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10 Choses simples que vous pouvez faire pour recharger votre esprit

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10 choses simples que vous pouvez faire pour recharger votre esprit

Tout le monde a besoin d`une chance de recharger leur cerveau de temps en temps. Lorsque la fin de la journée est la fermeture, vous avez fait beaucoup trop penser déjà et maintenant vous devez faire un peu plus, comment voulez-vous donner à votre cerveau un élan supplémentaire dont il a besoin? Lorsque vous ne faites rien à ce sujet qui est ce qui conduit à un stress, alors jetez un oeil à ces dix choses simples que vous pouvez faire pour recharger votre esprit, juste au moment où vous en avez besoin:

1. La nature va aider à recharger votre esprit

Assis à l`intérieur toute la journée, à la lumière artificielle et des bâtiments climatisés Sucs votre cerveau d`énergie. Une façon très simple de donner à votre cerveau un coup de pouce et de revitaliser votre façon de penser est de sortir à l`air frais pendant un certain temps. Renouez avec la nature, obtenir un peu d`air frais et un peu de lumière naturelle. Même à seulement cinq ou dix minutes de l`air naturel et la lumière du soleil va vraiment vous requinquer.

2. Ne pas submerger votre esprit avec multi-tâches 

Arrêtez d`essayer de multi-tâche. Si vous essayez de penser à tout à la fois, votre esprit peut se sentir dépassés par trop de pensées. Multitâche a un impact extrêmement négatif sur votre productivité, concentrez-vous donc sur une tâche à la fois et vous obtiendrez les emplois fait plus rapidement et avec moins d`erreurs.

3. Prenez vos pauses « religieusement »

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Vous ne considéreriez pas en cours d`exécution pendant vingt-quatre heures, comme étant normale, sans prendre une pause, alors pourquoi pensez même pas à demander à votre esprit de faire la même chose? Prenez des pauses fréquentes pendant la journée, donnez votre esprit pour recharger et assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil la nuit aussi.



4. Buvez un verre de jus d`orange frais

Le jus d`orange est riche en vitamine C et a été montré pour aider le corps à produire des substances essentielles qui aident la mémoire et vous aider à vous concentrer. Asseyez-vous, détendez-vous et profitez d`un verre de jus d`orange, il pourrait être juste ce que votre cerveau a besoin de recharger.

5. Prenez une marche rapide

Faire une promenade est également connu pour rajeunir l`esprit. Une étude a révélé que, quand les gens se promener dans l`air froid, frais, leur capacité d`attention et leur mémoire ont été améliorés par un incroyable 20%.

6. Évadez-vous avec un bon livre

La lecture prend votre esprit la journée au stress quotidien et il vous donne une chance d`échapper, pendant un certain temps. Des études ont montré que la lecture d`un bon livre peut réduire le stress mental par plus de 60%.

7. Amusez-vous dans la chambre!

Peut-être pas l`antidote instantané à un esprit stressé au travail, mais l`intimité physique a été prouvé être un excellent moyen de recharger le cerveau. Il réduit le stress, guérit les maux de tête et il augmente le flux sanguin vers le cerveau, augmentant ainsi votre cerveau en général.

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8. Écouter de la musique apaisante

Écouter de la musique apaisante vous détendre et se ressourcer votre esprit aussi. Il y a eu de nombreuses études sur l`effet que la musique a sur nous, et ils ont montré que apaisante, la musique d`écoute facile ralentit votre rythme cardiaque, fait baisser la pression artérielle et réduit le stress.

9. Prenez un peu d`exercice et ne pas oublier d`avoir du plaisir!

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Donner votre corps une séance d`entraînement donnera à votre esprit un repos. L`exercice provoque plus d`oxygène à circuler autour du corps et il libère la sérotonine dans le sang, ce qui vous calme et vous permettra de penser plus clairement. Une étude menée par l`Université de Géorgie a constaté que l`exercice améliore positivement toutes les fonctions de votre cerveau. Et oui, ne pas oublier d`avoir du plaisir le long du chemin.

10. Mediate / prier

La méditation est une autre façon de soulager le stress et recharger votre esprit. Il vous donne la possibilité d`effacer les pensées qui encombrent votre esprit et il réduit également la pression artérielle et le niveau d`hormones de stress dans votre corps.

Et bien sûr, l`une des choses les plus importantes qui vous aideront non seulement recharger votre esprit, mais aussi donnera un sens à votre vie est temps de qualité passé avec la famille et les amis.

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Que pensez-vous de recharger votre esprit et vous motiver?

Rester heureux!

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