25 Aliments alcalins pour équilibrer votre corps naturellement, lutter contre le cancer, les maladies cardiaques et plus

Un régime alcalin est celui qui permet d`équilibrer le niveau de pH des fluides dans votre corps, y compris le sang et l`urine - pH est simplement une mesure de la façon dont quelque chose acide ou alcaline est. Notre pH sanguin doit être maintenu à un niveau légèrement alcalin afin de nous garder en bonne santé. Nous aidons notre corps à maintenir cet équilibre du pH en mangeant plus d`aliments alcalinisants et moins d`aliments acidifiants.

Malheureusement, en raison de décennies de changements dans la société, des millions de dollars de marketing, et même les progrès technologiques, les humains sont confrontés à des problèmes de santé plus basés alimentaires que jamais. Il est vraiment pas un hasard si le nombre de plus en plus rapide de l`obésité, le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires se produisent en corrélation presque exactement avec l`augmentation de la consommation d`aliments acidifiants comme les sucres, les gras trans, fast food, la nourriture raffinée et le pain blanc. En même temps, nous avons considérablement diminué la consommation d`aliments frais, entiers comme les légumes.

Tout cela, combiné à une longue liste d`autres facteurs environnementaux comme le stress, le manque de médicaments du sommeil et de la pharmacie, en font pas tout à fait surprenant que de plus en plus de gens sont diagnostiqués avec une maladie chronique, dégénérative ou d`autres affections potentiellement mortelles pour lesquelles modernes la médecine prétend avoir aucun remède connu.

Lorsque nous consommons des aliments acidifiants, le corps apporte notre pH sanguin en équilibre en libérant des minéraux alcalins riches comme le calcium, le phosphore et le magnésium dans le sang. Si nous obtenons suffisamment d`aliments alcalinisants dans notre alimentation quotidienne, le corps a un accès facile à ces minéraux, mais si nous ne sommes pas assez de consommer des aliments alcalinisants, le corps est obligé de tirer ces minéraux essentiels de nos os , les dents et les organes. Cela peut affaiblir le système immunitaire, ce qui entraîne de la fatigue et une plus grande vulnérabilité aux virus et aux maladies.

Comme notre niveau de pH est en partie déterminée par la densité minérale des aliments qu`on mange, il est important de consommer beaucoup d`aliments alcalins. Idéalement, une alimentation équilibrée devrait inclure environ 60 à 80 pour cent des aliments alcalinisants, et 20 à 40 pour cent des aliments acidifiants. Le maintien d`un équilibre acide alcalin est essentiel pour notre bonne santé, non seulement pour les niveaux de pH optimal, mais pour beaucoup d`autres raisons.

Quelques-uns des avantages de manger des aliments plus alcalins et après un régime alcalin en général en éliminant les glucides raffinés, les aliments transformés, le sucre et l`alcool, comprennent:

• perte ou maintien du poids
• inflammation abaissement
• La réduction du risque de cancer
• Moins de rhumes et de maladies
• os plus sains
• une plus grande endurance
• Plus d`énergie
• Un teint plus beau
• Une meilleure digestion
• Amélioration de la fonction cognitive

Bien sûr, afin de suivre un régime alimentaire qui comprend 60 à 80 pour cent des aliments alcalins, vous devez savoir exactement ce que ces aliments sont.

1. betteraves

Betteraves et autres légumes ont tendance à être plus riches en minéraux, et ils sont aussi l`un des meilleurs aliments pour aider à augmenter les niveaux de pH. De plus, il offre une multitude d`avantages pour la santé aussi, comme l`une des rares sources d`un phytonutriments connu sous le nom bétalaïne, qui est censé offrir des propriétés de prévention du cancer.

Si vous ne l`aimez pas ce goût terreux, retirez les peaux et les ajouter dans un smoothie. Dans le cas contraire, ils sont grands frais cuits à la vapeur ou une salade Topper aussi.

