Les meilleurs 39 aliments qui stimulent le métabolisme

Il vous suffit simplement de manger ces choses à perdre du poids, et si vous le combinez entraînement régulier, les résultats viendront plus vite que vous le pensez.

Qu`est-ce que le métabolisme? Pendant le métabolisme traiter votre corps décompose les nutriments dont vous consommez afin d`avoir l`énergie et de l`offre. Si votre métabolisme fonctionne bien, votre corps brûle plus de calories, ce qui conduit à la perte de poids.

Quels aliments stimuler le métabolisme?

• Elles sont riches en acides gras essentiels tels que les oméga-3. Les acides gras sains aider à garder votre système cardio-vasculaire propre et avoir des effets positifs sur votre cerveau.
• Les aliments qui sont riche en fibres. les aliments riches en fibres ont des effets positifs sur le système digestif et aider à vous sentir satisfait plus longtemps.
• Ceux qui sont riche en protéines mais ne contient que peu de graisses saturées. Votre corps a besoin de beaucoup d`énergie afin de décomposer les protéines en acides aminés, et il obtient cette énergie en brûlant des calories.
• Les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux principalement le calcium. Le calcium a un effet de combustion des graisses dans le corps en raison d`une hormone unique.
• Les aliments épicés également contribuer à augmenter le métabolisme. Les aliments épicés augmentent la température du corps. Afin de se débarrasser de la chaleur de votre corps brûle plus de calories.

Dans la liste ci-dessous, j`ai recueilli des aliments qui sont nutritifs et ont plus d`une des caractéristiques celles mentionnées.

La plupart des aliments peuvent être consommés ici crus, et c`est la façon dont vous pouvez profiter de la plupart de leur métabolisme augmentant les prestations. Cependant, la cuisine avec eux et en les combinant peuvent être aussi efficaces aussi bien. Vous pourrez préparer vos repas délicieux de ces ingrédients. Vous pouvez trouver les meilleurs livres de cuisine pour la cuisson métabolique au bas du poteau.

Maintenant let`s voir les meilleurs aliments pour stimuler le métabolisme.

Des légumes

Je crois que les verts sont le roi des aliments qui brûlent les cellules adipeuses. Presque tous les légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres, d`autres composants bénéfiques, et ils sont très faibles en calories.

La plupart des légumes verts peuvent être consommés comme ils sont, et qui est la meilleure façon de profiter de tous leurs avantages. Cependant, vous pouvez aussi les faire bouillir ou faire des salades. verts organiques sont une partie importante de la nutrition saine.

Des haricots: Il existe différents types de haricots et tous sont nutritifs, peut-être les haricots noirs sont les meilleurs. Les haricots sont riches en fibres, fer, potassium, protéine et de magnésium. Ils sont superaliments réels!

Brocoli: Ce vert est rien de plus qu`un superaliments ayant des composants anti-cancer. Il est également un booster le métabolisme naturel.

Chou: Le chou est l`un des verts qui contient presque pas de calories, mais vous remplir pour longtemps.

Carottes: Ces racines orange sont tout simplement magique! Ils ont tous les goodies votre corps a besoin. Renseignez-vous sur les bienfaits pour la santé des carottes ici.

Concombre: Je pense qu`il est l`un des meilleurs légumes pour une salade. J`aime le goût de celui-ci. Ils sont riches en eau et faible en calories ainsi.

Chou frisé: Kale est une vitamine C et une bombe, mais nous ne devons pas oublier les autres nutriments tels que le potassium et le magnésium.

Oignons: Je sais qu`ils sont mauvais, mais ils sont les meilleurs contre la grippe, car ils ont beaucoup de composants contre la maladie. Il est également un diurétique naturel.

Épinard: Il y a une raison pour laquelle Popeye était si forte en raison de manger tant les épinards. Ce légume contient presque tout ce que votre corps a besoin. De nombreuses sortes de vitamines, de fibres, de minéraux et d`autres composants qui font du bien pour votre santé.

Tomates: Ils sont riches en lycopène qui donne la couleur rouge pour les légumes. Lycopène soutient la prévention du cancer, et il est un antioxydant.

Céleri: Il est un vrai faible teneur en calories et de légumes nutritifs.

