Aliments surprenants qui ont la caféine et vous faire gagner du poids rapidement

Comme vices vont, caffeine`s pas terrible pour votre santé. En fait, la plupart des études suggèrent l`adulte moyen peut sans risque ingérer jusqu`à 300 à 400 milligrammes de stimulant par jour (environ trois tasses de café fort) et l`expérience de beaucoup de bienfaits pour la santé de café - tout de la concentration améliorée pour une longévité accrue. Mais trop de caféine peut avoir l`effet inverse sur la santé globale, avec des effets secondaires qui incluent l`anxiété, l`augmentation gros ventre, insomnie - même la mort. Et les enfants sont particulièrement vulnérables, avertissent les experts de la santé.

Si vous `re Méfiez-vous de votre consommation - et votre chevreaux - réduisant les sources évidentes comme le café, le thé et les boissons énergisantes est une première étape solide. Mais la détection de la caféine coupables toujours facile n `, comme aux États-Unis Food and Drug Administration ne nécessite pas les fabricants à la liste le contenu des étiquettes nutritionnelles. Voici sept sources cachées et surprenantes de la caféine qui servent jusqu`à un soubresaut inattendu:

Barre de céréales généralement compter sur les composants calorie- et denses glucides comme les noix et les fruits secs pour vous garder sous tension, mais il y a des exceptions. Un Clif Bar Energy Bar sert 50 mg de caféine, qui est plus qu`une canette de Coca-Cola. Et Zone Perfect`s Caramel Pecan Bar contient 14,5 mg - sur ce que vous trouverez toujours dans un petit Dunkin` Donuts Coffee Coolatta.

Don`t laisser le nom vous tromper: décaféiné ne veut pas dire sans caféine. Bien que la réglementation de la FDA exigent 97 pour cent de la caféine à enlever des grains pour le café à être commercialisé comme « décaféiné," les haricots varient énormément dans leur teneur en caféine, et que 3 pour cent restants peuvent emballer un coup de poing nerveux, selon la recherche. Une analyse 2007 par Consumer Reports de 37 cafés décaféinés de chaînes populaires constaté que bien que la plupart des tasses avaient moins de 5 mg de caféine, certains avaient un peu plus. En effet, une coupe de Dunkin` Donuts contient 32 mg, tandis qu`un autre de Seattle`s Meilleur emballé 29 mg. Si vous recherchez des une tasse faible fiable café, à la tête d`or Arches- était tasses décaféiné de McDonald`s qui avaient toujours le plus petit nombre milligrammes de caféine.

Coca-Cola est juste là-haut avec du café contenant de la caféine comme un coupable bien connu. Mais alors qu`une canette de cola vous coûtera 29 mg de la substance saccadée, d`autres boissons gazeuses non-cola contiennent autant de caféine - sinon plus. Un Soda orange Sunkist accuse pas trop loin derrière la stimulation notoire Mountain Dew avec 41 mg. Et pour vous tous 90s enfants profiter de la Résurgence récente de la pop d`agrumes acide-vert (maintenant disponible sur Amazon), il wasn`t juste le sucre dans cette soude célèbre hache qui vous a envoyé rebondir sur les murs. A 16 onces de Surge contient un coeur de course 69 mg de caféine.

Si le café dans votre s ` crème glacée ou du yaourt, attendez-vous un petit coup de pouce de la caféine. Selon un rapport du Centre pour la science dans l`intérêt public, un « scoop de tennis taille de balle » une tasse de marques les plus populaires contient 60 mg de caféine, qui est à peu près autant que deux boîtes de Coca-Cola. Bien que certaines marques tombent un peu plus bas - une demi-tasse au service de Ben Jerry`s Heath Café Bar Crunch fournit 40 mg de caféine - c`est encore plus de caféine que vous misez probablement sur la prise pendant que vous regardiez Jimmy Kimmel. La même chose vaut pour les pics du matin comme Dannon tout naturel café yogourt, qui emballe 30 mg de caféine dans chaque portion de 6 onces. Si vous `re sérieux au sujet de cadencer votre consommation de caféine, gardez vos yeux ouverts pour les termes de saveur de café moins évidents comme « java » et « mocha. »

Toute barre de bonbons contenant du chocolat livrera un peu d`un soubresaut. That`s parce que la caféine se produit naturellement dans les fèves de cacao, tout comme la théobromine composé, qui agit également comme un stimulant. Alors que la plupart des barres de bonbons ont moins de 10 mg de caféine (une barre de chocolat au lait HERSHEY 1,55 onces contient environ 9 mg), le plus sombre du chocolat, plus généreuse la secousse. Une demi-tasse de pépites de chocolat semi-sucré contient environ 50 mg de caféine, selon la Clinique Mayo.

Les chances sont `s la teneur en sucre dans le cacao chaud, pas la caféine, qui peut laisser vos enfants (ou vous - pas de jugement) qui rebondit sur les murs, mais toute quantité de poudre de cacao ou du sirop de chocolat ajoutera à votre apport quotidien. Un grand chocolat chaud à partir de Starbucks, par exemple, sert un non négligeable 20 mg de caféine, et de la même taille mocha - une boisson au café avec du sirop de chocolat - sert jusqu`à 95 milligrammes. Si vous recherchez des un sirop de chocolat kid-friendly choix, choisissez Nesquik sur Hershey`s. Deux cuillères à soupe du plus tard ajoutera 5 mg de booster d`énergie tandis que le fabricant de Nesquik revendique leurs poudres de chocolat sont "99% sans caféine."

UNE une bouteille d`eau qui peut vous donner la frousse? Certaines tendances eaux énergisants comprennent la caféine et d`autres stimulants puissants comme le guarana-un extrait d`une plante brésilienne avec le double de la teneur en caféine des grains de café. La vitamine énergie L`eau a 50 mg par 20 fl bouteille onces. Défaut de lire l`étiquette avant de jeter en arrière une bouteille de 100% Avitae naturel, et ont consommé 125 `ll mg de caféine - l`équivalent d`environ deux coups d`espresso.