Aliments pour des os solides (construire des os solides naturellement)

Contenu

10 food for strong bones

1.) le lait pour construire des os solides
2.) yogourt à construire des os solides

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3.) salmon à construire des os solides
4.) fromage à construire des os solides
5.) graines de sésame pour construire des os solides
6.) collard pour construire des os solides

p>Quels sont les aliments pour les os? Fournir une structure solide et la chance à votre corps, il est important d`avoir des os bien construits qui peuvent défendre tous les organes internes et les muscles. Des os solides fournissent en outre l`égalisation, la qualité et bonne voiture. Calcium, vitamines, phosphore, fibres, bêta-carotène, de protéines, de magnésium et de minéraux sont quelques aggrave qui sont en charge de faire les os en bonne santé et copieux. Lire l`article en dessous de réaliser ce qui « super sustenances` contiennent ces nutriments afin qu`ils puissent être un morceau du régime alimentaire quotidien.

10 Food for Strong Bones

1.) Le lait pour construire des os solides

Comme nous le savons tous, le lait dépensant est la méthode la plus saine et moins exigeant pour dévorant le calcium. Il est sans aucun doute la meilleure source qui est plein de potassium, le phosphore, le calcium, le magnésium, la riboflavine, et les vitamines A, D et B12. Contingent au niveau d`inclinaison, le lait sous une forme ou une variation peut être prise, par exemple, entier, écrémé ou faible en gras. Ceux qui détestent le lait, peut également inclure dans ce sauce au chocolat, le chocolat terne, ou de telles mises à jour célestes.

2.) yogourt à construire des os solides

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Une tasse de yogourt par jour de est suffisante pour obtenir la condition sine qua non de calcium du corps. Autre que le calcium, le yaourt contient également du phosphore, de riboflavine, de potassium, de vitamines A, B, B12, magnésium, et des protéines. Vous pouvez également avoir sans yogourt sans gras sur la chance ce que vous mangez méthode Cognizant.

3.) Salmon à construire des os solides

Ce poisson gras est un ensemble complet d`un large mélange de nutriments stimuler l`os, de la même manière que le calcium, les protéines, les acides gras oméga-3 et de la vitamine D. oméga-3, des acides gras et vitamine D coordonnent dans l`expansion de la digestion du calcium dans le corps. Au hasard que le saumon est pris tous les jours, il peut animer la robustesse des os.

4.) Fromage à construire des os solides

Le lait fait objet, le fromage, est entravée par une quantité incroyable de calcium conjointement avec la riboflavine, potassium, phosphore, vitamines D, A, B12, le magnésium et des protéines. Ces nutriments ont la capacité de faire des os solides. Développer le fromage souvent pour atteindre le bien-être des os.

5.) Graines de sésame pour construire des os solides

Les graines de sésame sont aussi étonnante pour l`acquisition d`une structure osseuse saine. Le contenu principal de graines de sésame sont des nutriments, de la même manière que le magnésium, la vitamine D et K du calcium et du phosphore. Afin d`obtenir des os durs prennent une tasse quatrième de graines de sésame sous toute forme. Vous pouvez également les saupoudrer sur les légumes ou légumes cuits. margarine Sésame est tout aussi bonne.