Comment tirer le meilleur parti de la perte de poids shakes

perte de poids shakes, également connu sous shakes de régime sont très populaires avec les gens qui cherchent à perdre du poids. L`une des raisons de cette popularité est que l`utilisation des shakes nécessite un minimum d`effort. Cela les rend pratique pour les personnes qui, pour une raison quelconque ne peut pas l`alimentation ou l`exercice. Ils sont également portables. Par ailleurs, les shakes complètent un vrai repas, vous offrant la plupart des nutriments dont votre corps a besoin. Toutefois, grande question, est: sont shakes efficaces comme substituts de repas? Et quel est leur impact sur votre santé?

Partie 1: Qu`est-ce que sont la perte de poids Shakes?

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shakes de régime sont généralement, les suppléments alimentaires liquides. Ils sont faits pour compléter la nourriture solide que vous allez manquer quand vous embarquez dans un voyage de perte de poids. Shakes fournir à votre corps les nutriments et minéraux essentiels que vous obtiendrez d`aliments solides mais sans les calories.

Ils viennent dans une variété de saveurs, y compris la banane, le chocolat et les fraises, en plus d`une foule d`autres saveurs de différentes entreprises concurrentes. La perte de poids shakes sont sous forme de poudre qui peut être mélangée avec de l`eau ou du lait, selon la préférence. Vous pouvez également ajouter des morceaux de fruits à ajouter plus de joie bien que vous devez être conscient que cela peut augmenter votre consommation de calories même comme cela se produit avec le mélanger avec du lait.

Avant de vous lancer sur sipping maigre comme beaucoup aiment à l`appeler, assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir plus de conseils et d`exclure des réactions allergiques possibles

Combien de calories sont en shakes de perte de poids?

La teneur en calories contenues dans les shakes dépend en grande partie du plan de repas et la marque. Certains shakes ont été conçus pour compléter un seul repas. Ceux-ci contiennent moins de calories que ceux qui complètent deux repas. shakes de protéines contiennent entre 50 à 200 calories.

La principale faiblesse de l`alimentation secoue comme beaucoup l`ont souligné est qu`ils ne assez et plus tôt plutôt que plus tard pourrait se sentir vous garder longtemps pas plein être envie pour ce snack-bar ou la malbouffe. Ceci, à la fin peut se révéler être malsain et faire gagner au lieu de perdre du poids.

Partie 2: Est-ce la perte de poids Shakes vraiment?

La recherche scientifique a souligné que la perte de poids shakes ne fonctionnent positivement pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Les recherches menées sur des sujets sur le régime maigre et sipping ceux qui étaient sur le régime alimentaire à base a montré l`ancien perdu jusqu`à 12% du poids du corps tandis que le second a perdu moins de 7% sur une période de 10 mois. D`autres études scientifiques montrent que les sujets qui utilisent shakes substituts de repas finissent par perdre deux pour cent plus de poids que leurs homologues sur un régime alimentaire.

Se sentir plein

diététiciens notables recommandent que vous optez pour shakes de régime qui sont riches en protéines, fibres et faible en sucre. Cette combinaison, disent-ils, vous vous sentirez rassasié plus longtemps, probablement jusqu`à ce que votre prochain repas. Mais, avec le marché étant inondé de toutes sortes de shakes de protéines qui prétendent vous aider à perdre du poids, il y a certains qui ne vous sentir rassasié pour longtemps. Vous trouverez peut-être que, après une demi-heure de prendre un supplément de repas, vous êtes déjà la sensation de faim et peut finir par prendre des collations riches en calories.

En raison des différences dans les besoins nutritionnels, des activités et mode de vie, il est fortement recommandé que vous voyez d`abord votre médecin. Un examen plus poussé, votre médecin pourra vous conseiller sur le meilleur supplément de repas pour vous et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de celui-ci.

