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Composants de remise en forme

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Différentes personnes ont des objectifs de fitness. Les objectifs peuvent être aussi personnelle que la prise sur la condition physique pour être en mesure de courir après les enfants, ou pour des raisons de santé, comme l`abaissement sa tension artérielle. Il existe différentes composantes de remise en forme et 11 sont reconnaissables. Selon les deux organismes de certification canadiens de conditionnement physique Can-Fit-Pro et de l`activité physique, ces composants peuvent être classés en tant que composants primaires et secondaires. Les composants terme de remise en forme est destiné à définir un ensemble de fonctions qui conditionnent le corps. Comment les différents composants définissent et influencent votre condition physique?

Composants de remise en forme physique

Il y a cinq éléments principaux de la condition physique et ils sont considérés comme essentiels à l`amélioration de la santé physique. Ils assurent une performance optimale des activités quotidiennes de faire la lessive à l`exécution.

1. Capacité cardiorespiratoire

la capacité cardiorespiratoire peut être définie comme la capacité du corps à inhaler de l`oxygène, le distribuer aux cellules et utiliser efficacement pour créer de l`énergie. Ce composant est tout au sujet de la santé du cœur et la fonction cardiorespiratoire améliorée pourrait réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire et cardiaque au repos. Ses effets positifs comprennent l`amélioration de l`endurance et la capacité respiratoire. Ces exercices augmentent essentiellement la fréquence cardiaque pour vous aider à mener des tâches difficiles.

2. Force

La force musculaire est essentiel dans la génération de la force. Ceci est facilité avec la formation à une forte résistance et contestait les muscles pour tirer, pousser et maintenir autant de poids que possible. La force musculaire est nécessaire dans des activités telles que l`haltérophilie et de sports comme le rugby et le football où les joueurs doivent pousser les uns contre les autres.

3. Endurance

En ce qui concerne l`endurance musculaire, nous examinons la possibilité d`appliquer une force sur les muscles pendant une plus longue période de temps. L`endurance est une fonction musculaire et ce qui est important car il améliore les fonctions quotidiennes comme pagayer un bateau, la marche, la natation et courir ainsi. Ce sont des activités qui se répètent et contractions exigent l`endurance musculaire. En conditionnement physique, des exercices d`endurance musculaire sont appelés aussi haut représentant, la formation de faible poids et ceux-ci sont réalisées avec la formation de résistance répétitive.

4. Flexibilité



La flexibilité est souvent sous-estimés, mais il est essentiel pour votre santé des articulations. La flexibilité signifie l`amplitude de mouvement de votre commune ou votre corps est capable d`effectuer. Être plus souple signifie que vous êtes moins susceptible de se blesser lors de l`exécution des exercices. L`étirement avant et après l`entraînement est essentiel pour l`exercice en toute sécurité et en améliorant votre flexibilité.

5. Composition du corps

La composition corporelle est le pourcentage de la masse corporelle maigre. Votre masse corporelle est constitué d`eau, des organes, du sang, des os et des muscles. Votre corps pourcentage de graisse devrait être dans une fourchette saine car cela pourrait contribuer à réduire le risque de maladies en développement telles que les maladies cardiaques. Si vous avez un faible pourcentage de graisse corporelle, les chances sont élevées que vous avez un muscle sain maigre quantité de masse. Une bonne composition corporelle travaille pour aider à augmenter votre taux métabolique.

Regardez une vidéo d`explication sur les cinq composantes de la condition physique:

Moteur Fitness-qualifiés composants connexes

composants liés à la compétence sont aussi appelés les composants secondaires de remise en forme. Ils mettent l`accent sur la performance technique et tactique et activités. Peu importe la façon dont une forme est physiquement, négliger ces composants secondaires pourraient avoir une incidence négative sur ceux des capacités physiques.

1. équilibre

Ceci est la capacité de maintenir une position précise. De bons exemples d`équilibre comprennent le maintien de la stabilité lors de l`exécution des poses de gymnastique. Équilibre vous permet de contrôler votre corps et il y a deux types d`équilibre à savoir dynamique et statique.

2. coordination

La coordination peut être décrit comme la possibilité d`utiliser toutes les parties du corps cohésive pour créer un mouvement fluide et stable. La coordination crée le mouvement avec un but dans lequel le corps utilise ses fonctions pour obtenir un mouvement spécifique. Par exemple, dans les jeux de balle tels que le tennis de table, la coordination œil-main est d`une importance essentielle.

3. Agilité

L`agilité est la possibilité de rester sous contrôle tout en changeant de direction. De nombreux sports ont besoin d`agilité et ceux-ci comprennent le tennis et le rugby dans lequel le joueur doit garder constamment changer de direction à une bonne vitesse.

4. Temps de réaction

Ceci est la quantité de temps nécessaire pour réagir aux stimuli. Il aide à vous entraîner à avoir un meilleur temps de réaction et vous devez avoir un cerveau sain pour cela. Votre réaction est très importante et contribue à votre succès en particulier dans les sports où les athlètes ont besoin d`être vif sur les mouvements brusques. Un bon exemple est dans les jeux comme le football où le joueur doit réagir immédiatement à un laissez-passer. Cela pourrait être facilement identifié avec la quantité de temps qu`il faut pour un athlète de réagir à un jet ou un coup de fusil dans la ligne de départ d`une course.

5. Vitesse

Il existe différents types de vitesse et cela est peut être définie comme la quantité de temps nécessaire pour effectuer certaines activités. On pourrait avoir la vitesse de jambe, comme Usain Bolt, la vitesse de la main qui se manifeste dans des activités telles que la boxe ou la vitesse de la pensée avec des sports comme le tennis. La vitesse est l`un des composants de conditionnement physique les plus cruciaux, comme utilisé dans d`autres composants tels que le temps de réaction, l`agilité et la coordination.

6. Puissance

La puissance est un sous-produit de la vitesse et la force. Nous avons tous besoin de pouvoir mener nos tâches quotidiennes et les athlètes en particulier besoin d`un programme de formation rempli d`énergie afin d`avoir un avantage sur divers composants dans leur sport. Sprints courts à distance, le cyclisme et d`autres activités en montée qui nécessitent une accélération explosive sont tous les exercices qui augmentent la puissance. Ces exercices constituent un excellent moyen d`obtenir les muscles et le cœur en pleine forme.

Afin d`avoir une grande condition physique générale, vous devez former et cela implique d`avoir une formation égale sur les composants primaires et secondaires de remise en forme. Ces composants apportent à peu près tout physique rond, bien-être mental et émotionnel car ils élever votre humeur.

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