Top 15 des conseils efficaces pour obtenir du poids rapidement

15.Double votre apport alimentaire

Pour parler franchement, d`augmenter votre poids, vous devez manger plus. Doublez votre consommation. Tout ce que vous mangiez plus tôt, double cela. Du petit déjeuner au dîner, pensez que vous mangez pour deux personnes. La chose la plus importante dans la prise de poids est d`augmenter votre apport calorique. Plus vous augmentez votre apport en calories, les calories seront stockées obtenir, et donc votre poids augmente. Doubler votre consommation alimentaire va tirer votre nombre de calories, et donc vous serez mis sous tension pendant toute la journée.

14.Decrease l`intervalle de temps entre votre consommation

Doubler l`apport alimentaire ne peut pas être une option réalisable pour tout le monde. Cela peut causer des problèmes intestinaux inutiles. Mais, ce qui diminue l`intervalle de temps entre votre apport alimentaire peut être une autre option en matière de prendre du poids. Manger après toutes les 2 heures, et essayer de manger autant que possible entre les repas. Mâcher nourriture toutes les 2 heures environ, permettra également d`augmenter le nombre de calories, et vous aider à gagner du poids rapidement. Si vous oubliez de manger toutes les 2 heures, régler une minuterie sur votre mobile, de sorte qu`il vous rappelle manger.

Apport 13.Increase liquide

Les liquides ne remplissent pas votre estomac plein, mais sont très bien connus pour leur nombre de calories et les nutriments dont il fournit. Une canette de Coca-Cola a un plus grand nombre de calories qu`une pizza ou un hamburger. Imagine seulement! Si vous ne l`aimez pas le goût du Coca-Cola, vous pouvez également prendre milk-shakes ou de jus de fruits, qui sont également riches en teneur en calories. Les liquides sont une excellente façon de distribuer les nutriments et calories exactement où vous voulez, les muscles. Il n`a pas inutilement vous engraisser.

12.Garnishing votre alimentation

Garnissant votre nourriture sert le but de gagner du poids rapidement très bien. Chaque fois que vous avez un plat italien comme la pizza et pâtes, lui donner une garniture de beurre et de fromage ou de la mayonnaise fera aussi. Lorsque vous mangez un plat indien, essayez de lui donner un nappage de ghee ou de beurre, qui ajoutera une énorme quantité de calories à votre plat. Garnissant votre nourriture rend votre plat fière allure, et il vous fait aussi savoureux, et bien évidemment, donne une teneur accrue en calories par votre alimentation. Garnissant vos aliments signifie de prendre du poids d`une manière savoureuse.

11.Lift du poids

Tous ceux qui sont pensent que maigres, gymnases sont seulement pour les personnes obèses. Mais non, si vous essayez vraiment de gagner du poids naturellement, le levage de poids travaille beaucoup. Sous la direction, de levage et de squats augmentera votre faim et donc vous manger plus résultant en un gain de poids. De plus, la salle de gym vous aidera à distribuer vos calories aux bons endroits plutôt que de vous engraisser.

Video: Le top 7 conseils efficaces pour une perte de poids rapide.

10.Snack après la séance d`entraînement

Pendant que vous travaillez dans la salle de gym, votre corps est vidé de tous les nutriments et calories résultant de sueur. Prendre en calories juste après que vous entraînez signifie que votre corps va sucer chaque peu de calories que vous prenez. C`est le meilleur moment pour manger plus, parce que votre corps ne gaspille rien et par conséquent, ce serait le meilleur moyen de prendre du poids.

Consommation 9.Beverage

La consommation de boissons doit être surveillée si vous voulez vraiment prendre du poids. Certaines personnes ont l`habitude de prendre dans les boissons à basses calories comme l`eau juste avant un repas. C`est mauvais. Parce que, cela diminue essentiellement l`appétit, et donc vous ne pouvez pas prendre de plus en plus de calories. Il est souvent conseillé de prendre en haute boissons riches en calories avec un repas comme milk-shake et du coke, de sorte que votre corps ne manque pas de calories, ce qui est très important pour le gain de poids.

