Les meilleurs 6 vitamines essentielles et nécessaires à la croissance des cheveux

Vitamines nécessaires pour la croissance des cheveux sont:

Vitamine A:

La vitamine A est essentielle pour vos cheveux. Il est responsable de garder vos cheveux brillants et noirs. De plus, la vitamine A contient des anti-oxydants qui garder vos cheveux hydratés, ce qui empêche le séchage des cheveux. Cette vitamine vous aide également à obtenir un cheveu fort et épais.

Certains des aliments riches en vitamine A sont:

• Foie
• Jaune d`œuf
• Les patates douces et carottes
• épinard
• Mangues
• Lait
• Abricots secs

Ou de la vitamine B7 biotine:

Biotine est connu comme la vitamine « de la croissance des cheveux » et un autre nom pour cette vitamine est la vitamine H. Il appartient à la famille de la vitamine B et est l`un parmi les 12 membres de la famille. Il est idéal pour les cheveux et sa bonne croissance. La santé et la texture des cheveux est améliorée en prenant cette vitamine. Il est également utile dans le traitement de la fragilité des cheveux. La vitamine B7 vous offre un cheveu épais et augmente le volume des cheveux. La production d`acides gras dans la cellule a besoin de vitamine B7. Elle contribue également à la croissance des cellules et des processus importants qui nécessitent des graisses et des acides aminés. Comme vous le savez tous, les acides aminés sont dits les blocs constitutifs des protéines. Les acides aminés ont également un rôle important dans glycogenèse.

On peut donc dire que la biotine a beaucoup d`utilisations et fonctions importantes. En prenant la biotine vous régulièrement voir une augmentation soudaine de la croissance de vos cheveux ainsi qu`une augmentation du volume des cheveux, vous donnant un cheveux épais. Il vous fournit également un cheveu fort qui ne tombent pas facilement.

Les aliments riches en biotine sont:

• Levure
• choufleur
• Des œufs
• Bananes
• Framboises
• Amandes
• Noix

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Vitamine B12:

Cette vitamine appartient également à la famille de la vitamine B et est très essentiel dans la prévention de la perte de cheveux. En effet, elle contribue à l`absorption du fer, dont la carence conduit à la chute des cheveux.

Les aliments qui sont riches en vitamine B12 sont les suivants:

• Fromage
• Des œufs
• Lait
• La poudre de lactosérum
• Yaourt

Vitamine C:

La vitamine C est importante pour les cheveux, car il prévient le dessèchement des cheveux et le vieillissement prématuré des cheveux. Vous aurez un cheveu en bonne santé en prenant de la vitamine c par jour.

Les aliments riches en vitamine C sont:

• goyaves
• Citrons
• Des oranges
• mandarines
• Des fraises

Vitamine E:

Comme les autres vitamines mentionnées ci-dessus, la vitamine E est également très essentiel pour vos cheveux. Il vous aide à prévenir la sécheresse des cheveux et de protéger les cheveux d`obtenir rugueux. Il agit comme un verrou d`humidité et empêche l`humidité de se forme perdue vous les cheveux et le cuir chevelu, ce qui rend vos cheveux brillants et hydratée. Il est également bon pour augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu et à garder le cuir chevelu sain.

Les aliments riches en vitamine E sont:

• Poisson
• herbes séchées
• Amandes
• Lait
• Cacahuètes
• Graines de tournesol
• épinards cuits

Acide folique:

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L`acide folique est également membre de la famille de la vitamine B et merveilles travail pour les cheveux. Un autre nom pour l`acide folique est « les vitamines de croissance des cheveux ». Cette vitamine ajoute de l`épaisseur de vos cheveux et rend également plus brillant. Il aide à retenir l`humidité sur le cuir chevelu et les cheveux. grisonnement précoce des cheveux est également empêché par l`acide folique.

Les aliments riches en acide folique:

Toute bonne source de vitamine B contient de l`acide folique aussi. Toutefois, si vous prenez comme un supplément, puis vitamine B complexe est le meilleur choix. Consommer tous vous fournir des grains entiers et les céréales avec cette vitamine comme ils sont riches en acide folique.

En plus de ces 6 vitamines, il y a deux autres nutriments qui sont essentiels pour la santé des cheveux. Les vitamines sont besoin pour l`absorption de ces deux nutriments. Ces deux nutriments sont le fer et les protéines.

Le fer:

Carence en fer provoque des maladies graves comme l`alopécie, augmente la chute des cheveux et provoque la rupture des cheveux. Consommer des aliments riches en fer est nécessaire pour maintenir la quantité de sang dans votre corps. Si le corps manque de fer, vous souffrez d`anémie. Augmentation de la circulation sanguine rend votre corps en bonne santé et est également bon pour vos cheveux. Donc, si vous souffrez de perte de cheveux, ont fer dans la bonne quantité et il aidera vos cheveux pour mieux se développer.

sont des aliments riches en fer:

• Légumes à feuilles vertes
• dinde
• Des haricots
• viande rouge
• Dries fruits

protéines:

Les protéines vous fournir un cheveu brillant et sont également nécessaires pour la structure des cheveux. Fer fait les racines des cheveux forts. Donc, sans ces deux nutriments dont vous avez cheveux air terne et sans vie. Leur carence se traduit aussi par la rupture des cheveux et la perte de cheveux.

Les aliments riches en protéines sont les suivants:

• Lait
• Choux
• paneer
• impulsions
• légumineuses

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Quand il est difficile pour vous d`obtenir les sources naturelles de ces vitamines, vous devez prendre des suppléments. Les suppléments contiennent des vitamines et des minéraux dans les proportions et compenser la carence de ces nutriments dans votre alimentation quotidienne. Certains des suppléments sont:

vitamines pré-natales:

Ils contiennent de la vitamine complexe B en plus du fer et de l`acide folique car ils sont essentiels pour le traitement de nombreux problèmes de cheveux.

Viviscal:

Ceci est riche en vitamine C et en acides gras oméga 3, et est excellent pour vos cheveux.

Nourage:

Autre que d`être un supplément de vitamine, il contient également une dose élevée de kératine, qui est nécessaire pour le follicule pileux construire.

Avoir un cheveu sain et lustrée, vous devez avoir des aliments riches en nutrition, en plus du traitement topique.