2. légumes de la mer

légumes de mer comme kelp, dulse, nori et wakame sont d`excellents aliments alcalins comme certains des aliments les plus riches en minéraux sur la terre, bourrés de potassium et de magnésium ainsi que la vitamine A, C et K. Vous pouvez utiliser des légumes de la mer en les ajoutant à une soupe ou une salade, et, si vous évitez le gluten ou des grains, vous pouvez utiliser enveloppements Nori comme un substitut à une enveloppe à base de céréales.

3. Les graines de chanvre

Le chanvre a souvent été classé comme l`un des aliments les plus parfaits de la nature, et il est sans doute pas surprenant qu`il est considéré comme un aliment alcalin ainsi. En effet, il est chargé avec la chlorophylle, qui est connu pour être alcalinisant, aidant à combattre l`acidité tout en normalisant le pH du corps, ainsi que l`aide dans le nettoyage, la guérison et la désintoxication. Ces petites graines sont aussi grandes puissances de fibres alimentaires, des antioxydants, des vitamines et des minéraux, comme le calcium, la vitamine D, la vitamine B, la vitamine E, le fer, le magnésium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le phosphore.

Ajouter les graines de chanvre à un smoothie, le yaourt, la farine d`avoine, de la salade, ou simplement grignoter eux seuls. Pour profiter des avantages, juste être sûr qu`ils sont 100% brut et organique comme ceux-ci que vous pouvez acheter sur Amazon.

4. spiruline

Video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health

La spiruline est une forme d`algues de mer, mais ce n`est pas un légume de la mer. Ce superaliment est difficile à battre quand il vient à alcalinisant le sang, et en plus de cela, il contient 80 pour cent de la valeur quotidienne recommandée pour le fer, la plupart de vos besoins en vitamines B, et, il est chargé avec de la vitamine A - contenant plus de 800 pour cent de vos besoins quotidiens. La spiruline est également l`un des rares aliments avec une teneur en GLA naturel. Acide gamma-linolénique. GLA est difficile à trouver dans une source de nourriture, et doit généralement être créé par l`organisme. Il offre des propriétés anti-inflammatoires et a été trouvé pour aider à combattre l`inflammation chronique, l`eczéma, la dermatite, l`asthme, l`arthrite rhumatoïde, l`athérosclérose, le diabète, l`obésité et même le cancer.

Spiruline, que vous pouvez acheter à partir de cette page sur Amazon, peut facilement être mélangé avec des boissons de protéines ou smoothies aussi.

5. ail

L`un des superaliments les plus puissants de tous, l`ail est souvent au sommet des listes d`aliments pour améliorer la santé globale, et il y a aussi une cuisine d`excellente alcalinisants. Être très alcalin, il aide à réguler le pH, mais il offre également une foule d`autres avantages, notamment en abaissant la pression artérielle et le cholestérol, en aidant à prévenir la grippe ou un rhume, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, la prévention du cancer et combattre les champignons et des bactéries les infections.

L`ail peut ajouter de la saveur et les avantages médicinaux à toutes sortes de plats, comme la sauce à pâtes, salsas, vinaigrettes maison et plus encore. Afin de maximiser ses avantages, avant de consommer ou d`ajouter à un plat, hacher et laisser reposer pendant environ 10 minutes. Cela permet à son contenu, allicine promotion de la santé bénéfique pour former. Avez-vous déjà essayé l`ail noir?

6. poivre de Cayenne

Dans le cadre d`une famille de poivrons puissants qui contiennent des enzymes essentielles à la fonction endocrine, le poivre de Cayenne est considéré comme l`un des aliments les plus alcalinisants. Il est connu pour ses propriétés anti-bactériennes, ainsi que d`être une excellente source de vitamine A, en aidant à combattre les radicaux libres nocifs qui mènent au stress et à la maladie. Un bonus supplémentaire? Manger les piments de cayenne est également soupçonné d`aider à accélérer le métabolisme, favoriser la perte de poids.

