8 Façons de freiner les envies de nourriture pour perdre du poids vivre en bonne santé

Le contrôle de l`envie alimentaire est un moyen efficace pour maintenir le poids et vivre une vie saine. Si vous éprouvez des difficultés à le faire alors ce guide vous aidera à vous.

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Pour changer ou guérir quelque chose que nous devons d`abord besoin de comprendre. D`où viennent les envies de? Cravings sont le corps / esprit moyen d`indiquer que le besoin est non satisfait.

Le corps humain est intelligent. Il sait exactement ce dont il a besoin pour fonctionner. Dans de nombreux cas, il peut même produire ce dont il a besoin lui-même.

Par exemple, il produit la bile et des enzymes pour nous aider à décomposer la nourriture, le liquide synovial pour maintenir nos articulations lubrifiées, globules blancs pour maintenir notre système immunitaire fort, hormones pour maintenir nos humeurs équilibrée, pour nous garder mal anti-inflammatoire libre et ainsi sur.

Le corps-esprit communique par neuropeptides et cellulaire relation corps-esprit communication.Le comme un système interconnecté. Par exemple, vous voyez une publicité pour un muffin aux bleuets et au chaud tout d`un coup votre avoir une faim soudaine pour un muffin aux bleuets.

Vous passez devant un café et l`odeur du café et en un instant, vous avez une forte envie de prendre un café. Vous avez pensé que vous fait vous manquez maman, et maintenant vous avez envie de macaroni et de fromage crémeux comme celui qu`elle avait l`habitude de faire.

Donc, beaucoup de choses que nos besoins du corps sont initiés dans l`esprit et tant de choses les désirs de l`esprit sont signalés d`un signal physique. Apprendre à regarder vos pensées et écoutez votre corps est la première étape d`apprendre à comprendre et à gérer les envies.

Astuce # 1: Écoutez votre corps

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Tout comme le corps est intelligent. La nourriture est rapide. Les aliments complets, ce qui signifie des aliments qui viennent de la nature comme les grains entiers, les noix, les graines, les légumes, les fruits et les haricots contiennent l`intelligence naturelle.

Le corps, l`esprit et les aliments entiers parlent la même langue. Ils comprennent ce qui est nécessaire. Où et comment servir à compenser.

En mangeant des aliments entiers, vous puisez dans une intelligence innée qui maintient tous les systèmes en cours d`exécution. Il est seulement par des interférences que la communication se glitch, les besoins non satisfaits sont laissés, et les envies ensuivrait. Imaginez parler sur votre téléphone cellulaire.

Vous avez une conversation agréable avec votre partenaire, en leur disant exactement ce que vous avez besoin de l`épicerie, mais le service cellulaire gouttes et vous ne pouvez pas entendre les uns les autres plus. Maintenant, votre partenaire est laissé à lui-même au magasin.

Il y a une mince chance, il va deviner correctement et obtenir tout ce dont vous avez besoin, mais il y a une probabilité que sans les informations spécifiques qu`il va acheter le mauvais trucs ou rentrer à la maison les mains vides. Maintenant, vous avez faim et insatisfait.

Voilà ce qui arrive quand nous mangeons transformés, de la nourriture artificielle et la malbouffe. Nous laissons tomber l`appel et la communication de pause. Les aliments transformés ont pas d`intelligence. En fait, les aliments artificiels créent de la confusion de masse.

Astuce # 2 Mangez des aliments entiers

Suralimentés et sous-alimentés. Beaucoup d`entre nous peut manger et manger et ne jamais se sentir satisfait. Ceci est parce que les aliments qui ont été traitées sont dépouillés et dépourvus de nutriments. Produits chimiques et additifs présents dans les aliments de commodité emballés voler nos corps des nutriments dont nous avons besoin.

