20 Les aliments qui augmentent l`endurance sexuelle

Il y a certaines choses que vous ne voulez pas durer rendez-vous de dentiste très long, comme des visites avec les règlements en et la gueule de bois. Quelque chose qui ne serait jamais le haut de cette liste? Sexe. Lorsque vous cliquez sur les feuilles avec votre autre significatif ou une nouvelle flamme, la dernière chose que vous voulez est de terminer trop tôt.

Bien que personne ne veut être un Minuteman, la recherche montre que vous ne devez pas aller toute la nuit pour plaire à votre partenaire soit. UNE Journal of Sexual Medicine étude rapporte que les couples de temps passent en moyenne Bumpin` et Grindin` varie de trois à 13 minutes. D`autres recherches révèlent que la plupart des femmes veulent "temps sexy" pour durer entre 15 et 25 minutes-pas pendant des heures, comme certaines personnes pourraient penser. Quoiqu`il en soit, rien de mal ne peut venir d`aller à un peu plus!

Heureusement pour vous, Eat This, Not That! est ici avec quelques aliments simples à ajouter à votre régime alimentaire qui va aider à stimuler votre endurance copulation. Faites défiler vers le bas, apprendre ce qu`ils sont, et commencer à remplir votre assiette! Avec un peu de chance, vous n`aurez pas à combattre la grande finale en pensant à baseball ou votre ligue fantastique jamais. Prochaine étape: Tone vos abdos et les performances de votre chambre avec ces 30 meilleures protéines pour votre pénis.

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Pastèque

La pastèque est l`un des plus riches sources naturelles de L-citrulline, un acide aminé qui peut aider à rendre votre érection plus dure. En effet, L-citrulline convertit en L-arginine une fois dans le corps. Comme cette petite pilule bleue, la L-arginine stimule la production d`oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin dans le pénis, le renforcement de l`érection.

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Chili Peppers

Votre esprit vous dit pas, mais votre corps vous dit oui? Obtenez votre mentalité sur la même page que votre corps en ajoutant des piments serrano à un sauté, jalapenos Guacamole, ou le poivre de Cayenne à vos œufs. Pourquoi tout le poivre? Chaque fruit contient une quantité importante de capsaïcine, le composé qui fait chaud sauce tabasco, libère des produits chimiques qui augmentent la fréquence cardiaque, miroirs signes d`éveil, et votre libido revs. La ligne de fond? Grignotage sur ces aliments épicés non seulement stimuler votre métabolisme, ils vous mettre dans l`ambiance pour les festivités de la soirée et augmenter votre durée dans le sac aussi. Pour rev votre four à brûler les calories un peu plus, ne manquez pas ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

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Pommes

Une pomme par jour ne se contente pas de garder le médecin Away- il peut aussi aider à prolonger votre endurance sexuelle. Il est tout cela grâce à des niveaux élevés de quercétine, un flavonoïde antioxydant de pommes de qui a été trouvé à jouer un rôle dans l`amélioration de l`endurance. Et puisque votre corps passe par un grand nombre des mêmes changements physiques pendant les rapports sexuels comme il le fait pendant la fréquence cardiaque exercice élevé, l`augmentation du métabolisme, les calories et les contractions musculaires-vous brûlé peut assimiler l`endurance avec l`extension de votre temps au lit. Selon la nutritionniste basé à Nashville Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, quercétine "peut aider à créer de nouvelles mitochondries dans les cellules du corps et d`augmenter sa capacité d`oxydation, ce qui signifie la quantité maximale d`oxygène à vos muscles peuvent utiliser." Ce n`est pas tout. Quercétine peut aussi aider à prévenir la libération de cortisone, ce qui provoque la dégradation musculaire, ce qui signifie que vous serez en mesure d`aller à elle plus longtemps sans éprouver une fatigue prématurée.

