches en couleur et un large éventail de légumes et de fruits.

La clé de voir les résultats et atteindre vos objectifs de remise en forme, consomme les bons aliments et d`être sur un bon programme d`exercice.

A propos de l`auteur:  Cindy Ross enseigne de remise en forme et travailler comme un entraîneur personnel depuis qu`elle était 18.Cindy inspire les gens à mener une vie plus productive plus saine! Cindy a un segment de fitness TV tous les mercredis matin sur 15TV locale et ses corps par Cindy Boot Camp studio de formation personnelle a été voté le # 1 Boot Camp Meilleur entraînement à Mobile, AL.Cindy est actuellement un entraîneur personnel Alabama.

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