7 Avantages pour la santé de psyllium

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Qu`est-ce que psyllium?
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1. psyllium soulage constipation

p>Le psyllium est un type de fibre utilisée comme un doux laxatif mucilagineux.

Être une fibre soluble, psyllium est capable de passer à travers votre système digestif sans être complètement en panne ou absorbée.

Au lieu de cela, il absorbe l`eau et devient un composé visqueux qui profite à la constipation, la diarrhée, la glycémie, la tension artérielle, le cholestérol et la perte de poids.

Cet article vous dit tout ce que vous devez savoir sur le psyllium, y compris 7 façons dont il peut profiter à votre santé.

Qu`est-ce que psyllium?

Le psyllium est une fibre soluble dérivée des graines de la Plantago ovata, une plante principalement cultivée en Inde (1).

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Il est utilisé comme complément alimentaire et se trouve généralement sous la forme de pelures, de granulés, de capsules ou de poudre. Cependant, il peut également être obtenue par les céréales enrichies et les produits de boulangerie (2).

Psyllium est le principal ingrédient actif dans Metamucil, un supplément de fibres souvent utilisé pour réduire la constipation.

En raison de son excellente solubilité dans l`eau, le psyllium peut absorber l`eau et devenir un composé épais, visqueux qui résiste à la digestion dans l`intestin grêle.

Sa résistance à la digestion permet d`aider à réguler le cholestérol, les triglycérides et le taux de sucre dans le sang. Il peut également aider la gestion du poids et de soulager la diarrhée et la constipation (2, 3, 4).

En outre, contrairement à d`autres sources puissants de la fibre, le psyllium est bien toléré (4).

Bottom Line: Le psyllium est une fibre extraite de l`herbe appelée Plantago ovata. On peut le trouver sous diverses formes et a de nombreux avantages pour la santé.