Que manger après des séances d`entraînement pour obtenir des résultats que vous voulez

Manger correctement après des séances d`entraînement pour ceux qui veulent construire de plus gros muscles est particulièrement important car ils ont 1 heure lorsque les muscles se développent vraiment.

Ci-dessous vous trouverez les aliments qui vous avez besoin de consommer afin d`avoir les meilleurs avantages.

Mangez des aliments riches en protéines __gVirt_NP_NN_NNPS<__ et / ou boissons

Comme vous le savez probablement, la protéine est nécessaire pour votre corps pour construire des fibres musculaires. Lorsque vous vous entraînez, les fibres musculaires sont endommagées et pour l`acide aminé de loisirs est nécessaire. Par conséquent, juste après la séance d`entraînement, vous devez prendre quelque chose qui est riche en protéines.

La méthode la plus simple est de boire une boisson protéinée qui contient tous les composants bénéfiques qui sont nécessaires pour le renforcement musculaire.

Vous pouvez aussi avoir une sorte de viande maigre comme le poulet, le bœuf, la dinde ou du poisson. Une bonne partie de plat de ces types de viandes contient suffisamment de protéines dont vous avez besoin après des séances d`entraînement.

Si vous avez pas le temps de préparer vos repas, obtenir un traitement, mais vous pouvez avoir les deux.

Eau potable

Il est essentiel de boire suffisamment pendant vos séances d`entraînement, mais ne pas oublier de boire après votre routine aussi bien. Pendant les séances d`entraînement par la transpiration, la respiration, etc. vous perdez beaucoup d`eau que vous devez fournir. Ne buvez pas de soda ou des choses douces, bâton à l`eau.

Consommez des aliments à grains entiers

Les aliments à grains contiennent-beaucoup de glucides bénéfiques, qui sont lentement digérées afin qu`ils recharge et donnent de l`énergie pour votre corps à long terme. En règle générale, les aliments les plus sains de grains entiers sont du pain à grains entiers, les pâtes, la farine d`avoine, orge, riz brun, seigle, etc. Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur ces sortes d`aliments.

Obtenez Fruits Des légumes

Les fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et de l`eau. Pendant les séances d`entraînement, votre corps utilise beaucoup de ceux-ci, vous avez donc besoin de les fournir en arrière. Manger des légumes et des fruits aussi aider à obtenir votre énergie en arrière, car ils contiennent fructose qui fournit de l`énergie à court terme.

Regardez la vidéo sur les 10 meilleurs fruits et leurs avantages.

Puis-je manger un petit morceau de doux?

Oui, puisque votre corps a utilisé beaucoup de glucides pour vos séances d`entraînement, vous devez restaurer votre corps en prenant dans certains glucides simples. Un petit morceau de chocolat est OK. Mais ne pas trop le faire!

Dans l`ensemble, ce sont les aliments les plus précieux que vous avez besoin de manger pour recharger votre corps et de construire des muscles. Avoir ces bons aliments prêt et à portée de main après vos séances d`entraînement et les consommer en une heure.

Enfin, voici un infographique de greatist.com pour tout savoir sur la nutrition de séance d`entraînement.

FAQ

Que manger après une séance d`entraînement Cardio?

Si votre objectif avec cardio est de perdre du poids, je recommande d`avoir rien pendant une heure. Après un dur entraînement cardio-vasculaire il y a plusieurs processus de combustion des graisses dans le corps qui arrêtent si vous consommez quelque chose. Après une heure ont les choses mentionnées.

Que dois-je consommer après une séance d`entraînement ab?

Si vous voulez perdre de la graisse puis suivre la règle de cardio si pas les aliments mentionnés ci-dessus.

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