Partie 3: Méfiez-vous des inconvénients de Shakes de perte de poids

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Si vous prévoyez d`utiliser shakes de perte de poids, vous devez être conscient des lacunes suivantes:

• Les suppléments de repas sont une solution à court terme

sipping maigre est une solution à court terme et ne doit pas être une partie de votre style de vie à long terme. Vous devez également noter que la probabilité d`obtenir le poids perdu augmente de façon exponentielle une fois que vous arrêtez de prendre ces shakes. Pour contrer cela, assurez-vous que vous pratiquez le contrôle des portions dans vos heures de repas solides et de commencer à exercer régulièrement. Cela vous aidera à suivre à travers un mode de vie sain une fois que vous arrêtez de compléter vos repas.

• shakes de régime ne sont pas une source tout nutrition

Bien qu`ils répondent à vos besoins nutritionnels de base, shakes encore tomber loin d`être une source toute nutrition. Rien ne peut battre Mère Nature en vous fournissant les meilleurs minéraux, des vitamines, des protéines maigres et des fibres. Un régime de grains entiers, les fruits et légumes est toujours essentielle à une bonne santé vous. Lorsque vous êtes sur le plan des suppléments de repas, assurez-vous de maintenir une alimentation saine à côté de vos shakes de régime.

• Peut facilement conduire à une mauvaise alimentation

Parfois, la perte de poids secoue ne pas remplir votre estomac complètement et vous pouvez vous trouver envie des collations malsaines peu après. Vous pourriez finir par manger aussi une double portion de nourriture dans le prochain repas. Aussi, assurez-vous de ne pas être tellement habitué à shakes que vous devenez un dispositif d`alimentation pauvre et oublier de mettre l`accent sur une alimentation à base de plantes en bonne santé. Rappelez-vous que les suppléments de repas ne doivent pas remplacer une alimentation saine.

Partie 4: Conseils pour prendre et le choix Shakes de perte de poids

• Utilisez des suppléments de repas quand il est commode pour vous. Si vous êtes susceptible de sauter le déjeuner à cause du travail, il est préférable de porter une protéine secouer le long. L`objectif est de vous éviter de manger de la malbouffe insalubres ou sauter un repas. Une secousse de perte de poids est donc très pratique pour assurer que vous obtenez des nutriments que votre corps a besoin sans compromettre.
• Utilisez une secousse de remplacement de repas dans vos moments de faiblesse. Cela signifie que pour les cas où vous voulez avoir un petit déjeuner rapide qui se compose de beignets ou une tranche de gâteau, vous pouvez vous entraîner à boire une boisson à la place. Si vous avez un jour lent et vous sentez paresseux, au lieu de commander la restauration rapide, vous pouvez prendre le tremblement.
• Faire un point d`avoir un solide repas équilibré au moins deux fois par jour. Idéalement, vous ne devriez pas compléter plus de deux repas par jour. Si vous faites cela, assurez-t donrsquo une habitude.
• Vous pouvez essayer différents shakes repas pour éviter de s`ennuyer avec une seule marque.
• shakes substituts de repas devraient être en mesure de vous donner un bon équilibre des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui sont requis par votre corps.
• Assurez-vous toujours que vous avez une bonne dose de fruits et légumes, graines et noix. Noix, noisettes, pommes et autres fruits et les noix font des super-aliments fantastiques qui sont le remplissage et de vous fournir d`excellentes fibres.

Acheter le meilleur tremblement de remplacement de repas

Il est important d`obtenir des conseils de votre diététicienne avant d`acheter shakes de perte de poids. Parce qu`il est important pour vous d`obtenir tous vos besoins nutritionnels pour votre corps, et aussi à votre style de vie, considérer les points suivants avant d`acheter:

• Optez pour shakes qui re faible teneur en sucre et les graisses et les gras trans.
• Boisson secoue avec la teneur en calories suffisante pour vous selon que vous prenez la secousse comme collation ou un repas.
• Optez pour shakes à faible teneur en hydrates de carbone si vous êtes à la recherche d`un régime à faible teneur en glucides.
• Recherche et comparer les différentes marques pour déterminer ce qui est le mieux pour vous.