Il est comme aller à la banque pour retirer de l`argent, mais ramasser la place la dette. Vous pouvez transporter des tonnes de la dette, mais qui ne vous fera pas plus riche. Vous pouvez manger beaucoup de rapide, pas cher, facile, nourriture savoureuse mais si elle est vous déficiente en éléments nutritifs ne toujours pas se sentir satisfait. Vous devez remplacer mauvais glucides avec de la nourriture.

Astuce # 3 Eloignez-vous des aliments transformés

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Des portions d`importance quand vous mangez des aliments lourds comme les céréales, la viande, les produits laitiers et le sucre. La police de contrôle de la partie arrière lorsque vous mangez des légumes et des fruits frais. Plus d`indulgence peut étirer votre ventre de sorte que chaque fois que vous mangez, vous vous sentirez comme vous avez besoin de plus en plus pour obtenir complète. Une grande partie des aliments transformés contient des OGM qui donnent lieu à la croissance des tumeurs. Ainsi, il devrait être évité.

Mais la restriction peut conduire à la privation et quand vous vous tombez malade et fatigué de se sentir démunis pourrait balancer l`autre sens et overindulge à nouveau. Ainsi, le plaisir est le juste milieu. Remplissez votre assiette avec la partie La généreuse des aliments légers comme les légumes et les haricots ajoutent ensuite les éléments plus lourds comme la viande ou le grain comme un élément latéral.

Astuce n ° 4: Lorsque vous mangez sain, vous pouvez manger plus

Goûts. Il y a six tastes- sucré, aigre, salé, piquant, amer et astringent. Chaque saveur répond à un besoin particulier remplit un rôle spécialisé. Nous avons besoin de six saveurs satisfaire nos papilles et se sentent à la fois équilibré physiquement et émotionnellement.

Sucré, aigre et salé sont tastes- sens anabolisant, ils nous aident à construire des tissus. Piquant, amer et astringent sont catabolic- ce qui signifie qu`ils nous aident à brûler et de briser ce que nous ne avons pas besoin. Trop de tout un goût peut conduire à un bâtiment trop imbalance- ou trop deconstruction.

Chaque repas doit inclure tous les six goûts afin que notre programmation interne reçoit ce qu`il a été conçu. Les aliments sucrés grains, comprennent- des légumes-racines, les fruits et les produits laitiers. Sour aliments comprennent les aliments fermentés, le yogourt, les agrumes et de citron. Les aliments salés comprennent les noix, les graines, les algues, fruits de mer, les olives, les câpres et le sel. aliments piquantes comprennent le piment, poivrons, oignons, l`ail, le radis et le Tabasco.

Les aliments amers comprennent- melon amer, roquette, chou frisé et le café. aliments astringents comprennent les haricots, les légumes-feuilles et tisanes. Le régime standard américain (SAD) est pondérée avec sucré, aigre et salé et n`a pas les goûts piquant, amer et astringent.

Vous pouvez suivre l`alimentation indiennes et recettes de nourriture pour perdre du poids.

Astuce # 5: Mangez les six Goûts

Cuisiner avec les épices aide à freiner les envies parce que les épices Ampère notre capacité à digérer et à assimiler culture- et comme nous l`avons appris plus de nutriments égaux moins de fringales. Les épices fournissent également un moyen rapide et facile d`accéder à une plus grande variété de goûts.

Prenez un bol de riz par exemple. Il est juste doux. Maintenant, ajoutez une pincée de gingembre, le curcuma, le sel et le poivre noir et tout d`un coup le même bol de riz est maintenant sucré, salé, amer et piquant. Un tableau de bord rapide d`épices nous a permis de rencontrer quatre de nos six goûts qui signifie que nous nous sentirons beaucoup plus satisfaits.

Vous pouvez apparier que le riz avec une tasse de haricots (astringent) et une tasse d`eau chaude avec du citron (acide) et bingo- les six goûts sont satisfaits! Considérons un bol de flocons d`avoine. Il est juste doux. Ajouter une pincée de cannelle, le gingembre, la cardamome et le sel et le servir avec du thé à base de plantes.

