Comment gagner du poids rapidement (pour les hommes, les femmes et les filles)

Video: Top 5 conseils pour grossir et gagner rapidement du poids.

1.) Gain de poids rapide avec Une saine alimentation

Video: 3,5 CONSEILS pour PRENDRE du POIDS

Si vous voyez le cas de Jack, vous pouvez facilement savoir qu`il était maigre parce qu`il n`a pas envie de manger beaucoup. Ainsi, vous pouvez tout simplement commencer à prendre du poids en mangeant de temps en temps. Si vous êtes trop maigre, vous pouvez avoir un taux de métabolisme très élevé. Vous avez besoin de manger plus de protéines et plus souvent en raison d`un métabolisme élevé.

2.) Ne vous contentez pas manger gras, manger sainement graisses de gain de poids rapide

Video: Comment grossir

Les jaunes d`oeufs, de la viande avec de la graisse animale, etc. sont une source très fréquente de graisses saines. Si vous voulez prendre du poids sans ajouter de gras nocifs pour votre corps, alors vous pouvez simplement essayer ces aliments.

3.) Construire la masse musculaire en ayant un apport élevé en protéines et gain de poids

Les protéines aident à construire le muscle. Donc, si vous prévoyez de prendre du poids, vous devriez également commencer à augmenter votre apport en protéines. Les œufs, le foie des animaux, la viande animale, le lait sont une grande source de protéines. Vous pouvez aussi boire shake de protéines pour répondre à vos besoins. Toutefois, si vous êtes végétarien, il sera difficile d`obtenir la quantité de protéines nécessaires. Dans ce cas, vous pouvez prendre des suppléments de protéines comme une alternative.

4.) Début Musculation de gain de poids

Vous devez non seulement planifier le régime pour gagner du poids, mais aussi commencer la formation de poids afin que la combinaison des deux peut vous donner le corps que vous désirez. Si vous ne prévoyez pas d`être un constructeur de corps, vous devriez toujours faire avec la formation d`un exercice léger. Après votre séance d`entraînement, asseyez-vous et se reposer un moment et avoir du jus d`orange ou de banane. Cela augmentera non seulement votre apport calorique, mais aussi stimuler le processus de prise de poids.

5.) Augmentez votre apport en calories pour gagner du poids

Les calories sont nécessaires pour vous de prendre du poids. Chaque aliment a calorie- certains sont faibles, tandis que d`autres sont riches en calories. Vous devriez vérifier par vous-même que la nourriture est adapté pour vous à tous les termes et faire un tableau de calories. Une consommation prévue va vous aider à obtenir le poids que vous voulez.

6.) Prenez les suppléments alimentaires pour gagner du poids

Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre toute forme de compléments alimentaires. Les compléments alimentaires sont utilisés pour couvrir les besoins de votre corps. La prise de suppléments sans consulter le médecin pourrait se révéler risqué. Il peut entraîner une surconsommation de vitamine qui peut conduire à plusieurs complications.

7.) Consommez des aliments rapides à prendre du poids

fast-foods, tels hamburger AS-, sandwich, hot-dog et etc ont tous calories élevé et aussi le choix de nourriture préférée pour la plupart des adolescents. Cela vous aidera également à gagner du poids dans un temps très court. Mais, sont connus les fast-foods être très dangereux pour la santé d`un individu car il a des graisses malsaines. Les mauvais gras contribuent à différents types de maladies, y compris les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle, etc. Ceci est l`un des moyens les plus populaires pour gagner du poids, mais cela est aussi une option malsaine.

8.) Consommez des aliments lourds à prendre du poids

Inclure des aliments peu lourds dans votre régime pour prendre du poids. Essayez les options suivantes:

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• Soupes: Essayez les soupes crémeuses au lieu de soupes de bouillon.
• Fruits: Choisissez des fruits lourds comme les bananes, les ananas, les pommes plutôt que des fruits à haute teneur en eau comme les pastèques, les oranges, les pêches, les prunes.
• Demandez aux pains: pain de blé entier, pains d`avoine plutôt que le pain blanc. Demandez-leur avec du beurre, de la confiture, du fromage étalé sur.
• Boissons: Avoir shakes de protéines épais, jus, etc.
• Suppléments: Essayez des suppléments nutritionnels pour le gain de poids qui sont disponibles dans une large gamme d`Herbalife.
• Légumes: Consommez des légumes, qui ont une teneur élevée en amidon comme les pommes de terre, maïs, carottes, pois plutôt que des légumes à haute teneur en eau comme le concombre, le brocoli, le chou-fleur et.

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Informations supplémentaires sur le gain de poids:

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• Essayez toujours de manger sainement, même après le gain de poids.
• Buvez beaucoup d`eau et être hydratée car elle aide alors que le corps prend du poids.
• Si vous êtes de formation de poids puis garder un contrôle sur la consommation de calories.
• le gain de poids soudaine peut provoquer des vergetures.
• Ne pas faire trop manger car cela peut causer des ballonnements.
• L`exercice d`une bonne façon d`obtenir un gain de poids santé.
• Suivi de votre état de poids au quotidien en même temps.

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Prendre du poids pourrait être facile pour quelqu`un, et difficile pour les autres. Le corps de chacun est différent et ils réagissent différemment à différentes activités. Vous ne pouvez pas obtenir le résultat immédiatement en suivant ces conseils, mais ce sont sûr d`aider à long terme.