4 Tonics temps Sleepy ce buste aussi de la graisse

L`obésité est à la hausse, est donc l`insomnie. La prévalence de ces deux fléaux modernes de la population américaine adulte se situe dans la fourchette de 30-35%. Il est peut-être une coïncidence, ou il y a peut-être un lien entre les deux.

Il y a de très bonnes raisons de croire qu`ils sont reliés entre eux parce que la privation de sommeil est connu pour causer un gain de poids. Le manque de sommeil la nuit est associée à une mauvaise régulation de la glycémie et une augmentation des niveaux de cortisol de jour. taux de sucre dans le sang élevés conduisent à une surproduction d`insuline et l`insuline après résistance- le point de l`obésité de départ dans la majorité des cas. Des niveaux élevés de cortisol, l`hormone du stress augmente la graisse viscérale.

L`obésité, d`autre part, des précipités de nombreux problèmes de santé qui vous empêchent d`obtenir suffisamment de sommeil. Alors que l`apnée du sommeil et la neuropathie résultant du diabète peut diminuer considérablement la qualité du sommeil, l`insomnie est un effet secondaire fréquent des médicaments pris pour des troubles liés à l`obésité comme l`hypertension artérielle et le cholestérol.

Il est un cercle vicieux.

Que diriez-vous des remèdes naturels qui peuvent attaquer à ces deux problèmes d`un seul coup?

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Ces boissons de temps endormis faire.

Ils vous aider à obtenir son sommeil. Et pendant que vous dormez, ils feu votre métabolisme à brûler les graisses. Ils ont seulement quelques ingrédients, vous pouvez donc rapidement les préparer et boire. Enfin, mais non le moindre, ils ont bon goût que vous auriez donc envie de les boire tous les soirs, et peut-être pendant la journée aussi.

1. Psyllium et Apple boire du jus

Le psyllium est l`enveloppe de la graine d`un type de plantain lié à la banane plantain de jardin commun. Il est plus couramment utilisé comme un laxatif naturel, mais peut aider la perte de poids dans un certain nombre de façons. L`enveloppe est presque inerte et n`a pas de goût perceptible ou smell- ce qui le rend spécial est qu`il absorbe rapidement de grandes quantités d`eau et se gonfle pour former un gel visqueux. Le jus de pomme rend la boisson naturellement doux et savoureux, et, avec une pincée de cannelle, vous avez le sentiment de boire une tarte aux pommes, mais sans toutes les calories et autres mauvaises choses en elle. 

La boisson est très facile à préparer.

Vous avez besoin:

• 1 pomme
• 1 tasse d`eau froide
• 2 c pur, 100% cosse / poudre psyllium
• ¼ c de cannelle en poudre

Couper la pomme et le mélanger avec de l`eau, de préférence avec la peau, jusqu`à consistance lisse. Verser dans une grande tasse et incorporer le psyllium et la poudre de cannelle. Boire immédiatement, sinon, l`enveloppe va épaissir la boisson trop. Faites un suivi avec un verre d`eau claire.

Ce qu`il fait:

psyllium - Le mucilage dans les actes de brou comme graisseur, aidant la nourriture dans le tube digestif aller de l`avant plus rapidement et sans effort. Il réduit l`absorption des graisses de l`intestin. La place de gonflement du contenu de l`estomac procure une sensation de satiété qui décourage le grignotage.

Pomme - jus de pomme dans un verre de l`heure du coucher peut aller à l`encontre de la recommandation de perte de poids pour éviter les fruits dans la dernière partie de la journée, mais pris avec psyllium ce qui réduit l`absorption des nutriments, il ne devrait pas faire de mal. La pectine dans la pomme peut encore limiter l`absorption des graisses des tripes, alors que les antioxydants contenus dans les fruits, en particulier la quercétine, peut aider à réduire les dommages oxydatifs et l`inflammation associées.

Cannelle - Cette épice est bien connu pour son effet sucre dans le sang-régulation. Cela contribue à réduire la transformation du sucre en graisse et son stockage dans le tissu adipeux. La dose de nuit pimente votre activité métabolique et augmente la consommation de graisses lorsque le corps est par ailleurs à ses besoins en énergie la plus basse.

