4 Stimulants dans le thé - plus que juste la caféine

Nous avons bon vieux caféine, que vous pouvez également obtenir du café et des boissons non alcoolisées.

Ensuite, nous avons deux substances apparentées à la caféine, théobromine et la théophylline.

Et enfin, nous avons un acide aminé plutôt unique appelé L-théanine, qui a des effets très intéressants sur le cerveau.

Video: Le café, boisson de santé ? Recette de jus "Caoua Basta" - www.regenere.org

Cet article traite de ces 4 stimulants dans le thé.

Le thé et le café Fournir un différent « Buzz »

L`autre jour, je parlais à un de mes amis au sujet des effets psychoactifs du café et du thé.

Les deux contiennent de la caféine et ont donc un effet semblable à celui stimulant sur le cerveau, mais nous avons convenu que la nature de ces effets est tout à fait différent.

Mon ami a utilisé une analogie intéressante: L`effet fourni par le thé est comme être doucement encouragé à faire quelque chose par Mother Theresa, tandis que le café est comme être un coup de pied dans le cul par un officier militaire.

Après notre conversation, je l`ai fait un peu de lecture sur le thé et la façon dont elle affecte l`esprit.

Ne vous méprenez pas, je fais le café d`amour et je crois qu`il est en bonne santé. En fait, je tends à appeler ma boisson préférée de la santé de tous les temps.

Cependant, le café ne certainement un inconvénient pour moi. Il a tendance à me donner une belle et forte poussée d`énergie, mais je crois qu`il me empêche parfois de se faire beaucoup parce que le « filaire » sentiment peut causer mon cerveau à vagabonder.

Cet effet stimulant excessive de café peut me faire passer beaucoup de temps sur des tâches non productives comme la vérification des e-mails, suspendus sur Facebook, lire des histoires de nouvelles inutiles, etc.

Il se trouve que le thé contient moins de caféine que le café, mais aussi trois substances stimulantes qui peuvent fournir une sorte d`effet synergique.

Bottom Line: Le café donne un coup de fouet plus forte et les effets stimulants plus que le thé. Il peut même être si puissant qu`il peut affecter votre productivité.

La caféine - La plupart des substances psychoactives Largement utilisé dans le monde

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde (1).

Cela sonne comme une mauvaise chose, mais il ne doit pas être.

Le café, la principale source de caféine, se trouve également être la plus grande source d`antioxydants dans l`alimentation occidentale, et consommer a été associée à divers avantages pour la santé.

La deuxième source de caféine est dans le monde entier thé, qui tend à fournir une quantité modérée de caféine, selon le type.

La caféine provoque une stimulation du système nerveux central, augmente la vigilance et réduit la somnolence.

La caféine a plusieurs mécanismes proposés, le principal est qu`il est censé bloquer un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine à certaines synapses dans le cerveau, conduisant à un effet stimulant net.

Adénosine est censé augmenter dans le cerveau tout au long de la journée, la construction d`une sorte de « pression du sommeil. » Plus adénosine, plus la tendance à se endormir. La caféine inverse en partie cet effet (2).

La principale différence entre la caféine dans le café et le thé, est que le thé a beaucoup moins.

Alors qu`une tasse de café peut fournir 100 mg, 200 ou même 300 mg de caféine, une tasse de thé peut fournir 20-60 mg.

Video: Why Mixing Alcohol And Caffeine Is So Bad

Bottom Line: La caféine bloque l`adénosine dans le cerveau, un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise la somnolence. Le thé contient beaucoup moins de caféine que le café, fournissant ainsi des effets moins stimulants.

Théophylline et la théobromine

Théophylline et théobromine sont tous deux liés à la caféine et appartiennent à une classe de composés organiques appelés xanthines.

Ils ont tous deux plusieurs effets physiologiques sur le corps.

Théophylline détend les muscles lisses dans les voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus facile, tout en stimulant à la fois le taux et la force de contraction du cœur.

Théobromine peut aussi stimuler le cœur, mais il a un effet diurétique doux et améliore la circulation sanguine autour du corps, conduisant à une réduction nette de la pression artérielle.

Les fèves de cacao sont également de bonnes sources de ces deux substances (3).

Les quantités de ces substances dans une tasse de thé sont très petites, donc leur effet net sur le corps est probablement négligeable.

Une partie de la caféine que nous ingérons est métabolisé en théophylline et la théobromine, donc chaque fois que vous consommez de la caféine - vous allez augmenter indirectement votre taux de ces deux métabolites de la caféine.

Bottom Line: Théophylline et théobromine sont des composés organiques liés à la caféine et en petites quantités dans le thé. Ils stimulent le corps de plusieurs façons.

L-théanine - Acide aminé psychoactives avec des propriétés uniques

La dernière substance est de loin la plus intéressante des quatre.

Il est un type unique d`acide aminé appelé L-théanine. Il se trouve principalement dans l`usine de thé (Camellia sinensis) et est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique.

Chez l`homme, la L-théanine augmente la génération des ondes cérébrales appelées ondes alpha, qui sont associés à la relaxation alerte. Ceci est peut-être la principale raison de la différence, buzz doux que le thé génère par rapport à café (4).

L-théanine peut affecter neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que le GABA et la dopamine (5).

Certaines études ont suggéré que la L-théanine, en particulier lorsqu`il est combiné avec de la caféine, peut améliorer attention et le fonctionnement du cerveau (6, 7).

Bottom Line: Le thé contient un acide aminé appelé L-théanine, ce qui augmente la production d`ondes alpha dans le cerveau. L-théanine, en combinaison avec de la caféine, peut améliorer la fonction cérébrale.

Message à retenir

Le thé peut être une alternative appropriée pour ceux qui sont sensibles aux grandes quantités de caféine dans le café.

En raison de la L-théanine et ses effets sur les ondes alpha dans le cerveau, il peut également être un meilleur choix que le café pour ceux qui ont besoin de se concentrer pendant de longues périodes de temps.

Je me sens personnellement assez bon quand je bois du thé (thé vert, dans mon cas).

Je me sens détendu, concentré et je ne suis pas le sentiment que le café trop câblé a tendance à me donner.

Cependant, je ne sens pas les mêmes effets forts motivants de café, le coup que je reçois après avoir bu une tasse.

Dans l`ensemble, je crois que les deux du thé et du café ont leurs aspects positifs et négatifs.

Pour moi, le thé semble être le meilleur choix pour faire le travail sur l`ordinateur ou l`étude, tandis que le café est mieux adapté pour les efforts physiques comme le travail dans la salle de gym.