4

Gingembre

Si vous aimez la nourriture comme vous aimez vos amants doux et épicé de la chance vous êtes. Le gingembre est un autre aliment qui peut améliorer votre vie sexuelle en aidant le flux sanguin et l`amélioration de la santé des artères. Selon une étude de la International Journal of Cardiology, la consommation d`une simple cuillère à café de choses quelques fois par semaine est tout ce que vous devez récolter les fruits sains pour le cœur. Alors, allez-y et placer ce second ordre de sushi cette semaine, juste ne pas laisser le gingembre dans votre assiette.

5

Sauvage
Saumon

Essayer de chauffer les choses après votre date de dîner? Assurez-vous de commander le saumon sauvage. Le poisson est une bonne source d`acides gras oméga-3, dont la production d`oxyde nitrique de l`aide, vous aider à rester dur. De plus, des recherches supplémentaires ont constaté que réduisant les calories et coller à un régime de type méditerranéen riche en produits, le poisson, les grains entiers et les graisses saines (comme les oméga-3) peut améliorer la fonction érectile chez les hommes atteints du syndrome métabolique. Assurez-vous que vous commandez le bon type en lisant ce fabuleux spécial ceci, pas cela! rapport sur Les 8 raisons pour lesquelles vous mangez le genre de mauvais saumon.

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Bananes

Montage, droit? Cette insinuation sexuelle peut être en mesure de vous aider à go go go! C`est parce que ce fruit tropical est plein de glucides simples pour vous fournir de l`énergie et de potassium pour vous aider à continuer. Le minéral myorelaxant empêche les crampes et les spasmes musculaires qui peuvent nuire à votre temps sexy.

7

L`avoine

Si vous voulez aller assez longtemps pour aider votre date atteindre le grand-O (indice: vous devriez), pour atteindre un peu la farine d`avoine. Les céréales de petit-déjeuner populaire est une bonne source de l-arginine, un acide aminé communément utilisé pour traiter la dysfonction érectile. De plus, les grains entiers comme la farine d`avoine aident également le taux de cholestérol. Un taux élevé de cholestérol peut conduire à l`athérosclérose, une maladie qui obstrue les artères et se rétrécit, altérer le flux sanguin. Cela pourrait éventuellement conduire à des problèmes cardiaques, mais vous remarquerez probablement les questions ci-dessous la bande première. Les artères entourant la zone génitale sont plus étroites que les vaisseaux sanguins coronaires, ils sont donc plus sensibles à la formation de caillots. Autrement dit: mieux votre taux de cholestérol sont, plus votre érection sera aussi. Alors, commencez votre journée avec ces l`avoine nuit.

8

Ail

Video: Comment Augmente L`Endurance Sexuel Chez L`Homme

Selon les historiens, anciens Egyptiens utilisaient l`ail pour augmenter leur endurance. Les chercheurs ont confirmé que la consommation de l`usine aide à stopper la formation de nouveaux dépôts gras, appelés plaques nano, à l`intérieur des murs artériels. Oui, qui comprend les artères menant à votre pénis aussi. Gardez votre cœur en bonne santé et vos érections fortes en ajoutant un peu d`ail à vos plats hebdomadaires. Mais gardez à l`esprit que l`ail ne fera pas l`odeur de votre souffle particulièrement séduisante, donc le garder hors de votre régime alimentaire date nuit.

9

Des noisettes

Pour vous assurer que vous pouvez durer aussi longtemps que votre partenaire désire le moment venu, ajouter des noix à votre alimentation. Les pistaches, les arachides, les noix et contiennent tous les acides aminés L-arginine, qui est l`un des éléments constitutifs de l`oxyde d`un gaz naturel nitrique qui aide à maintenir leurs types érections. Ces noix sont également riches en magnésium, ce qui stimule l`énergie et l`endurance. Pour couronner le tout, la graisses saines dans l`aide de noix de réduire le taux de cholestérol. Moins de cholestérol que vous avez dans votre système, plus il est facile pour le sang de circuler dans votre corps et vers le bas pour votre pénis, ce qui peut vous aider à maintenir une érection plus ferme plus. les mélanger dans votre yaourt, jeter un peu au-dessus de votre salade, ou lancer certains dans un sac en plastique à grignoter au travail.

