20 Meilleures façons de Alkalize votre corps pour une santé optimale

L`équilibre est la clé quand il vient à beaucoup de choses dans la vie, y compris les niveaux de pH de notre corps. Le niveau de pH est une mesure de la façon dont quelque chose acide ou alcaline est, et il est essentiel pour notre pH sanguin pour maintenir un niveau alcalin un peu plus pour que nous puissions profiter de la santé optimale.

Si vous n`êtes pas sûr de ce que signifie un corps alcalinisée, tenez compte des deux extrêmes du spectre. D`un côté, il y a alcalinisant, tandis que l`autre est acide, il y a aussi des substances qui tombent entre les deux, avec des effets neutres, ce qui signifie qu`ils ne sont pas acides ou alcalinisant. Les mesures d`échelle de pH acide ou comment alcalinisant est une substance sur une échelle de 0 à 14. Un pH qui est supérieur à 7 est alcalinisant. Un niveau de pH inférieur à 7 est acide, tandis qu`un pH de 7 serait considéré comme neutre.

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Suite à un régime alimentaire qui contient trop d`aliments acidifiants, et pas assez les alcalinisants peuvent causer des problèmes de santé graves. En effet, lorsque le corps devient trop acide, il faudra des os ou des tissus vitaux. C`est très dommageable car elle porte atteinte à la capacité du corps à réparer ou détoxifier, ce qui entraîne une plus grande susceptibilité à la maladie et la maladie. Acidité est également liée à la douleur et l`excès de poids.

Un corps alcalinisée jouit généralement:

• Plus d`énergie
• Une meilleure santé digestive
• Un renforcement du système immunitaire
• Une plus grande clarté et mise au point
• Améliorer la santé, des os et un risque réduit d`ostéoporose
• symptômes de l`arthrite diminuée
• La capacité à maintenir un poids idéal
• Mieux les cheveux, la peau et les ongles
• Amélioration de la santé dentaire
• Plus lent vieillissement

Explorer 10 raisons pour lesquelles vous devriez alcaliniser votre corps dans cet article récent.

De toute évidence, un corps alcalinisée = un corps sain, mais comment pouvons-nous l`obtenir de cette façon? Heureusement, il est beaucoup plus facile que vous pourriez penser.

Le concept principal derrière obtenir un corps plus alcalinisée est de suivre un régime alcalinisant, ce qui signifie qui comprend certains aliments peuvent créer des sous-produits acides dans votre corps après la digestion. Vous pouvez réduire les effets négatifs sur la santé de ces acides en limitant les aliments acidifiants dans votre alimentation et manger des aliments qui alcalinisent votre corps à la place.

1. Choisissez uniquement des aliments biologiques pour éviter les pesticides, les produits chimiques et d`autres contaminants.

Ces substances nocives diminuent le potentiel alcalinisation de tous les aliments. Les aliments biologiques ont également été montré pour contenir un contenu nutritionnel plus élevé par rapport aux aliments non biologiques, qui contribuera à assurer votre corps obtient les minéraux dont il a besoin pour neutraliser les déchets acides.

2. Faites attention à votre respiration.

Utilisez votre diaphragme et les muscles abdominaux pour respirer pleinement et expirez. Lorsque exhaler, il est important d`expulser complètement le dioxyde de carbone dans les poumons. Quand vous inspirez d`une manière plus profonde, un peu de dioxyde de carbone est retenu dans les poumons et est converti en un acide. Aussi souvent que vous le pouvez, essayez de compter jusqu`à 4 en inspirant, et exhaler complètement pour un compte de 4.

3. Boire un verre ou deux cuillères à soupe de 1-2 de vinaigre de cidre de pomme biologique dans filtrée, distillée ou purifiée eau alcalinisée.

4. Buvez beaucoup d`eau chaque jour (de préférence de l`eau alcalinisée) pour rincer votre système de déchets, et de garder les organes fonctionnent correctement.

Les experts recommandent de consommer 50 pour cent de votre poids dans l`eau (en onces) par jour. Par exemple, si vous pesez 120 livres, vous devriez boire 60 onces d`eau - si vous êtes à 200 livres, votre corps a besoin de 100 onces d`eau chaque jour.

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Voici comment faire. 

5. Consommer plus de légumes.

Tous les légumes sont alcalinisants, si l`une des meilleures façons d`atteindre un corps plus alcalinisée est de manger plus de légumes (uniquement organique, bien sûr). Votre objectif devrait être de les consommer sous forme moins transformés, tels que les crus ou cuits à la vapeur. légumes frits, ou des choses comme le gâteau aux carottes, ne comptent pas. Jus de légumes frais, d`autre part, est excellente, ce qui signifie que, si vous ne l`avez pas déjà, vous voudrez peut-être investir dans un presse-agrumes - c`est un excellent moyen d`obtenir plus de légumes dans votre alimentation.

Alors que tous les légumes sont alcalinisants, certains sont particulièrement bien cotées, y compris tous les types d`algues, verts comme le chou frisé, les épinards, le cresson et. Les Verts sont parmi les meilleures sources de minéraux alcalins, comme le calcium. Concombre et céleri aident aussi à neutraliser rapidement l`acide et de l`aide à la digestion.

6. Ajoutez autant de viande et jours sans volaille à votre semaine que possible, ou mieux encore, découper la viande tout à fait.

Les groupes d`aliments présentés pour avoir l`effet le plus acidifiant sur le corps sont principalement d`origine animale, avec de la viande le plus acide formant de tous. Les poissons et autres fruits de mer sont un peu mieux, mais encore assez acidifiant.

7. réduire ou d`éliminer les produits laitiers.