Lentilles: Les lentilles sont très riches en protéines. Ils sont une excellente source de protéines pour les constructeurs musculaires végétariens.

Fruits

Presque tous les fruits sont en bonne santé et ont un impact positif sur la perte de poids. Ils sont des aliments importants qui stimulent votre métabolisme. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et d`autres composants bénéfiques. Les fruits doivent être dans une alimentation saine. Manger moins une ou deux fois par jour des fruits et acheter des produits biologiques.

Pommes: Une pomme par jour garde le docteur loin! Il est si vrai! Les pommes sont riches en fibres et de vitamine C. Ils contiennent également un composant qui est particulièrement bénéfique pour brûler la graisse du ventre.

Bananes: Ils sont riches en potassium, fibres, magnésium, vitamine B-6 et même la vitamine C. En savoir plus sur les bienfaits pour la santé de bananes ici.

baies: Peu importe que vous mangez une fraise, mûre ou aux bleuets chacun d`eux est excellent pour stimuler votre métabolisme. Ils sont également riches en antioxydants et des composants anti-cancer.

Figues: Vous pouvez avoir séché ou des figues fraîches bien que la version séchée est un peu plus riche en calories en raison de la forte teneur en sucre. Les figues sont riches en fibres et minéraux, et ils remplissent l`estomac depuis longtemps. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages des figues ici.

Pamplemousse: Ce agrumes est riche en fibres, vitamines et faible en calories. En savoir plus sur les bienfaits pour la santé de pamplemousses ici.

Citron: Il ne fait aucun doute que le citron est un des meilleurs fruits. Tonnes de fibres et de la vitamine C présente agrumes fournit. Vous pouvez faire de l`eau de citron qui est une boisson énergisante naturelle car il contient beaucoup d`électrolytes. l`eau de citron est également idéal pour détoxifier votre corps.

Kiwi: Saviez-vous qu`un kiwi contient deux fois plus que la vitamine C que le citron? De plus il est riche en fibres et faible en calories.

Avocats: Ce fruit tropical est parmi les rares fruits qui sont riches en matières grasses et de calories cette façon. Il contient beaucoup d`acides gras essentiels et de fibres qui en fait un aliment parfait pour augmenter le métabolisme. En raison de son haut niveau de calories consommer avec modération.

Melon: Un de mes fruits préférés en été. Je pense qu`il est délicieux. En plus de cela, ils portent beaucoup d`eau qui aide à détoxifier et hydrater votre corps.

Viandes

La viande maigre est la plus grande source de protéines. Comme vous le savez sans doute la protéine a lieu dans les processus de construction musculaire, donc si vous voulez gagner des muscles qui consomment des aliments riches en protéines est vitale. Ils aident également à perdre du poids car ils stimuler votre métabolisme. Les meilleurs sont sûrement les poissons de la mer.

Dinde: La Turquie est la meilleure alternative au poulet. Cette viande est maigre et contient beaucoup de protéines.

Poulet: la viande de poulet maigre est riche en protéines et faible en calories et en cholestérol, en particulier la poitrine de poulet. Il est un booster du métabolisme savoureux.

Saumon: Il est parmi les meilleures sources d`huile de poisson qui contiennent beaucoup d`acides gras oméga-3. Excellente pour augmenter le métabolisme et garder votre cerveau et le cœur en bonne santé.

Thon: Il est une bombe de protéine qui est assez faible en calories.

sardines: Ce petit poisson a les mêmes caractéristiques que les précédents, mais il est une source naturelle de Q-10 ainsi.

avantages alimentaires mer

Des noisettes

Il n`y a pas de doute que les noix sont superaliments. Ils sont riches en minéraux, des vitamines, des graisses saines et même des protéines. Néanmoins, ils sont assez riches en calories afin de les consommer avec modération. Ils sont parfaits pour le grignotage.

Noix: Mon casse-croûte préféré qui vient avec des tonnes d`acides gras bénéfiques comme l`oméga-3 ainsi que des protéines.

Pistaches: noix délicieux et nutritifs avec beaucoup de protéines.

Amandes: Bonne source d`acides gras sains et de protéines.

boissons

Si vous voulez perdre du poids ce que vous buvez est aussi important ce que vous mangez. Débarrassez-vous de toutes les boissons sucrées et artificielles! Faites vos boissons de fruits et légumes sans utiliser le sucre. Voici quelques boissons qui stimulent le métabolisme.