Variation: jus de pomme frais avec toute la bonté de la fibre soluble est l`ingrédient parfait, mais si vous ne disposez pas d`une pomme à la main ou ne peut pas la peine de jus, utilisez le jus de pomme en conserve pour mélanger dans la boisson. Assurez-vous qu`il est 100% de jus sans sucre ajouté.

Mise en garde: psyllium peut réduire l`absorption des médicaments et des nutriments dans les aliments, afin d`éviter la boisson dans les 2 heures de la prise de médicaments et les repas.

2. Aloe vera - boisson cerise

Aloe vera n`a pas besoin d`Introduction- le gel clair obtenu à partir des feuilles charnues de cette plante est largement utilisé à l`extérieur pour le traitement des brûlures et des soins de la peau en général. Il est maintenant devenu populaire comme supplément alimentaire aussi, grâce à ses bienfaits pour la santé variés, y compris la perte de poids. Gel frais raclée de la partie intérieure des feuilles est incolore, inodore et insipide goût tout à fait avec juste une teinte d`effets acide et amer. Il est l`idéal à utiliser, mais pas tout le monde a accès aux feuilles fraîches. Les produits commerciaux, même ceux qui prétendent être souvent « frais, congelés, 100% Aloe vera » ont un goût et une odeur désagréables, ce qui rend difficile de profiter comme une boisson de l`heure du coucher. Jus de cerise vient à la rescousse ici. Mais nous utilisons le jus de cerises acidulées, qui a lui-même un certain nombre d`avantages à offrir aussi bien.

Tu auras besoin de:

• 2-4 onces. Tarte aux jus de cerise
• 1 oz. Jus d`Aloe vera
• Eau froide

Mélanger le jus de cerise et jus d`Aloe vera dans un 8 oz verre et le dessus de l`eau froide. Bien mélanger et boire.

Ce qu`il fait:

Tarte aux jus de cerise - Il améliore la qualité et la durée du sommeil nocturne tout en réduisant les siestes pendant la journée. Une augmentation de la mélatonine, l`hormone de régulation du cycle veille-sommeil, on observe chez les personnes qui boivent du jus, ce qui explique pourquoi il est une aide de sommeil efficace. Tarte aux jus de cerise est trop anti-inflammatoire, il contribue à réduire la rétention d`eau. 

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gel d`Aloe vera - Il est plein de mucopolysaccharides comme acémannane et d`autres composés avec des propriétés cicatrisantes et nourrissantes. Les stérols végétaux dans Aloe vera ont le potentiel de réduire les dépôts de graisse dans le corps, en particulier la graisse abdominale. Des études en laboratoire sur des rats obèses et de petites études cliniques chez les patients diabétiques et obèses prédiabétiques soutiennent cette observation.

Variation: Si le jus tarte aux cerises ne sont pas à votre goût, utilisez le cidre de pomme ou de l`eau de citron frais à la place. Stevia peut être utilisé comme édulcorant si nécessaire.

Mise en garde: Si la boisson vous donne des crampes abdominales, il pourrait être dû à trop aloin dans le produit Aloe vera. La peau extérieure des feuilles d`Aloe contient aloïne, qui confère une amertume au gel. Il est un laxatif brut et a des effets secondaires indésirables. Si vous trouvez un produit de gel d`Aloe vera trop répugnant, essayez différentes marques de jusqu`à ce que vous trouviez celui qui vous convient, ou développer votre propre. La plante pousse bien avec un minimum de soins à chaud, vous pouvez régions-ailleurs essayer de faire pousser dans de grands conteneurs avec chute ample et protection hivernale.

3. Ginger - boisson au citron

Cette boisson est la perte de poids préférée de tout le monde de jauger sa popularité. La boisson est légère et rafraîchissante. Avoir un stock généreux de tous les ingredients- il est une boisson d`avoir le matin et plus tard dans la journée aussi.

Vous avez besoin:

• 5-10 tranches de concombre avec la peau (ou un concombre complet si vous aimez prendre un verre épais)
• 1 cuillère à soupe de gingembre fraîchement râpé
• 6 oz. eau
• Jus de 1 citron
• Une pincée de sel de l`Himalaya / rose (facultatif)

Mélanger le concombre et le gingembre râpé avec de l`eau jusqu`à consistance lisse. Incorporer le jus d`un citron et le sel, en cas d`utilisation.