dix

quinoa

Vous cherchez à faire du sexe un marathon et non un sprint? Délestage votre rouleau de dîner pour un côté peut Quinoa faire l`affaire si vous cherchez à durer et durer rapide. Non seulement est Quinoa l`une des rares sources végétales de protéines complètes, mais il est aussi l`un des meilleurs aliments riches en fibres. Parce qu`il prend votre corps plus de temps pour digérer les fibres, la consommation de ces aliments riches en nutriments fournit votre corps avec des niveaux d`énergie plus durables afin que vous puissiez la distance.

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Thon

Pour un regain d`énergie rapide, ne cherchez pas plus loin que la vitamine B12. Le micronutriment est connecté à la fonction mentale optimale et de haute énergie, car il aide à maintenir la santé de vos nerfs, le cerveau et les globules rouges. Selon une étude publiée dans le Harvard New England Journal of Medicine, Les symptômes de carence en vitamine B12 typiques comprennent un trio de maladies qui épellent mauvaises nouvelles pour la chambre à coucher: fatigue, baisse de la libido (y compris la dysfonction érectile) et la faiblesse. Heureusement, l`une des cinq principales sources de l`oligo-élément est celui que vous êtes probablement déjà manger: thon en conserve. Pop ouvrir une boîte et haut d`une tranche de pain de grains entiers ou votre salade avec ce poisson pas cher qui se classe sur notre liste de 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

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Grenade
jus

Certains esprits scientifiques croient que ce n`était pas une pomme, mais une grenade avec laquelle Eve a tenté Adam dans le jardin d`Eden et il ne nous choquent si tel était le cas. Une étude récente publiée dans le Journal international de recherche Impuissance découvert que le jus de grenade, riche en antioxydants qui prennent en charge le flux sanguin, peut aider à améliorer la dysfonction érectile. Bien que cette étude a été financée par POM Wonderful, les études animales ont également montré que l`élixir améliore la réponse érectile à long terme, il vaut vraiment le coup littéralement. Frappez un coup de feu arrière ou de l`eau de votre jus vers le bas un peu: Une tasse de tarte POM paquets merveilleux 31 grammes de sucre.

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Betteraves

Video: و صفة زيادة القدرة الجنسية و الانتصاب

Vous savez les nitrates aide sera le flux sanguin vers vos régions infernales, mais il contribue également à l`augmentation de flux qui l`ensemble du sang est également bon pour votre esprit. Dans une étude récente, les participants plus âgés ont reçu une dose de jus de betterave, puis relié à un appareil d`IRM. Les chercheurs ont découvert que le jus de betterave amélioré de façon mesurable le flux sanguin vers le cerveau. Le pouvoir secret de ces racines? Nitrates, qui se trouvent dans les betteraves et transformé en nitrite dans le corps.

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épinard

Après avoir pris un peu plus près à la science, il est tellement logique que Olive coincé avec Popeye pendant toutes ces années. Le mec était un marin Jacked, badass qui était obsédé par manger des épinards, un légume qui aide à l`érection de carburant. Le secret de son pouvoir de pénis amélioration réside dans sa teneur élevée en arginine. Lorsque cet acide aminé frappe votre système, il se transforme en oxyde nitrique, qui contribue à initier et maintenir une érection. Besoin d`une autre raison d`ajouter un peu de vert dans votre assiette? L`oxyde nitrique peut également aider à accélérer la croissance musculaire et le temps de récupération. Ainsi, non seulement vous mieux performer au lit, vous aurez l`air plus chaud le faire, aussi. Maintenant, c`est un gagnant-gagnant!

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Avocat

Votre inquiétude au sujet d`obtenir entre-les-feuilles pourrait être l`élévation des niveaux de stress qui plongent à pic libido et pourrait obtenir de la manière d`une séance de sexe plus. Ce n`est pas tout. Un manque de vitamines B-nutriments qui maintiennent les nerfs et les cellules du cerveau en bonne santé pourrait aussi être exagérer encore plus votre stress. La solution? Fête sur certains guacamole. Non seulement les avocats riches en anti-stress vitamines B, mais ils sont aussi une source de graisse monosaturées, qui a été démontré à l`aide du flux sanguin vers le corps entier, y compris le pénis.