Les produits laitiers sont également acidifiants, avec du lait de chèvre considéré comme le moins acidifiant et fromages à pâte dure le plus.

8. Commencez votre journée avec un verre ou de citron ou de l`eau de chaux.

Contrairement à la croyance populaire, les citrons et les citrons verts sont très alcalinisant. L`une des meilleures façons d`obtenir votre corps à un bon départ est avec un verre d`eau tiède qui a eu un citron frais ou de la chaux pressé dedans.

9. Utilisez beaucoup d`ail dans vos repas.

L`ail est non seulement excellent pour la santé générale, car il contribue à stimuler le système immunitaire, mais il est aussi très alcalinisant.

10. Ajouter plus d`épices et d`herbes à vos plats.

Vous seriez étonné de voir combien d`épices avantages pour la santé et les herbes peuvent offrir, en plus de plus d`être incroyablement alcalinisant. Cannelle fonctionne à merveille, et peut être ajouté à peu près tout. Il est particulièrement savoureux dans le thé chaud, les pommes et les patates douces. Le gingembre est un autre choix fabuleux - il est très alcalinisant et détoxifiant en plus d`ajouter une saveur merveilleuse à de nombreux types de repas. Il fait aussi une équipe céleste pour se réchauffer avec l`hiver. Amusez-vous à expérimenter avec des herbes et des épices, comme la plupart sont bons pour la santé.

11. Ne pas » oublier les choux.

Choux sont extrêmement alcalinisation et suralimenté avec des nutriments et des enzymes énergisants.

12. Évitez tous les aliments transformés, emballés et rapide comme la peste.

Cela signifie que ces Oreos, les biscuits, les hamburgers de McDonald, KFC, pizza congelée, et même flamme grillé Burger King galettes. Ces types d`aliments, sont généralement vides de nutriments et causer toutes sortes de dommages au corps, en plus d`être très acidifiant. Ces articles ne sont souvent rien comme la nourriture « réelle » du tout, à condition d`une énorme dose de sucre et de toutes sortes de produits chimiques nocifs.

13. Non à la dépendance de la soude.

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Coca-Cola et toutes les autres boissons gazeuses sont une autre l`une des pires choses que vous pouvez mettre dans votre corps. La recherche scientifique a découvert que boire de la soude peut même être aussi dangereux que la cigarette. Non seulement sont des boissons non alcoolisées très acide, mais ils contiennent aussi des produits chimiques, des édulcorants et d`autres ingrédients qui ont fait leurs preuves pour être dangereux pour la santé humaine. Au lieu de cela, boire du thé à base de plantes ou de l`eau avec un filet de citron ou de lime.

14. Utilisez des produits de beauté naturels.

L`utilisation naturelle ou maison, produits de bain et de corps, y compris du savon, shampoing et revitalisant, rince-bouche, dentifrice, lotions, crèmes et cosmétiques peuvent également vous aider à rendre plus alcalin. produits commerciaux traditionnels sont fabriqués avec des produits chimiques qui contribuent à la charge toxique du corps et vous rendre plus acide.

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15. Au lieu de grignoter sur les aliments frits ou des bonbons, casse-croûte sur les amandes non salées premières, organiques.

Ils sont chargés de minéraux alcalins naturels comme le calcium et le magnésium, qui aident à équilibrer l`acidité tout en équilibrant sucre dans le sang. Évitez les amandes qui sont salées, ou viennent avec des édulcorants ajoutés.

16. Faites de l`exercice.

L`exercice est important pour un corps alcalinisée. mouvement quotidien contribue à stimuler l`équilibre de l`acidité et l`alcalinité, aidant à rétablir et à maintenir l`équilibre du pH des tissus, le sang et les liquides cellulaires. Il aide à déplacer le produit de déchets acides afin que votre corps est mieux en mesure de l`éliminer. L`exercice aérobie est optimal, car il aide à réduire l`accumulation d`acide dans le système tout en travaillant les muscles aussi. Essayez d`inclure une certaine forme d`exercice tous les jours, que ce soit une marche rapide (10.000 marches), la danse, le vélo, la natation ou en utilisant un stepper, comme on dit, faites-le! Mais ne faites pas, trop d`exercice peut avoir l`effet inverse.

17. Limiter ou éviter complètement l`alcool.

L`alcool est très acide, et devrait être limité ou évité fortement pour maintenir le niveau alcalin de pH du corps. Cela inclut toutes les formes, de la bière et du vin à alcool fort. Ce sont d`autres avantages de renoncer à l`alcool ...

18. Commerce votre café pour le thé.

De nombreuses variétés de thé, y compris le thé de pissenlit, thé de ginseng et du thé vert, sont considérés comme alcaline (à condition de ne pas ajouter le lait, la crème ou de sucre). Essayez de changer votre café du matin pour le thé vert pour obtenir la caféine sans les effets acides que le café est très acide. Si c`est trop demander, même en réduisant les café et passer votre tasse deuxième ou troisième, peut aider.

19. Profitez des fruits frais.

Tous les fruits frais biologiques, à l`exception des canneberges, sont considérés comme alcaline. Certains des meilleurs que vous pouvez choisir incluent les bananes, les pommes, les citrons, les cerises, citrons verts et les ananas. Comme mentionné précédemment, beaucoup de gens croient que les citrons et les citrons verts sont acides, mais pendant la digestion, car ils ont besoin d`un milieu alcalin, ils sont considérés comme des fruits alcalins.

20. Enfin, si vous pensez que le régime alcalin est impossible à suivre, vous devez savoir que les experts recommandent que 80 pour cent de votre régime alimentaire se compose d`aliments alcalinisants - l`autre 20 pour cent peut être neutre, ou même acidifiants, bien que l`acide les aliments doivent être conservés formant du au minimum.

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