Fonctionnent les gels d`énergie: ce que vous devez savoir

Contenu

Comment les gels d`énergie fonctionnent dans votre corps?
Pourquoi avez-vous besoin des gels d`énergie et fonctionnent-ils réellement?
Quand devriez-vous utiliser des gels d`énergie?

section>

Qu`est-ce gel d`énergie?

Si vous avez déjà regardé ou ont été exposés à une activité qui nécessite beaucoup d`endurance, vous avez probablement vu les athlètes presser les paquets de forme irrégulière dans leur bouche et de les jeter au sol. A l`intérieur de ces paquets contiennent une substance gluante communément appelée goo, mais commercialisé dans l`industrie sous forme de gel énergétique. Il est annoncé que les athlètes sont censés consommer plusieurs paquets avec de l`eau pendant les épreuves d`endurance.

gels énergétiques sont disponibles dans une variété de marques, couleurs et saveurs. Ils sont un moyen pratique et portable pour alimenter le corps avec des glucides pendant une forte activité d`endurance. Les hydrates de carbone dans le retard gel fatigue musculaire en fournissant des calories sous forme de sucres simples. La plupart des gels d`énergie sont purement hydrates de carbone, de sorte qu`ils peuvent être digérées rapidement. Certains des gels d`énergie vendus dans les magasins contiennent aussi des ingrédients qui sont censés améliorer les performances comme le ginseng, les acides aminés, des vitamines et de la caféine.

Comment les gels d`énergie fonctionnent dans votre corps?

Lorsque vous participez à une activité élevée d`endurance, votre corps utilise deux sources d`énergie: les graisses et les hydrates de carbone. La graisse est le plus abondant dans le corps, mais il est métabolisé très lentement, ce qui en fait la source la moins efficace du carburant. Parce que les hydrates de carbone peuvent être décomposés en énergie utilisable plus rapidement, le corps met en œuvre des hydrates de carbone comme source principale de carburant lors de sa participation à une activité de haute intensité.

Si tel est le cas, alors vous devriez manger dix pains pour approvisionner en glucides la veille d`un marathon droit? Malheureusement, ce n`est pas aussi simple que cela. La voie la plus directe de glucose dans le corps est par le petit intestin et directement dans la circulation sanguine où le glucose est immédiatement disponible pour être converti en ATP ou de l`énergie utilisable. Une autre façon de glucose est utilisé est quand il est stocké sous forme de glycogène dans les muscles squelettiques. Une fois que le glycogène est stocké dans les muscles, il ne peut être libéré dans la circulation sanguine, mais sera utilisé à combustible pour produire de l`ATP pour le muscle à utiliser.¹

Le problème avec l`utilisation des glucides comme source principale de carburant est qu`il ya une capacité maximale que notre corps peut stocker. Le glycogène est stocké dans les deux muscles et cependant Foie, lorsqu`ils participent à une activité d`endurance, l`énergie qui est utilisée immédiatement est l`énergie qui provient du glycogène stocké dans les muscles.

Ce que cela signifie est que lorsque vous consommez des gels d`énergie ne sont pas tous le glucose consommé va directement aux muscles utilisés.

Pourquoi avez-vous besoin des gels d`énergie et fonctionnent-ils réellement?

gels énergétiques sont généralement commercialisés comme une sorte de formule ultime puissante qui permettra aux gens d`avoir des pouvoirs surhumains, vision thermique laser, et marcher leurs chiens en même temps. En réalité, les gels d`énergie ne devraient faire une différence dans la performance globale si vous exercer de grandes quantités d`énergie sur une longue période de temps à savoir courir un marathon. En effet, il faut un peu moins d`une heure pour le corps à digérer et à utiliser le gel comme source d`énergie. Par conséquent, si vous envisagez de courir pendant plus d`une heure, il ne peut pas être seulement bénéfique, mais nécessaire de consommer des gels d`énergie.

Il y a deux principaux avantages physiologiques associés à la consommation d`énergie des gels. La montée immédiate de l`énergie de vos expositions de corps et la libération d`énergie après les sucres ont été métabolisé dans le système digestif.

La poussée immédiate d`énergie est une réponse intéressante qui se produit lorsque les récepteurs de la bouche détectent les hydrates de carbone. Après la détection, les signaux du cerveau au corps qu`il vient de recevoir des nutriments et permet à votre corps à travailler plus fort à court terme. Des études antérieures ont montré que lorsque les coureurs Swish une solution de glucides dans leur bouche et recrachent ils reçoivent un regain d`énergie.²

Par conséquent, les avantages de consommer un gel d`énergie ne sont pas limités à la transformation du sucre en hydrates de carbone, mais aussi la détection de la présence d`un élément nutritif qui est à venir.