Ajouter le poivre de Cayenne aux soupes et ragoûts, salades, et même dans les plats d`œufs comme une omelette ou Soufflé, et soufflés. Il fait également un excellent ajout à une marinade pour les plats de volaille et de poisson. Obtenez votre poivre de cayenne d`Amazon ici. 

7. Les citrons

Alors que vous pourriez penser que les citrons sont acides, ils sont en fait l`un des aliments les plus alcalins formant il est. Ce fruit aigre procure un soulagement puissant et immédiat pour hyperacidité et conditions liés aux virus, ainsi que la toux, le rhume, la grippe et les brûlures d`estomac aussi. Ajout d`un resserrement de citron à votre eau est un excellent moyen d`ajouter de la saveur pour vous aider à assurer que vous obtenez au moins huit verres de jour et de boire un verre d`eau de citron première chose le matin est une excellente façon de commencer votre journée par L`obtention de ces niveaux de pH compensés.

8. Céleri

Céleri est une exceptionnelle cuisine alcalinisant. Il est rempli avec de la vitamine C, la vitamine K, électrolytes naturels et beaucoup d`eau, tout important pour aider à rétablir l`équilibre du corps, et la prévention de la perte d`électrolytes qui peut conduire à une inflammation excessive. Il contient également un élément nutritif moins connu, phtalides, qui ont été montré pour abaisser le cholestérol, ainsi que coumarine, connu pour inhiber un certain nombre de cancers différents. Grignotage sur le céleri est également connu pour aider à réduire la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Mangez le céleri lui-même, ou le hacher et l`ajouter à un ragoût. Il fait également une excellente base pour les jus et les soupes.

9. amandes germées

Amandes, en général, sont un aliment alcalinisant, mais les amandes germées sont encore mieux. En effet, le processus de trempage et de germination contribue à réduire certaines des propriétés acides de l`écrou. Lorsque les écrous sont trempés et ont germé, leur pH augmente, ce qui les rend plus alcalin, ainsi que les rendant plus faciles à digérer et en aidant le corps à assimiler la vitamine E, le potassium et le magnésium.

amandes germées peuvent être utilisées comme vous utiliseriez les amandes ordinaires. Ils font une excellente collation riche en protéines sur leur propre, ou vous pouvez même les utiliser pour remplacer la viande par broyage dans un hamburger en bonne santé. Trouver les amandes germées dans votre magasin d`aliments ou sur Amazon. 

10. Le brocoli

Le brocoli est un de ces légumes qui offre tant de valeur nutritionnelle et tant d`avantages qu`il est indispensable d`inclure dans votre alimentation pour une meilleure santé. Il a été prouvé et encore d`être incroyablement puissant pour supporter les systèmes digestifs et cardio-vasculaires, les cancers inhibant, en soutenant la peau, le système immunitaire et le métabolisme. Manger cuit à la vapeur ou crus en fait un encore plus alcaline, des aliments nutritifs.

En plus d`utiliser le brocoli dans un wok, vous pouvez le vapeur avec d`autres légumes, l`utiliser dans des jus ou des smoothies, l`ajouter à une salade ou manger cru lui-même.

11. avocat

L`avocat est un puissant, alcalin, superaliments riche en nutriments. Il contient des graisses saines qui peuvent aider à prévenir les affres de la faim entre les repas en vous gardant sentir rassasié et satisfait plus, et, grâce à sa forte teneur en acide oléique, il peut aider à réduire le cholestérol total, tout en augmentant les niveaux de « bon » ou HDL le cholestérol et réduire le « mauvais » cholestérol ou LDL. L`acide oléique travaille également à ralentir le développement de maladies cardiaques et même accélérer le métabolisme pour soutenir la perte de poids. Il offre également une foule d`autres nutriments qui offrent anti-cancer, des avantages anti-inflammatoires et sucre dans le sang. 