8.Eat avant lit

Pendant le sommeil notre corps est dit de travailler sur un grand nombre de processus en lui-même. Par conséquent, manger juste avant d`aller au lit fonctionne beaucoup quand vous êtes dans l`entreprise de gagner du poids naturellement. Mangez une collation légère comme un sandwich de blé ou un hamburger, qui ne vous laissera pas l`impression que vous êtes en peluche. Une salade de fruits de haute teneur en calories sera également. Essayez de manger quelque chose de léger, mais avec haute teneur en calories. Manger quelque chose de lourd avant le sommeil peut provoquer des vomissements au milieu de la nuit ou peut conduire à l`inquiétude.

Les habitudes de 7.Eating

Les habitudes alimentaires sont très importants quand vous êtes pour gagner un peu de poids. Les habitudes alimentaires comme ne pas mâcher les aliments, et juste avalant il, conduit souvent à l`indigestion, ce qui conduit à d`autres problèmes. casse la nourriture correctement mâché les particules de nourriture, et donc il est facile pour le corps à absorber les calories et les nutriments, conduisant ainsi au gain de poids préféré. Evitez également de prendre de grandes quantités de thé et le café, parce qu`ils bourrer inutilement votre estomac, et vous perdez votre appétit.

6.Utilisez Big Équipement, Big Eat

Comme dans les livres régime, disent-ils, que couper votre alimentation vous aidera à perdre du poids. Alors que la prise de poids, vous devez faire exactement chose contraire. Vous avez besoin d`acheter plus grand ustensile, et les farcir avec de la nourriture, et les manger tout ton cœur. La plupart du temps, votre petit ustensile vous fera manger moins, utilisez donc plus gros ustensiles, et manger grand!

Le stress 5.Avoid

Le stress est l`une des principales raisons pour la perte de poids, et donc de gagner du poids, vous devez éviter d`être pour des situations stressantes. Soyez heureux et gardez votre calme et votre corps sera en bonne forme. Éviter les situations qui peuvent conduire au stress, est le principal moyen que vous pouvez commencer dans votre entreprise de prendre du poids. Une fois que vous commencez à obtenir libération des contraintes, vous verrez que votre visage brille et votre corps commence à accepter des nutriments et des calories, et donc vous commencez à prendre du poids.

Video: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

4.Eat tous les types d`aliments

Video: 3 ALIMENTS pour GROSSIR VITE et pour 1€ par jour

Manger tous les types d`aide alimentaire lorsque vous essayez de prendre du poids. Les gens qui sont végétaliens devraient commencer à prendre des suppléments pour la viande et poulet parce que de ne pas consommer la viande qu`ils manquent sur beaucoup de protéines et de calories. Ils devraient donc commencer à prendre faible teneur en gras et des suppléments de protéines élevés. Ceux qui sont non-végétariens devraient également commencer à prendre en plus de glucides. Manger tous les types de groupes d`aliments vous aider à obtenir réellement tous les types de nutriments nécessaires à votre corps.

3.Healthy régime

Dans l`effort de gagner du poids rapidement, ne pas manger de grandes quantités de produits gras et de sucre. Ces aliments vous aider à gagner du poids rapidement, mais à long terme vont nuire à votre santé globale. Essayez de prendre des aliments sains qui sont nutritifs ainsi que d`augmenter votre apport calorique. Ainsi, chaque fois que vous mangez, regardez ce que vous mangez.

2.High calories des aliments

Calories est la clé de votre succès lorsque vous êtes dans un effort pour prendre du poids. Beurre d`arachide avec du pain de blé entier peut augmenter vos calories par thon 192., la viande et le poulet sont très élevés sur les protéines et augmente votre apport calorique un lot. Les fruits comme la banane contiennent aussi beaucoup de calories. Nous aimons tous chocolats et chocolats sont un entrepôt de calories. Les statistiques disent que une barre de chocolat contient environ 550 calories. Complétez votre alimentation régulière avec ces types de produits à haute teneur en calories et vous verrez dans quelques jours, vous commencez à remarquer le changement.

1.Nutrition

Reprenant beaucoup de calories efface évidemment votre chemin lorsque vous voulez prendre du poids. Mais, en prenant des calories excessives peut vous finir par être obèses. Par conséquent, la nutrition est très important. Avoir des aliments nutritifs qui peut vous donner les calories nécessaires vous aideront à long terme. Visez pour les repas qui peuvent vous donner des quantités optimales de tout avec votre régime alimentaire. Des quantités égales de protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux sont nécessaires pour faire en sorte que les nutriments vont dans les endroits que nous voulons. Par conséquent, un régime pauvre en calories avec la bonne nutrition devrait être le but ultime lorsque vous essayez de prendre du poids.