Est une protéine de lactosérum mauvais pour votre santé?

Tant de gens sont amoureux de protéines de lactosérum, mais d`autres estiment qu`il ne mérite pas beaucoup de battage médiatique. Pourtant, la vérité est que la protéine de lactosérum est extrêmement populaire. Il y avait un moment où il a été utilisé par les culturistes, mais aujourd`hui, les athlètes et même les amateurs de sport occasionnels prendre des protéines de lactosérum pour augmenter leurs gains. Également utilisé dans la soupe, le pain, la crème glacée, du lait maternisé, et bien d`autres produits, les protéines de lactosérum sont considérés comme bénéfiques, car elles ont des niveaux plus élevés d`acides aminés essentiels. Cependant, vous trouverez encore beaucoup de gens askingif protéines de petit-lait est mauvais. Qu`il y aura des effets secondaires?

Est de protéines de lactosérum mauvais pour vous?

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Si vous l`utilisez correctement, vous êtes moins susceptible de se soucier des effets secondaires. Cependant, vous devez garder à l`esprit que les protéines de petit-lait peut être mauvais si vous allez trop loin et d`utiliser trop de lui. Environ 20% de protéines dans le lait est une protéine de lactosérum et de la protéine de la plus haute qualité ainsi. Vous devez augmenter votre consommation de protéines lorsque vous êtes physiquement actif et qui est lorsque la protéine de lactosérum peut certainement aider. Vous n`avez pas besoin que beaucoup de protéines si vous avez un style de vie plutôt sédentaire. Il est donc important de parler à votre médecin avant d`inclure des protéines de petit-lait dans votre alimentation, surtout si vous suivez également un régime faible en glucides.

Est une protéine de lactosérum mauvais pour vous? Il peut être, et voici quelques questions communes qui y sont associés.

1. Il pourrait conduire à la graisse Gain

Vous pouvez finir par prendre du gras lorsque vous optez pour des protéines de lactosérum qui est chargé de sucres ajoutés. Certains suppléments de protéines de lactosérum peuvent venir avec les glucides ajoutés et la graisse ainsi. Certaines personnes peuvent finir par prendre plus de ce qui est recommandé et augmenter sans le savoir leur apport calorique. Cela peut aussi entraîner un gain de poids au fil du temps. Si vous essayez de mettre un peu de muscle maigre, vous devez vous assurer que vous n`allez pas pour les suppléments de protéines de lactosérum qui sont marqués comme "weight gainer". Ces suppléments sont le plus souvent utilisés par les culturistes en essayant de gros leurs muscles en augmentant leur consommation de protéines, glucides, et même la graisse. Lisez l`étiquette pour éviter les problèmes.

2. Il pourrait causer des calculs rénaux

Certains experts estiment que l`augmentation de votre consommation de protéines de lactosérum peut causer des calculs rénaux. Il n`y a pas de preuves concrètes suggérant que la protéine joue un rôle dans la formation de calculs rénaux, mais les protéines de lactosérum ne les empêche pas certainement. De plus, il peut aggraver votre état si vous avez déjà des calculs rénaux. Vous êtes susceptibles de développer des calculs rénaux lorsque vous prenez des quantités excessives de protéines sans ajouter plus de fibres à votre alimentation. Boire plus d`eau peut également aider à réduire votre risque de développer des calculs rénaux.

3. Il pourrait causer des problèmes digestifs

La protéine de lactosérum vous fournit le lactose qui peut causer plusieurs problèmes digestifs, en particulier lorsque vous êtes intolérant au lactose. Fait intéressant, beaucoup de gens qui ne sont pas intolérants au lactose peuvent encore y être sensibles, et c`est pourquoi une grande majorité des personnes éprouvent des problèmes digestifs après avoir consommé du lactose. Pour éviter ce problème, vous pouvez envisager d`utiliser un concentré de protéines de petit-lait, car il ne contient généralement pas de lactose.

4. Il pourrait causer Gout

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Bien qu`il n`y ait aucune preuve scientifique claire suggérant que la consommation accrue de protéines provoque la goutte, il peut certainement aggraver votre état. Cela signifie que si vous êtes déjà à montrer des signes de la goutte, la prise de protéines de petit-lait peut compliquer la situation. Il est aussi une bonne idée de l`éviter si vous avez des antécédents familiaux de la goutte. La raison en est que les protéines de petit-lait contient une grande quantité d`acides aminés que votre corps peut ne pas être en mesure de traiter si vous avez des conditions inflammatoires comme la goutte. Ces acides aminés construiront dans votre système et rendre votre condition pire.

Combien et quand pouvez-vous prendre?

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Est une protéine de lactosérum mauvais pour vous? Il peut ou ne peut pas être mauvais selon la quantité que vous prenez. Il est généralement sans danger lorsqu`ils sont pris avec modération. Prendre trop de celui-ci peut mettre une pression inutile sur vos reins et peut même conduire à une accumulation de graisse. Des études montrent que vous devriez aller pour 20g-25g de protéines de petit-lait par jour pour l`amélioration générale de la fonction du système immunitaire, la composition corporelle et la perte de graisse. Il est préférable de parler à votre médecin avant de commencer, y compris un supplément de petit-lait dans votre alimentation parce que plusieurs fois vous avez besoin beaucoup moins que ce qui est généralement recommandé pour la plupart des gens.

Quand Take It

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Est une protéine de lactosérum mauvais pour vous? Pas si vous prenez avec modération et au bon moment. Votre corps peut digérer les protéines de petit-lait assez rapidement, et qui est la raison pour laquelle le meilleur moment pour prendre seul est 30-60 minutes après votre séance de musculation.

Cependant, il est important de le prendre avec d`autres aliments quand vous ne prenez pas après votre séance d`entraînement, car il ralentirait sa digestion et offrir de meilleurs résultats. Une excellente façon de l`inclure dans votre routine quotidienne est d`ajouter un peu de poudre de protéines de petit-lait à l`avoine et d`en profiter pour le petit déjeuner. Vous pouvez également l`utiliser dans un certain nombre de recettes de crêpes.

Vous pouvez également profiter d`une boisson protéinée lorsque vous êtes intéressé à avoir une collation rapide au travail. Il suffit d`ajouter quelques noix ou l`huile de poisson à la recette pour faire en sorte que votre corps prend un certain temps pour traiter la protéine. Prendre avec un peu de graisse peut ralentir sa digestion, mais vous devriez éviter de manger trop de celui-ci.