Un repas de régime de jour - avantages, effets sur la perte de poids

Manger un repas par jour:

Un régime mal est un régime dans lequel vous éviter ou de limiter votre consommation d`aliments et de boissons à des moments précis de la journée ou les jours de la semaine. La science derrière ce régime est très simple. Pendant le temps où vous jeûnez, la graisse stockée dans votre corps est décomposé et converti en énergie pour diverses activités du corps. Donc, on peut dire qu`il est parfait pour la perte de poids et la gestion du poids à long terme.

Il existe différents types de jeûne intermittent et vous pouvez choisir un mode de vie en fonction de votre et le calendrier. Les populaires incluent le jeûne diurne, le jeûne les deux jours, le jeûne de deux jours et le jeûne d`un jour.

le jeûne diurne est le type le plus distinct du jeûne intermittent. Ici, vous n`avez pas la nourriture ou des boissons pendant la journée. La nuit, vous pouvez manger. Ce type de jeûne est populaire parce que vous ne devez pas rester sans nourriture à travers une journée entière. Ce régime est grand parce que votre corps ne manquer aucun des nutriments essentiels dont il a besoin au jour le jour.

Est-ce un repas Travail de jour?

L`idée de base derrière ce plan de régime est très simple. Cela signifie que chaque jour vous mangez un grand repas, très probablement la nuit, et rapide à travers le reste de la journée. Vous pouvez avoir un ou deux morceaux de fruits pendant le temps que vous rapide. L`idée de base est ici pour prendre une part importante des calories dont vous avez besoin au cours d`un seul repas. De cette façon, vous serez en mesure de manger autant que vous le désirez durant le seul repas, et cela vous fait sentir plus repu.

Quand vous passez par la journée sans manger, il est naturel que vous pouvez rencontrer la sensation de faim. Si vous vous sentez très faim pendant la journée, vous pouvez avoir un ou deux morceaux de fruits. Mais assurez-vous que ce que vous mangez est pas plus de 200 calories. Selon les experts, manger 2 grosses pommes est parfait, car il est riche en fibres et a une forte teneur en eau. Ces deux aide à vous faire sentir repu.

Vous pouvez aussi boire soda si vous avez envie. Mais vous devez vous assurer qu`il a zéro calories. Le café est également recommandé car il est bon pour supprimer l`appétit.

Un repas régime de jour - 4 étapes à suivre:

Étape 1:

Comme d`habitude, faire des plans pour manger le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cependant, assurez-vous que deux repas sont faits d`aliments liquides, tels que des jus à base de fruits et légumes, les soupes et les bouillons, et shakes de protéines et de tisanes. Buvez autant que vous avez besoin de se sentir repu et de maintenir votre niveau d`énergie. Selon les recherches faites, boire des substances naturelles sont les meilleurs car ils peuvent vous fournir l`endurance dont vous avez besoin. jus de betterave rouge est très efficace pour augmenter la puissance d`endurance du corps. Vous pouvez également avoir des milk-shakes de fruits. Ceux-ci sont riches en glucides et faibles en gras. Il est recommandé de liquides naturels, même si vous n`êtes pas un régime, car ils sont bons pour votre santé globale.

Étape 2:

Demandez à votre un repas par jour, soit à l`heure du déjeuner ou au moment de dîner. Cependant, les experts recommandent de prendre ce repas pendant la nuit car il est plus approprié pour le plan d`un repas. Rappelez-vous d`inclure des protéines maigres dans votre repas, comme le poulet ou le poisson, et évitez les aliments avec trop de teneur en huile ou de la graisse. Vous devriez aussi éviter de manger des aliments frits. Assurez-vous que vous ajoutez au moins une tasse de légumes à faible teneur en amidon, et une ou deux portions de grains entiers dans votre repas.

Étape 3:

Boire beaucoup d`eau tout au long de la journée est très importante. Assurez-vous que vous buvez au moins 8 verres d`eau tous les jours. Vous pouvez augmenter le nombre si vous n`êtes pas boire d`autres liquides comme le thé. L`eau aide à garder votre métabolisme actif et à débusquer les toxines de votre corps. Il conserve également votre corps hydraté.

Étape 4:

Video: Consommer jour de celui-ci et brûler les graisses de votre ventre et régule le cholestérol étape

Essayez de trouver des moyens pour faire face à faible consommation d`énergie et les envies. Manger juste une fois par jour est pas facile et il peut vous faire faible et étourdi. Vous trouverez peut-être aussi de la difficulté à se concentrer. Donc, ne dépendent pas trop de la caféine pour obtenir de l`énergie. Au lieu de cela, vous pouvez vous garder actif à se sentir énergique. Avoir une collation légère, comme quelques noix, de sorte que vous n`êtes pas totalement épuisé avant de commencer une séance d`entraînement.

Un repas Conseils diététiques à retenir:

Évitez l`alcool et le tabagisme:

Évitez ces habitudes et vous serez en mesure de maintenir un mode de vie sain. Il aidera également à vous garder plus concentré sur vos objectifs de perte de poids.

Faites quelques exercices légers:

Choisissez des exercices légers comme le jogging au lieu d`exercices intenses. Faire des promenades et faire de petites activités sont également bénéfiques et aider à garder votre esprit sur des choses qui sont plus productifs. Ces activités rendent plus facile pour vous de suivre ce plan de régime.

Premier avis:

Video: Elimine La Graisse De Toutes Ces Zones 3 Recette Secrets De Bicarbonate De Sodium

Il est important que vous parlez à un médecin avant de suivre un programme de régime, surtout si vous souffrez de maladies comme le diabète, etc.

Avantages de manger un repas par jour:

Un repas par jour fonctionne bien pour les raisons suivantes:

• Il vous donne l`énergie dont vous avez besoin
• Vous ne vous sentirez que vous êtes privé de nourriture.
• Vous donne le temps d`être plus productifs.
• Tout a bien meilleur goût que vous allez sans nourriture toute la journée et votre corps a besoin de nourriture. Donc, quand vous avez enfin votre repas le soir, vous trouverez que la nourriture a meilleur goût.
• Vous serez en mesure de contrôler votre poids plus efficacement.