Secousse de protéine avant le coucher

Votre corps a besoin de protéines pour se réparer et fonctionner correctement. Les acides aminés essentiels et non essentiels sont les éléments constitutifs de votre corps et aider les tissus du corps de réparation. Après une séance d`entraînement intense, votre tissu musculaire se décomposera et nécessitent des protéines pour la réparation. Les protéines sont également importantes pour la reconstitution du sang perdu, le remplacement des cellules mortes, la guérison des plaies et ongles / croissance des cheveux.

Il est vrai que la protéine est importante pour votre santé globale, mais beaucoup de gens ont des questions sur le meilleur moment pour prendre des protéines. shakes de protéines sont très populaires, mais certains pensent qu`il est préférable de boire ces shakes avant une séance d`entraînement. Certaines personnes disent que boire une boisson protéinée avant le coucher est plus bénéfique. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le meilleur moment pour boire shakes de protéines.

Est-il bon de prendre Protein Shake avant lit?

Oui, il est tout à fait bénéfique pour boire votre boisson protéinée avant d`aller au lit. C`est surtout parce que la consommation de protéines avant le coucher va stimuler votre métabolisme pendant le sommeil. Puisque vous ne serez pas manger quoi que ce soit tout au long de la nuit, les acides aminés en protéines empêchent la dégradation musculaire causée par le jeûne pendant la nuit. Vous devriez considérer boire pendant les jours de formation.

Règles à suivre pour boire shake de protéines avant lit

Maintenant, vous savez que boire une boisson protéinée avant d`aller bedhas ses avantages, vous devriez vous rappeler quelques petites choses avant de commencer à le faire. Voici plus.

1. Assurez-vous à l`exercice dur

Protéinées ont leurs avantages lorsqu`ils sont pris avant le coucher, en particulier lorsque vous travaillez dans la soirée. Gardez à l`esprit que la protéine secoue seuls ne vont pas vous faire arnaquer - vous devrez exercer ainsi. Vous pouvez soulever le poids, utilisez votre poids corporel pendant l`exercice, ou utiliser des bandes de résistance à l`exercice. L`exercice sera également aider à brûler les excès de graisse corporelle et de protéines vous donnera un plus maigre look plus défini.

2. Optez pour Caséine

Si vous êtes intéressé à boire votre boisson protéinée avant le coucher, vous serez mieux opter pour la caséine à la place du petit-lait. Contrairement à petit-lait, la protéine de caséine se transforme en un gel consistance quand il atteint l`estomac, ce qui réduit la digestion et le taux d`absorption. Cela garantit que votre corps reçoit un approvisionnement régulier d`acides aminés tout au long de la nuit.

3. Choisissez votre Shakes soigneusement

Vous devez comprendre que boire certains types de shakes avant d`aller dormir ajouter plus de calories à votre système que vous brûlez réellement à travers votre séance d`entraînement. Cela conduira à un gain de poids non désirée. Cela se produit généralement lorsque votre shake de protéines contient du sucre ajouté. De plus, boire ces shakes avant d`aller au lit, vous vous sentirez chargé et vous empêcher de se endormir. Donc, assurez-vous de choisir votre protéinées avec soin.

4. Sélectionnez appropriées sources de protéines

Video: 1tasse d`avoine,1citron 2 pommes,faites ceci et préparez-vous à perdre la taille sans aucun contrôle

Envisager d`obtenir des protéines à partir de sources de protéines maigres comme les blancs d`œufs, poitrine de poulet, le thon et les poudres de protéines. Vous pouvez toujours opter pour les poudres de protéines, car vous pouvez les mélanger facilement dans le lait ou l`eau. Ils entreront dans votre circulation sanguine rapidement et fournir à votre corps avec beaucoup d`acides aminés nécessaires requis pour la réparation des muscles. Les poudres protéinées stabilisent également votre taux de sucre dans le sang et de garder la sensation de faim à la baie. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser tous les types de suppléments de protéines.

Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines?

Oui, il y a des avantages de boire votre protéinée avant de se coucher, mais est-ce le meilleur moment pour prendre des protéines? Eh bien, vous avez certainement d`autres options disponibles, voici plus sur la façon de décider quand prendre des protéines.

1. La première chose le matin

La consommation de protéines comme la première chose le matin est probablement la meilleure chose à faire. Vous trouverez tant de culturistes préparer une variété de plats d`œufs comme des œufs brouillés, omelettes, œufs durs et des œufs pochés le matin, mais vous pouvez faire une secousse simple protéines pour charger votre corps avec des protéines. Une secousse de protéine de lactosérum est l`un des plus simple et plus rapide pour obtenir des protéines le matin. Un bol d`avoine, muesli, et le blé déchiqueté quelques autres bons petits déjeuners de renforcement musculaire.

2. Avant la séance d`entraînement

Il est aussi une bonne idée de boire un shake de protéines de petit-lait avant de commencer votre séance d`entraînement, mais ce n`est pas toujours nécessaire. Vous n`avez pas vraiment besoin de boire une boisson protéinée si vous avez eu un repas d`aliments entiers avec des glucides et des protéines maigres au moins une ou deux heures avant l`entraînement. Vous pouvez avoir une secousse de protéine mais si vous avez mangé votre dernier repas il y a plus de 4 heures.

3. Après la séance d`entraînement

Boire un shake de protéines après une séance d`entraînement est principalement fortement recommandé parce que votre séance d`entraînement encouragera la synthèse des protéines musculaires, ce qui conduira à la croissance musculaire rapide. Vous devez savoir que vos muscles vont rester dans un état anabolisant pendant au moins 48 heures après votre formation. Vos muscles vont utiliser des acides aminés meilleurs pendant les deux premières heures de cet état anabolisant. Cela signifie que vous bénéficierez si vous buvez votre shake de protéines dans les 48 heures suivant la fin de votre formation, mais vous récolterez un maximum d`avantages si vous consommez des protéines dans les deux premières heures après la formation.