Encore une fois, rapide, facile, savoureux et vous avez rencontré les demandes de chaque bourgeon gustatif. Remplissez votre armoire avec le gingembre, le curcuma, le cumin, le fenouil, l`origan, le thym, le basilic, le poivre noir, sel de l`Himalaya, la cardamome, la cannelle et la muscade. Explorer, créer, savourer, apprécier.

Conseil n ° 6: Cuisinez avec épices

Émotions. la liste est longue et si souvent que nous mangeons sur le stress, l`anxiété, l`ennui, la tristesse, la culpabilité, la récompense,. La question est valide, qu`allons-nous pour affamés? Reconnaissant que vous ressentez et vous permettant de se sentir il suffit. Soyez avec elle.

Le sentiment est une partie de l`expérience humaine. Tout simplement parce que quelque chose est mal à l`aise ou désagréable ne signifie pas qu`il n`a pas de valeur. Avec des friandises Masquage rapides ou enfouir dans les pâtisseries ne le fera pas disparaître. Parfois, les choses qui nous contrarient la plupart ne nous contrarient jusqu`à ce qu`ils soient reconnus.

Il est un peu comme avoir peur de l`obscurité. Personne ne se débarrasse des ténèbres en ignorant ou gifler loin. Nous nous débarrassons des ténèbres en allumant la lumière. Prenez une grande respiration. Reconnaissez comment vous vous sentez. Rappelez-vous que c`est correct. Buvez un verre d`eau chaude.

Sortir. Lire ou regarder quelque chose d`inspirant. Répéter. Prenez une grande respiration. Reconnaissez comment vous vous sentez. Rappelez-vous que c`est ok. Aller de l`avant à partir de là. Si vous êtes légitimement faim, manger un repas sensible.

Si votre vorace portée est issu d`un état émotionnel, il a probablement adouci grâce à votre nouvelle prise de conscience qui signifie que votre portée viendra d`un endroit calme de la compréhension.

Si votre vorace portée est issu d`un état émotionnel, il a probablement adouci grâce à votre nouvelle prise de conscience qui signifie que votre portée viendra d`un endroit doux de compréhension.

Conseil n ° 7: Qu`est-ce que vous êtes Reconnaissez Hungry For

Herbes. Ayurveda (médecine indienne) utilise des herbes pour aider les envies de trottoir. Triphala désintoxique le tractus gastro-intestinal et satisfait cinq des six goûts. Prenez deux capsules avec de l`eau chaude avant le coucher. Le melon amer est une herbe amère qui aide à sucre dans le sang de contrôle, la réponse à l`insuline et détoxifie le foie.

melon amer a plus de potassium, le bêta-carotène, le manganèse, le zinc, l`acide folique, les vitamines C, B1, B2, B3 et que la plupart des fruits et vegetables.Take 2 capsules par jour.

Conseil n ° 8: Supplément avec des remèdes à base de plantes

Secouer Date de lait

Ingrédients:

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une pincée de cannelle
4-5 dates entières
1 tasse de lait d`amande

Instructions:

Mettez le long du lait, la cannelle et les dates dans le mélangeur automatique.
Mélanger jusqu`à ce que les dates sont rectifiés fin.

Riz au lait

Ingrédients:

1 tasse d`eau
½ tasse de riz Basmati
4 tasses de lait d`amande
Une cuillère à café. dattes hachées
Deux c. noix de cajou ou pistache
Trois petits morceaux de cardamome verte concassée
Une cuillère à café. du sucre (ou au goût)

Instructions:

Faire tremper le riz dans de l`eau pendant 2 heures. Faire bouillir le lait d`amande. Ajouter le riz et tous les autres ingrédients. Faire bouillir lentement pendant 30 minutes ou plus jusqu`à ce que le mélange atteigne une consistance un peu épaisse, mais vous pouvez mélanger facilement. Il épaissit un peu plus quand vous laissez refroidir.

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