Comment ça marche:

Concombre- Il est un légume à faible teneur en calories ayant une teneur très élevée en fibres. La fibre soluble dans le concombre se lie aux acides gras résultant de la digestion des graisses dans notre alimentation et les transporte rapidement loin. Ceci réduit la consommation totale de lipides dans le tube digestif.

Gingembre - Le gingembre est une aide digestive. Il va sans dire que les inconforts associés à l`indigestion perturberaient le sommeil. Être un carminatives, le gingembre réduit la formation de gaz, de soulager l`inconfort des brûlures d`estomac et de l`estomac. Ginger augmente également le taux métabolique, ce qui aide directement brûler les graisses. Il est anti-inflammatoire ainsi et contribue à réduire la rétention d`eau.

Jus de citron - Il est un excellent détoxifiant. Bien que le jus contient de grandes quantités d`acide citrique, il a un effet alcalinisant sur le corps lorsqu`il est complètement digéré et assimilé.

Variation: Ajout d`une poignée de feuilles de coriandre (coriandre) peut améliorer l`effet de combustion des graisses de cette boisson. Si vous ne pouvez pas supporter la coriandre, utiliser des feuilles de persil ou de menthe. En utilisant la menthe peut en faire un peu trop rafraîchissant pour un bonnet de nuit, afin de l`utiliser quand vous voulez boire ce pendant la journée.

4. Chauffer le lait et la boisson de noix de muscade

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Un verre de lait chaud la nuit utilisé pour être le numéro un somnifère à un moment donné, mais maintenant tous les produits laitiers sont considérés avec suspicion. Alors que beaucoup de gens estiment que le lait est d`engraissement, un examen complet publié dans le European Journal of Nutrition en 2013 des rapports sur le sujet que 11 des 16 études ont montré le contraire pour être vrai. La consommation régulière de lait, même la version complète de graisse, ne provoque pas de gain de poids, mais peut effectivement aider à prévenir le gain de poids. Le miel fait plus que simplement ajouter un peu de douceur au lait, et la muscade fournit juste la bonne quantité de spiciness.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de lait - lait organique, de préférence en matière grasse totale de vaches au pâturage
• miel 1-2 c
• Une pincée de muscade fraîchement râpée (pas plus de 1/8 d`une cuillère à café)

Faire chauffer le lait puis refroidir à la température que vous pouvez manipuler. Mélanger le miel et la noix de muscade râpée, et le boire immédiatement.

Ce qu`il fait:

Lait - Le tryptophane, un acide aminé dans le lait est crédité induire le sommeil. Cet acide aminé essentiel est nécessaire dans la formation de la sérotonine, un neurotransmetteur associé à un sentiment de relaxation et le sommeil. Le calcium dans le lait et la vitamine D dans la matière grasse du lait pourrait contribuer à la perte de poids et depuis une carence de ces nutriments est connu pour causer un gain de poids.

Mon chéri - Tryptophane nécessite l`aide indirecte des hydrates de carbone pour entrer dans le cerveau et le miel vient à son aide. Cet acide aminé essentiel est normalement en concurrence avec d`autres acides aminés dans la nourriture pour obtenir une entrée dans le cerveau. Mais lorsque les glucides sont présents, l`insuline est libéré. Cette hormone détourne alors les autres acides aminés aux muscles, donnant sans tryptophane pour accéder au cerveau. Contrairement à des sucres simples qui provoquent un pic d`insuline qui se traduit par un accident plus tard, les sucres complexes dans le miel assure un approvisionnement durable.

Noix de muscade - Il a un effet sédatif doux qui vous met dans l`ambiance pour le sommeil. En même temps, cette épice chaude a un effet thermogénique qui aide à tirer votre métabolisme pour brûler la graisse supplémentaire pendant votre sommeil.

Variation: Si vous utilisez du lait écrémé, mélanger 1 cuillère à café d`huile de noix de coco après avoir pris le lait de la chaleur. Une certaine quantité de graisse est nécessaire pour maximiser la biodisponibilité de composés phytochimiques dans la noix de muscade.

Mise en garde: La noix de muscade, ainsi que d`autres épices, doivent être utilisées en très petites quantités pour obtenir leurs effets bénéfiques. Ne présumez pas que si un peu est bon, beaucoup sera mieux.