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Asperges

Jamais entendu l`adage selon lequel en cours d`exécution est de 90 pour cent mentale et seulement 10 pour cent physique? Eh bien, la même chose peut être dit pour le sexe. Pour vous assurer que votre cerveau est mentalement dans le jeu, cultiver un sens aigu de l`attention en chargeant sur l`acide folique. Cette vitamine B contribue à maintenir les niveaux d`oxygène dans notre sang et produit des cellules saines. Il est connu pour aider la mise au point, l`énergie et la vigilance. L`asperge est l`une des meilleures sources d`acide folique dans nos régimes seulement 6 lances vous fournit un tiers de votre apport quotidien recommandé.

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Boeufs nourris au fourrage

Maintenant, vous avez une autre excuse pour commander le steak. Quand il s`agit de stimuler et maintenir-votre libido, de la niacine (vitamine B3) est particulièrement utile. UNE Journal de la santé sexuelle étude a révélé que les hommes souffrant d`impuissance qui ont pris un supplément de niacine ont rapporté une amélioration significative de leur performance de chambre que les hommes qui ont pris un placebo. Juste 3 onces de boeuf vont servir jusqu`à 30 pour cent de votre apport quotidien recommandé.

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Les graines de chia

Ceci est pour vous tous les gens à long relation à distance là-bas. Si vous cherchez à aller toute la journée, saupoudrer simplement ces graines dans votre yogourt ou smoothies et vous vous nourrissez l`énergie dont vous avez besoin pour alimenter votre journée lubrique. Merci à leur rapport privilégié de protéines, graisses saines, et les fibres, les graines de chia vous donnent de l`énergie stable car ils ne provoquent pas des pics et des baisses de taux de sucre dans le sang ou l`insuline, qui autrement causer un ventre gronde distrayant pendant que votre ébattre dans lit.

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Citrouille
Des graines

Video: Dysfonction Érectile | Conseils pour Optimiser les Performances Sexuelles

Les graines de citrouille sont des superstars nutritionnels et le wingman tueur. Vous pouvez remercier leurs sources de zinc et de magnésium: deux minéraux essentiels montré pour stimuler les niveaux de testostérone, en particulier lorsqu`ils sont combinés. Le magnésium, en particulier, diminue l`inflammation dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente alors le débit sanguin et, par la suite, l`excitation. Les graines sont aussi une riche source d`acides gras poly-insaturés qui ont été montré pour stimuler les substances comme les prostaglandines-hormones qui jouent un rôle clé dans la libido. Vous vous trouvez serez en mesure de garder votre endurance sexuelle si vous n`êtes pas essayer de faire semblant.

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Foncé
Chocolat

Les experts estiment que l`anxiété compte du stress et des performances jusqu`à 20 pour cent de tous les problèmes d`érection. Plutôt que de vous laisser et votre partenaire vers le bas parce que vous êtes dans les dépotoirs, manger des aliments qui envisagez peut contrer le stress comme le chocolat noir. Selon les chercheurs, le cacao augmente les niveaux de la sérotonine, hormone stimulant l`humeur. Dans un essai de 30 jours, les participants qui consommaient une boisson au chocolat par jour ont déclaré se sentir plus calme que les sujets qui ne sont pas sirotent la boisson. (UNE Journal of Sex Medicine étude a également montré que le désir sexuel et le plaisir sexuel a augmenté chez les femmes après avoir mangé du chocolat noir.) Alors, la prochaine fois que vous êtes sur une date, passez la crème glacée riches en calories sundae (ainsi que Le # 1 Menu à 40 Pire Option Restaurants populaires) Et sur Nosh du chocolat noir et une assiette de fruits frais de retour à votre place.