Conseils de yoga de puissance pour la construction de l`endurance et perdre du poids

Comment Power Yoga est différent du yoga traditionnel?

• yoga traditionnel consiste à faire des exercices dans une certaine séquence, mais dans le yoga de puissance vous ne trouverez pas ces motifs ensemble.
• Les asanas du yoga de puissance sont quelque peu différents des asanas que vous faites dans le yoga traditionnel. De plus, les deux asanas de yoga de puissance ne sont jamais les mêmes.
• yoga traditionnel asanas sont généralement fait lentement et calmement. Entre les asanas il y a des intervalles. Mais dans le yoga de puissance, les postures que vous faites sont faites de façon aléatoire et avec la vitesse. Ce besoin de force physique et mentale.
• Depuis asanas traditionnels de yoga se font calmement et d`une manière détendue, vous ne transpire pas beaucoup quand vous faites ces poses. Power yoga d`autre part, est rigoureuse et fait sans aucun intervalle entre les deux. Vous transpirez beaucoup quand vous le faites.

Ainsi, vous pouvez dire que le yoga de puissance augmente votre endurance ainsi que votre tolérance physique et mentale et de la stabilité.

Le yoga de puissance Conseils d`entraînement pour les débutants:

• Si vous êtes enceinte, vous ne devez pas faire le yoga de puissance car il est rigoureux et comprend beaucoup de travail physique. Alors, consultez votre médecin avant de vous inscrire votre nom pour une classe de yoga de puissance.
• Les enfants qui sont moins de 12 ans ne sont pas aptes à faire du yoga de puissance que les muscles de base chez les enfants ne sont pas assez développés pour faire cette séance d`entraînement.
• Vous obtenez les meilleurs avantages lorsque vous faites du yoga de puissance avec un estomac vide. Lorsque vous décidez de faire du yoga de puissance, il est recommandé que vous ne mangez rien pendant 3 à 4 heures avant de faire du yoga de puissance.
• Lorsque vous pratiquez le yoga de puissance, vous devez porter des vêtements amples qui sont à l`aise pour vous.
• Au lieu de choisir des livres et des DVD pour pratiquer le yoga de puissance, il est préférable d`aller à professeur de yoga professionnel pour vous enseigner le yoga de puissance.
• Si vous le faites pour la première fois, le rendre lent et régulier.
• Vous devez avoir une concentration totale lorsque vous faites du yoga de puissance.

Power Yoga Avantages:

• Power yoga aide à éliminer toutes les toxines de votre corps et détoxifier votre corps.
• Si vous avez des problèmes d`estomac comme l`acidité, le yoga de puissance peut vous aider à obtenir le soulagement de lui.
• séances d`entraînement de yoga d`énergie aident à brûler plus de calories que toute autre forme d`exercice.
• Power yoga contribue à améliorer la flexibilité, la force et la puissance de la résistance de votre corps.
• Faire cette séance d`entraînement est une excellente façon d`augmenter la circulation du sang dans le corps et pour rendre votre système immunitaire plus fort.
• Si vous souffrez de problèmes menstruels, la pratique du yoga de puissance et vous obtiendrez le soulagement de ces problèmes. Il est également idéal pour augmenter votre concentration.

Power Yoga Poses:

Pour perdre du poids:

Pont pose:

• Allongez-vous sur le sol avec vos genoux pliés. Vos pieds doivent être sur le terrain et vos mains sur vos côtés, les paumes vers le sol.
• Maintenant, appliquez une pression sur vos coudes et essayer de soulever vos hanches du sol. Assurez-vous que vos pieds sont encore sur le terrain.
• Restez dans cette position pendant environ 30 secondes et essayer de mettre vos mains au-dessus de votre tête.

Bow pose:

• Allongez-vous sur le plat tapis de yoga, avec votre ventre toucher le sol.
• Pliez vos genoux et soulevez vos jambes et ramenez vos talons près de vos fesses.
• Dans le même temps, soulevez votre poitrine et l`abdomen du sol. Maintenant, votre corps est en forme comme un arc.
• Respirez normalement comme vous le faites cette pose.

Yoga haies étirement:

• Installez-vous confortablement et se dégourdir les jambes, un à gauche et l`autre à droite.
• Pliez votre genou gauche et apporter votre talon près de l`intérieur des cuisses de votre jambe droite.
• Maintenant, se pencher en avant et toucher les orteils de la jambe droite avec les deux mains. Assurez-vous que votre dos est droit.
• Restez dans cette position pendant quelques secondes et vous pouvez répéter la procédure avec l`autre jambe.

Pour la force physique et la stabilité générale:

Crescent se précipiter:

• Tenez-vous droit sur le tapis de yoga, puis se pencher en avant et mettre les deux mains devant vos jambes. Laissez les paumes de vos mains touchent le sol.
• Maintenant, tirez votre jambe droite vers l`arrière autant qu`il est possible pour vous et reposer votre jambe sur les orteils.
• Parallèlement à cela, pliez le genou gauche à angle droit.
• Levez les mains dans un Namaste pose.
• Pliez votre torse en arrière et rester dans cette position pendant 60 secondes.
• Répétez avec la jambe gauche.

Président pose:

• Tenez-vous droit avec vos pieds 6 pouces de distance.
• Étirez vos mains devant vous avec les paumes vers le sol.
• Pliez vos genoux et déposez votre corps un peu, comme si vous êtes assis sur une chaise.
• Restez pendant environ 1 minute puis détendez-vous.

Planche pose:

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• Agenouiller sur le sol et placez vos mains devant vos genoux, les paumes vers le sol.
• Soulevez votre corps du sol, de sorte que votre corps est pris en charge sur vos genoux et les paumes.
• Vos yeux doivent regarder vers le bas sur le sol.
• Votre corps sera maintenant la forme d`une planche.

Guerrier pose:

• Tenez-vous droit sur le tapis de yoga avec vos jambes 3 pieds de distance, formant un V inversé
• Pliez votre genou droit et de laisser les orteils du point de la jambe droite sur le côté droit. Comme vous pliez votre genou droit, votre corps va baisser un peu.
• Gardez votre genou droit à gauche. Étirez plus afin que votre jambe gauche est droite.
• Laissez votre corps incliné vers le côté droit, puis soulevez vos deux mains vers le haut.
• Restez dans cette position pendant 30 secondes puis répétez avec votre côté gauche.