Body Fitness conseils et les avantages de faire des exercices droit

Choisir le bon exercice pour garder votre corps en forme:

Video: des ABDOS au TOP: les relevés de jambes suspendu à la barre (by Bodytime)

formation de force et de haute intensité programmes cardiaques:

Cet exercice est très efficace pour tonifier vos muscles. Ainsi la pratique régulièrement et vous faire en forme et mince avec un corps tonique. Cela vous permet également de se débarrasser de l`excès de poids du corps. Essayez de ne pas faire les deux exercices à un moment donné. Vous pouvez les faire tous les deux jours et cela vous donnera les meilleurs résultats. Si vous voulez échapper à l`ennui, cet exercice est le bon choix. Il vous fait également sans stress et détendue.

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Avantages: Cet exercice tonifie vos muscles et façonne votre corps et est aussi bon pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Il rend également vos muscles plus souples et en forme.

Sélection de droite Postures ::

Si vous voulez une remise en forme générale du corps, vous devez faire un large éventail de postures qui tonifier chaque partie du corps. Vous ne devez jamais se concentrer sur une partie particulière du corps si vous voulez perdre du poids et de regarder en forme. , Vous avez besoin de garder un équilibre entre tous les exercices que vous faites. Si vous voulez un résultat rapide, combiner et modifier les exercices que vous faites. Par exemple, si vous pratiquez push-ups, essayez de faire quelques exercices avec push-ups comme l`aviron, etc. traction Cela rend la séance d`entraînement sain et fournit l`exercice à chaque partie de votre corps.

Avantages: Le maintien d`un équilibre entre les différents exercices que vous faites par jour vous donne le résultat plus rapidement. Vous obtiendrez la seule remise en forme du corps désiré si vous gardez l`équilibre entre les exercices que vous faites. De plus, il vous aide également à prévenir les effets secondaires ou les chocs lorsque vous pratiquez l`exercice.

Tapis roulant pour tonifier:

Rappelez-vous de commencer vos exercices réguliers avec tapis roulant. Il ne faut pas courir sur le tapis roulant. Juste une marche rapide suffit. Cela vous réchauffe et vous fait prêt pour les principaux exercices. Vous pouvez commencer par ce faire pendant 10 minutes, puis augmentez lentement le temps de 20 minutes.

Avantages: marcher sur le tapis roulant a beaucoup d`avantages pour votre corps. Non seulement il vous réchauffer pour vos autres exercices, mais elle rend aussi vos muscles forts et souples. Il augmente également la résistance de vos muscles aux chocs extérieurs.

D`autres modes de vie Conseils pour garder la Fit Body

Évitez de manger émotionnelle:

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Manger ses émotions est pas bon pour votre corps. Certaines personnes mangent quand ils regardent un film ou un match. Cela ne contribue à augmenter votre poids et vous rend malsain. Essayez d`avoir de petits repas quatre à cinq fois par jour au lieu d`avoir de gros repas trois fois par jour. De cette façon, vous pouvez améliorer votre métabolisme et rester sapin.

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Évitez les aliments gras et la malbouffe:

Essayez d`éviter les aliments gras et de la ferraille qui ont seulement un bon goût, mais aucune valeur nutritive. Il peut provoquer le niveau du cholestérol dans votre corps pour obtenir de haut et conduit à de nombreux problèmes de santé. Donc, avoir la place des aliments sains et de trouver comment adapter à votre corps devient.

Optez pour les escaliers:

Beaucoup de gens choisissent de soulever même pour atteindre le deuxième ou troisième étage. Essayez d`éviter cette habitude et opter pour les escaliers si votre appartement ou le bureau se trouve à seulement quelques étages au-dessus. Ceci est un bon exercice. Escalade les étapes aident à brûler l`excès de graisse plus efficacement et il fournit également une plus grande résistance aux muscles, ce qui rend vos muscles forts et souples.

Pratiquer la méditation:

La méditation est très efficace pour garder votre corps en forme. Il vous aide à se relaxer et d`améliorer votre concentration. médicaments pratique au moins 15 minutes par jour. Cela vous fera très énergique et vous serez en mesure de faire votre travail plus efficacement. Yoga et d`autres exercices sont bons pour le corps.

Boire plus d`eau:

Boire suffisamment d`eau est très important. Il évacue les toxines du corps et vous rend énergique. Donc, au moins 8 verres d`eau par jour. Dans les climats chauds que vous pourriez avoir encore plus. L`eau maintient votre corps hydraté et en bon état.

Bien dormir la nuit:

Vous ne devez jamais manquer votre sommeil. Il vous fera paresseux et même diminue vos performances au travail et à home.So vous assurer que vous obtenez un bon sommeil, au moins 8 heures par jour. Cela vous rafraîchir et augmente votre énergie, vous permettant d`être plus productif.

Marcher pendant une heure:

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Si vous ne voulez pas aller à la salle de gym et une séance d`entraînement, vous pouvez compenser en prenant le temps de marcher pendant une heure. Cela est aussi bénéfique pour votre corps comme ayant une séance d`entraînement je la salle de gym. Marcher brûle l`excès de graisse dans le corps et aide aussi à augmenter la circulation sanguine dans le corps. Les personnes âgées sont invités à marcher pendant au moins une demi-heure pour maintenir la circulation sanguine dans le cerveau en bon état, de sorte qu`ils ne souffrent pas de perte de mémoire ou tout autre problème.