Que faire si j`ai faim la nuit? 8 conseils sur manger avant le coucher

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Que faire si j`ai faim la nuit? 8 conseils sur manger avant le coucher

Lorsque vous obtenez la fringale de fin de nuit, il est difficile de ne pas se lever et mener un raid de minuit sur le réfrigérateur. Vous obtenez cette écrasante sensation de faim, votre estomac grogne et même si vous essayez et vous rendormir, tout ce que vous pouvez penser est la nourriture. Si vous êtes au régime, votre corps libère une hormone appelée ghréline en réponse à votre jeûne et c`est ce qui cause ces sentiments intenses de la faim, mais vous serez soulagé de savoir qu`il ya des choses que vous pouvez faire pour conjurer la fringale de fin de nuit, alors lisez nos huit conseils sur la façon de les traiter:

1. Pensez à autre chose!

Il peut sembler plus facile que c`est vraiment, mais en remplaçant les pensées de nourriture avec des pensées sur une activité favorite peut prendre votre esprit les affres de la faim. Une étude a révélé que si vous pensez vraiment dur et imaginez que vous êtes en train de faire une activité que vous aimez, alors les pensées de cette activité atténueront le besoin.

2. Buvez une tasse de thé à la camomille

Si vous avez faim la nuit boire une tasse de thé à la camomille, il vous aidera à oublier vos envies de nourriture et le rituel relaxant de boire du thé vous préparer pour une bonne nuit de sommeil.

3. Battre l`avant envies de lit

Si vos envies sont vous frapper, même avant d`aller au lit, alors la meilleure façon de ne pas succomber à eux est d`occuper pleinement votre esprit. Regarder la télévision ne fait pas vraiment le travail cependant, que votre esprit peut errer, il devra être quelque chose que vous pouvez vraiment se concentrer sur comme la lecture, la méditation ou faire un puzzle. Si vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de grignoter.

4. Battre les envies de sucre

envies de sucre peuvent être le pire et ils auront à vous joindre pour le pot à biscuits ou des bonbons avant même d`avoir réalisé que vous le faites. Apparemment, l`odeur de vanille ou de jasmin peut freiner les envies de sucre, essayez donc de mettre un assainisseur d`air parfumé à la vanille dans votre maison ou brûler des bougies parfumées à la vanille pour réduire votre appétit pour une collation sucrée.

5. Mangez plus tard

Lorsque vous êtes endormi, votre volonté est plus faible et donc vous donnera dans les affres de la faim plus easily- résister à la faim au début de la soirée et remettre votre temps de dîner par une ou deux heures, de sorte que vous êtes plus complet quand vous allez lit. De cette façon, vous devriez mieux dormir et ne pas obtenir les envies de fin de nuit.

6. Mangez une collation de fin de soirée en bonne santé

Il n`y a rien de mal à manger un casse-croûte de fin de nuit, aussi longtemps que vous mangez les bonnes choses et ne mangez pas trop. Vous pouvez battre la faim avec une collation de certains légumes crus comme les carottes, les poires ou les pommes, qui sont riches en fibres, donc ils vous remplir, et il supprime l`envie de manger quelque chose en moins bonne santé. Les meilleurs aliments à manger avant de se coucher également: le yogourt, le kéfir, la pastèque, le melon, pop-corn, lait chaud, soupe aux légumes, les bleuets, les cerises, les bananes, fromage cottage, la patate douce, la farine d`avoine, de la laitue, le céleri ... mais assurez-vous de manger un petit portion.

7. Se brosser les dents

Une bonne façon de conjurer le désir de manger, sinon la faim elle-même, est de se brosser les dents au début, peut-être tout de suite après le dîner. Vous aurez vraiment pas envie de manger après, parce que vous ne voulez pas avoir à se brosser les dents à nouveau, et le goût de dentifrice dans la bouche vous donnera un peu de la douceur que vous pouvez être envie.

8. Améliorer vos habitudes de sommeil

Il pourrait ne pas être la faim qui te réveillant, il se pourrait que vous réveiller pour d`autres raisons puis, vous remarquez la faim. Aller au lit en même temps tous les soirs et entrer dans un sommeil régulier aussi Pattern, éviter de boire trop de caféine pendant la journée. Si vous vous réveillez dans la nuit, essayez un verre d`eau au lieu de la nourriture, parce que vous pourriez être confondez soif de la faim.

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Que faites-vous quand vous avez faim la nuit? Avez-vous d`autres manger avant des conseils de lit? S`il vous plaît, ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

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Restez heureux et en bonne santé!