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Les bienfaits pour la santé de tous les jours de l`eau potable

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H2O-ooooh, qui connaissait l`eau était si important?

Situé dans toutes les cellules, tous les tissus et tous les organes dans l`eau du corps est un élément essentiel pour une bonne santé. Avec de l`eau représentant plus de la moitié d`un poids du corps, il est pas étonnant que l`hydratation adéquate est si critique. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment cet élément important est crucial pour les athlètes et pour maintenir une santé optimale en général.

L`eau et la santé générale

L`eau est nécessaire pour les fonctions corporelles telles que la régulation de la température et l`élimination des toxines et des déchets par la transpiration, l`urine et des selles. Même une goutte d`aussi peu que 2% a un impact notable sur ces fonctions. Il aide même à maintenir un jeune, apparence douce et souple tout en empêchant la peau de l`affaissement et la formation de ces rides redoutées!

le Saleté Sur déshydration

Video: Le FLUOR - Ce con ne nous dit pas #1

Votre corps littéralement l`eau desserre sur une base constante par l`urine, la défécation, la sueur et simplement par la respiration. Déshydratation est l`un des nombreux aspects négatifs associés à la perte d`eau. Saviez-vous que le temps que vous avez soif votre corps a déjà commencé à subir les effets de la déshydratation? C`est vrai! D`autres symptômes incluent une sécheresse de la bouche, maux de tête, la fatigue, peu sortie (inexistante ou sombre) l`urine et la sensation de vertiges ou d`étourdissements. Gardez à l`esprit que nous vieillissons, il devient de plus en plus difficile de revenir sur les signaux que notre corps nous envoie pour éviter la déshydratation, ce pourquoi il est important d`aider les personnes âgées à la cueillette sur ces indices. En règle générale, il est une bonne idée de prêter une attention particulière à votre urine - si elle est incolore, vous êtes bien hydraté si ce n`est pas que ... Les fonds!

Facteurs Affectant hydration



La consommation d`eau devrait être augmentée pendant les périodes de stress, par temps chaud, pendant l`exercice, avec une forte fièvre, à la suite (et pendant) caféine ou la consommation d`alcool (comme ce sont les diurétiques) et avec des virus (en particulier ceux qui résultent des épisodes de diarrhée ou des vomissements.) Il est également important de prendre en une quantité suffisante d`eau si vous souffrez de calculs rénaux, connaissent une infection de la vessie, si enceintes ou qui allaitent et en suivant un programme de perte de poids.

Eau Rétention

Video: Doit-on réellement boire de l`eau ?

Si vous vous sentez ballonné ou voir des signes de rétention sur votre corps ne vous arrêtez pas l`eau potable au lieu faire exactement le contraire! Lorsque vous ne buvez pas assez d`eau votre corps commence à tenir sur chaque goutte de stockage pour les fonctions corporelles. C`est ce que vous laisse regarder et se sentir gonflé ou de la graisse alors qu`en réalité vous êtes déshydraté. Si vous vous trouvez à ce moment que vous devez boire suffisamment d`eau pour permettre à votre corps de revenir à son état naturel d`équilibre. Donnez à vos sentiments de soif et votre corps (et ses processus) retourne lentement à la normale.

Boisson plus, pipi Moins?

Jamais entendu l`expression « boire plus, pisser moins? » Il est vrai. Visualisez votre vessie comme une éponge. Une éponge humide absorbe beaucoup plus qu`une éponge sèche sera ... d`abord l`eau se déroulera juste à côté d`une éponge sèche. En buvant plus d`eau que vous gardez votre vessie dans un état constant d`humidité lui permettant d`absorber plus d`eau pour hydrater le corps résultant en moins de déchets d`eau. Au début, vous pouvez vous trouver urinez assez souvent, mais les heures supplémentaires que votre vessie ajuste à la consommation d`eau plus vous vous trouverez uriner moins fréquemment, mais en plus grandes quantités. Rappelez-vous, chaque fois que vous déshydrater votre corps le processus doit recommencer et vous vous trouverez encore une fois uriner plus souvent.

L`eau et l`athlète

Comment Est-ce que eau consommation avantage toi comme un athlète?

  • Tout d`abord, le muscle nécessite une bonne hydratation pour se déplacer, flex, maintenir le tonus et le contrat. Il représente également environ 73% de votre masse corporelle maigre! Maintenant, il y a des avantages pour commencer quel que soit votre sport de choix.
  • L`eau aide également le corps à graisses stockées métabolisme. Si vous ne consommez pas assez d`eau vos dépôts de graisse augmenteront où une bonne hydratation diminue effectivement ces dépôts.
  • Agissant comme un coupe-faim naturel, boire un verre d`eau peut littéralement arrêter votre faim. En fait, souvent, les gens confondent la déshydratation avec des sentiments de la faim! De plus, un avalant verre d`eau froide a été démontré rev le métabolisme.
  • Se sentant fatigué? Atteindre un verre d`eau. L`eau enlève construire la toxine à partir des reins et du foie symptômes soulager de la fatigue. Qu`est-ce que cela signifie pour l`athlète? Cela pourrait signifier un représentant supplémentaire, un mile supplémentaire ou la différence entre la mise sous tension par une séance d`entraînement faisant ou non du tout.
  • des douleurs articulaires et des crampes affectant votre formation? L`eau agit comme un lubrifiant commun et amorti à la fois la colonne vertébrale et les articulations pendant le mouvement. Elle réduit également l`incidence des crampes pendant vamping l`endurance et la force!
  • Enfin, l`eau est l`ingrédient essentiel nécessaire à l`absorption des nutriments, une bonne digestion et les réactions chimiques dans le corps. Sans eau, les protéines, les glucides et les suppléments coûteux auront été consommés pour rien.

À répondre votre question. Comment Est-ce que eau ne pas avantage toi comme un athlète?

Bien et rester hydraté !!

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