Il y a des tonnes de recettes que vous pouvez faire avec les avocats, voici 45. Par exemple, vous pouvez utiliser l`avocat en faisant guacamole, ajoutant à une omelette, mélanger ou l`ajouter à un smoothie pour une extra- texture crémeuse. Saviez-vous que vous pouvez même manger la graine?

12. Poivrons

Les poivrons offrent superpuissance anti-oxydant, sont doux, croquant et peut être utilisé dans presque tous les crus de repas, rôties ou grillées. Cette nourriture très alcaline contient des flavonoïdes, caroténoïdes et acides hydroxycinnamiques. En fait, les poivrons contiennent plus de 30 membres différents de la famille des nutriments caroténoïde - la seule nourriture qui se rapproche est la tomate. Les poivrons ont été liés à un risque plus faible de cancer, l`inflammation, le diabète, les maladies cardiovasculaires et plus.

Il y a beaucoup de façons de se faufiler plus poivrons dans votre alimentation. Elles sont idéales pour lancer dans un wok, pour la garniture d`une pizza, transformer en poivrons farcis et hacher en œufs brouillés.

13. concombre

Cet aliment alcalinisant est de 95% d`eau. Cela en fait un aliment étonnamment hydratantes, et les concombres sont également chargés avec une quantité incroyable d`antioxydants, y compris lignanes, qui ont un risque significativement plus forte, réduit scientifiquement prouvé de maladies cardio-vasculaires et le cancer, y compris l`ovaire, de l`utérus, du sein et les cancers de la prostate.

Concombres font la base idéale pour une soupe alcaline, jus ou un smoothie aussi, la livraison, en plus de ce qui précède, une foule de vitamines et de minéraux comme la vitamine C et K, ainsi que le calcium, le potassium, le phosphore, le fer, le magnésium, le cuivre, le sélénium et le zinc.

14. Bok choy

Chou chinois est une bonne source de vitamine A, C et K ainsi que des fibres et de folate. Il contient également des composés phénoliques connus pour aider à combattre contre les radicaux libres et combattre les cellules cancéreuses, ainsi que des acides gras oméga-3 sains.

Vous pouvez ajouter bok choy aux ragoûts, sautés et les soupes, ou déchiqueter et de les utiliser dans des enveloppes ou des premières salades.

15. Cantaloup

Cette très alcalinisant, faible oxalate, fruits riches en nutriments contient 90 pour cent de l`apport quotidien recommandé de vitamine C et 129 pour cent de l`apport quotidien recommandé de vitamine B6. Il est aussi une source exceptionnelle de carotènes et de potassium.

16. Kale

Kale peut être un super à la mode ces jours-ci, mais avec une bonne raison. Il est considéré comme l`un des aliments les plus alcalins et est également largement connu pour sa capacité à aider le corps à la désintoxication, cholestérol total et lutter contre le cancer. Semblable à l`épinard, il a une quantité étonnamment élevée de vitamine K, ainsi que des vitamines C et A, en plus de sa teneur en chlorophylle, qui, comme mentionné, est bien connu pour être alcalinisant, aider à lutter contre l`acidité tout en normalisant le pH du corps , ainsi que l`aide dans le nettoyage, la guérison et la désintoxication.

Vous pouvez utiliser le chou frisé cru dans une salade, ajouter à une soupe (Il ne se désagrège pas dans les cordes humides comme les épinards), le jeter dans un smoothie, faire bouillir, et le transformer en copeaux de chou frisé pour une collation super santé.

17. épinards

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Tous les légumes verts à feuilles sont importantes à inclure dans un régime alcalin, et les épinards est un favori car il est si simple à utiliser, très polyvalent et une puissance alimentaire qui est l`un des aliments alcalins haut. Comme avec tous les légumes verts, il est riche en chlorophylle aussi. Épinards est également riche en vitamines K et A, acide folique, le fer, le manganèse, le magnésium, les fibres et plus.