Eau: Consommer suffisamment d`eau est crucial non seulement pour votre santé, mais aussi pour la perte de poids. Des études ont prouvé que la moitié ayant un peu d`eau augmente le métabolisme de 30%!

Thé vert: Il n`y a pas de doute que le thé vert est un Superdrink! Il a beaucoup d`avantages pour la santé et stimuler l`énergie ainsi.

Café: Boire votre café maison avec modération et sans sucre ou crèmes aide sans aucun doute. Des études ont prouvé que la caféine augmente le métabolisme.

Yaourt Kéfir: Riche en calcium et en protéines, mais faible en calories. J`ai l`habitude pour le petit déjeuner.

Autres

Huile d`olive: Cette huile magique fait partie du régime méditerranéen qui est avéré être l`un des plans de perte de poids plus sains et les plus efficaces. huile d`olive extra vierge est riche en acides gras insaturés et d`antioxydants.

Huile de noix de coco: Une autre huile saine pour cuisiner.

Lait écrémé: Le lait est riche en calcium et en protéines ainsi que des minéraux et des vitamines.

Beurre d`arachide: Riche en calories, mais les acides gras sains ainsi. Il aide à vous sentir satisfait pour longtemps, même si vous consommez un peu.

Des œufs: Il ne faut pas oublier l`œuf qui est peut-être la nourriture la plus nutritive. Des tonnes de protéines et de nutriments ce que vous obtenez des œufs. Le jaune est riche en calories, ont donc le blanc. Il y a une raison pour laquelle les culturistes consomment tant d`œufs.

Riz brun: Le riz brun contient des glucides bénéfiques et vous remplit longtemps.

Épices: La plupart des épices, comme l`ail, le poivre et le piment, sont grands boosters métabolisme naturel. Voici quelques celles qui sont bénéfiques.

Comme vous le voyez ci-dessus il y a beaucoup d`aliments qui stimulent le métabolisme naturellement. La consommation de ces aliments régulièrement aide à perdre du poids, mais vous pouvez obtenir des résultats superbes si vous exercez aussi bien. Déménagement et bien manger devrait aller de pair, et ils sont les éléments essentiels du mode de vie sain. Je l`espère, avec l`aide de ces aliments que vous obtiendrez la forme dont vous rêvez.

Les changements de style de vie pour le métabolisme plus rapide

Bien que les aliments peuvent vous aider beaucoup à augmenter votre niveau métabolique, vous devez changer votre style de vie aussi bien. Voici quelques conseils qui vous aideront.

• Faire des exercices. Avec des séances d`entraînement cardio, vous pouvez brûler des calories pendant que vous la formation avec force peut construire des muscles. Les muscles plus vous avez, plus de calories que votre corps brûle même si vous ne faites pas d`exercice du tout.
• Obtenez des aliments biologiques. Faites attention à acheter des aliments de sources fiables qui n`utilisent pas de produits chimiques et d`autres choses pour stimuler leur production.
• Obtenez assez de soleil. Etre au soleil fait non seulement votre plus heureux, mais génère également de la vitamine D dans votre corps.
• Mangez au moins 5 fois par jour. Plus mais de plus petites portions d`aliments sains accélèrent naturellement votre métabolisme.
• suffisamment de sommeil. Vous devez avoir au moins 7-8 heures un bon sommeil. Si vous êtes fatigué de votre corps veut se rendre « heureux » de sorte que vous mangez. Dans la plupart des cas, quelque chose de sucré.
• Moins stressant. Le stress augmente votre niveau de cortisol qui conduit à le stockage des graisses.
• Obtenez vos calories de bonnes sources. Une alimentation saine est pas manger quelque chose de sain une fois par jour. Chacun de vos repas doit être fait à partir d`ingrédients sains.
• Détoxifier votre corps. Régulièrement ont un régime de désintoxication qui aidera votre corps à se débarrasser des toxines nocives.

Meilleure cuisine métabolique Livres

Enfin, voici la liste des meilleurs livres de cuisine dont vous pouvez apprendre beaucoup de délicieux, mais la graisse recettes brûlantes et en savoir plus.

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