Il est incroyablement facile d`ajouter plus d`épinards à votre régime alimentaire - l`utiliser dans les smoothies et les jus, ajouter aux œufs brouillés, faire une salade d`épinards, de l`utiliser comme garniture de pizza, dans les sandwichs, tacos, et ainsi de suite et ainsi de suite.

18. L`huile de coco

L`huile de coco est la seule huile alcalinisants. Il contient des graisses saines connues au profit du corps, plutôt que de lui nuire. Les experts recommandent d`utiliser l`huile de coco brute, vierge en remplacement des huiles végétales qui sont traités chimiquement. Nous vous recommandons Nutiva bio comme une marque de confiance, vous pouvez l`acheter sur Amazon ici. 

19. thé vert Matcha

le thé vert Matcha contient 40 fois les antioxydants que le thé vert régulier a, et il est chargé avec la chlorophylle. Non seulement il est super alcalinisant, mais il peut aider à réduire l`inflammation, l`équilibre fringales de sucre dans le sang et améliorer votre humeur.

Vous pouvez boire du thé vert matcha, comme ce thé vert DoMatcha disponible sur Amazon, ou tout simplement l`ajouter à un smoothie. Voici 21 façons délicieuses où vous pouvez l`ajouter à votre alimentation. 

20. pastèque

Melon d`eau a un pH de 9,0, ce qui signifie qu`il est très alcalin. Il est également 92% d`eau, il est super trempe hydratantes et la soif, et il est une excellente source de vitamine C, le lycopène et le bêta-carotène.

Profitez d`une tranche sur une journée d`été chaude, ajouter les cubes de melon d`eau congelés à un smoothie, le jeter dans une salade, ou même griller sur des brochettes.

21. Raisins secs

Secs et des autres fruits secs, comme les abricots, un haut sur l`échelle alcaline. Ils sont également une excellente source de fibres, de vitamines B1 et B6 et antioxydants. De plus, ils font une collation pratique, nutritif.

22. Radis

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Radis sont disponibles dans une grande variété de couleurs, de formes et de tailles. Mais peu importe quel type de radis que vous choisissez, tous sont très alcalinisants. Radis sont une riche source de vitamine C et une bonne source de calcium aussi. Comme ils sont très faibles en calories, grignotant sur eux peut être un excellent moyen de garder la bouche occupée quand vous essayez de perdre du poids.

23. Les herbes fraîches

Toutes les herbes fraîches sont considérés comme alcalinisant. Le persil, en particulier, est très riche en composés alcalins, de même que le basilic et l`aneth séché. Peu importe ce que vous choisissez, en utilisant simplement plus frais, herbes séchées dans vos repas est un excellent moyen de suivre un régime alimentaire plus alcalin. Saviez-vous que vous pouvez faire pousser la plupart des herbes populaires dans l`eau?

24. Tisane

À peu près toutes les herbes, ainsi que l`eau, est alcalinisant, ce qui signifie que les tisanes sont alcalinisants aussi. Notez que les tisanes contiennent pas de caféine NE, qui est une substance formant l`acide. Certains des meilleurs tisanes alcalinisants sont le thé de racine de pissenlit, la camomille, le gingembre et la menthe poivrée. Voici 17 recettes de thé à base de plantes qui offrent toutes les prestations de santé extraordinaires. 

25. L`eau alcaline

assez d`eau potable est essentielle pour une bonne santé, comme la déshydratation conduit à la fatigue et une foule d`autres problèmes. L`eau alcaline peut aider encore plus de boire de l`eau régulièrement, car il aide à fournir des nutriments plus efficacement, ce qui signifie que vous apprécierez plus d`énergie toute la journée. Pourquoi ne pas essayer quelques autres boissons qui vous aideront à alcaliniser votre corps, voici 4 recettes de boissons de puissance qui KickStart votre journée.