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Suis-je en surpoids? Voici un moyen facile de trouver (graphique bmi)

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Suis-je en surpoids?

Se sentant trop en peluche et serré autour de votre taille après avoir un brunch avec vos copines est quelque chose que nous pouvons tous totalement rapporter (parce que nous avons tous fait!).

Et il est surprenant de voir comment une petite chose peut vraiment nous faire convaincu que nous sommes la graisse et le surpoids et l`inquiétude même que nous pourrions juste être obèses.

Mais juste parce que vous vous sentez trop sensible sur la façon dont vos jeans serrés se sentent ne signifie pas nécessairement que vous êtes en surpoids et ont besoin de perdre du poids.

Selon l`Institut de recherche en santé des femmes, les femmes elles-mêmes mal-juge en permanence.

Tout comme 1 à 4 femmes en surpoids américaine croit que son poids corporel comme normal, autour de 1 à 6 femmes de poids normal se considère comme étant en surpoids.

Que votre souci de votre poids est légitime ou tout simplement votre sensibilité, il est important de savoir ce qui est considéré poids santé, le surpoids et l`obésité, et quand commencer à prendre au sérieux la perte de poids.

Il y a deux mesures populaires et largement utilisés pour comprendre votre poids et son état de santé.

  • IMC: Poids (lb ou kg) sur la base
  • Pourcentage de graisse corporelle: la graisse corporelle

Indice de masse corporelle (IMC)

Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, l`IMC est une mesure utile du surpoids et de l`obésité.

Le calcul est simple et prend votre poids et la taille compte.

Si vous suivez votre perte de poids par livres (ou kilos) ou vous mesurer sur une échelle, vous êtes par défaut en adhérant à la mesure de l`IMC pour déterminer si vous êtes à un poids santé.

Dr Sanjay Gupta expose la graisse corporelle équation de mesure sur everydayhealth.com comme suit.

Formule IMC

Poids (en livres) divisé par la taille (en pouces) au carré, multiplié par 703.

Pour connaître votre IMC pointage, peser sur une échelle et de trouver votre taille et votre poids dans le tableau ci-dessous. Le contenu graphique a été initialement publié sur cancer.org.

Selon Harvard School of Public Health, plage sain pour l`IMC se situe entre 18,5 et 24.9.

Le surpoids est défini comme un IMC de 25 à 29,99 et l`IMC de plus de 30 est considéré comme obèse.

Bien qu`il soit l`un des corps les plus fréquemment utilisé mesure de l`état de la graisse, la formule IMC lui-même est aussi vieux qu`il peut obtenir.

Selon Keith Devin de l`Oregon Public Broadcasting, l`IMC est une rosse de 200 ans.



Il rapporte qu`il a été introduit au début du 19ème siècle par un mathématicien belge nommé Lambert Adolphe Jacques Quetelet.

Il a produit la formule comme un moyen rapide pour mesurer le degré d`obésité des populations générales pour aider le gouvernement à l`allocation des ressources.

En dépit de sa popularité dans le monde, il est l`une des méthodes les plus controversés de l`évaluation d`une mesure de la graisse et de son état de santé.

rapports Université de Virginie BMI a plusieurs limites, y compris:

  • Peut surestime la graisse corporelle chez les athlètes et ceux qui ont une construction musculaire
  • Peut sous-estimer la graisse corporelle en personne âgée ou une personne qui a la perte de masse musculaire.
  • Ne convient pas aux femmes enceintes et les femmes qui allaitent.

Ces limitations viennent sans surprise puisque le souci d`être en surpoids et obèses est pas nécessairement le poids lui-même, mais il est la quantité excessive de graisse corporelle.

Selon Harvard.edu, au très basique, les termes "en surpoids" et "obésité" sont utilisés pour décrire avoir trop de graisse corporelle, mais l`IMC ne distingue pas le poids de la graisse pour musculaire maigre, ce qui entraîne souvent mislabeling l`état de santé des individus musculaires.

Bien que les limites existent, Richard L. Atkinson, MD, chercheur et rédacteur en chef de la Revue internationale des revendications de l`obésité "pour 90-95% de la population, il fonctionne très bien comme une mesure générale de l`obésité."

Si vous pesez pour vérifier votre statut, être conscient des limites de l`IMC.

Pourcentage de graisse corporelle

Si vous entraînez la force ou avoir un corps athlétique avec une masse musculaire plus, vous pouvez vous retrouver dans le 5-10% de la population IMC peut ne pas travailler.

Pour les athlètes, les personnes ayant des structures osseuses épaisses et / ou la masse musculaire plus, pensez à évaluer votre état de santé en utilisant le pourcentage de graisse corporelle.

Le contraire à l`IMC, le pourcentage de graisse corporelle mesures de votre composition corporelle. "Il est littéralement mesurer quel pourcentage de votre corps est composé de graisse." dit Josh Hills, entraîneur personnel certifié et écrivain Livestrong.com.

Il ajoute "il donne une représentation plus précise de la santé, la condition physique et la maigreur de quelqu`un qui est physiquement actif."

Aussi, contrairement à l`IMC, ce qui est considéré comme sain "pourcentage de graisse corporelle" est différent entre les hommes et les femmes, et certaines organisations ont même pris en considération l`âge.

ACSMrsquo-S Manuel d`évaluation de la condition physique liés à la santé recommande les gammes suivantes vos directives de graisse corporelle.

Ces spécifications sexe et l`âge sont une bonne chose et Barbara J. Moore, PhD, président de Shape Up! Amérique accepte.

Sur l`article mesure de la graisse du corps Webmd.com, elle écrit "Il est réconfortant de savoir que les femmes peuvent et devraient être plus gras que les hommes. Ils ont une fonction de reproduction totalement différente et la graisse plus élevé chez les femmes soutient que la fonction de reproduction.".

Selon Harvard School of Public Health, il y a plusieurs façons de mesurer vos pourcentages de graisse corporelle:

  • étrier
  • Impédance bioélectrique (BIA)
  • Dans le cadre de pesage de l`eau (densitométrie)
  • Double énergie absorptiométrie à rayons X (DEXA)

Chacun a ses propres avantages, mais pas toutes les options sont immédiatement accessibles.

Par exemple, pesée sous l`eau et "DEXA mesurer votre graisse corporelle" avec le meilleur accuracy- cependant, ils sont très chers et dans la plupart des cas, non accessibles au grand public. états Harvard densitométrie et Dexa sont généralement utilisés uniquement à des fins de recherche clinique.

Cela nous laisse avec étrier et BIA.

Par tous les moyens, adipomètres est pas un outil de mesure coûteux (14,96 $ - 170 $ sur Amazon.com), mais il est toujours pas tout le monde de l`équipement de mesure des ménages maintient autour de la maison.

Et, à moins que vous avez un partenaire qui peut vous aider à mesurer l`épaisseur de votre pli cutané de différentes parties du corps, y compris la poitrine, triceps, sous-scapulaire, axillaire, suprailiac, l`abdomen et la cuisse, il est une tâche difficile à accomplir sur votre propre.

Imaginez, pincer vos triceps avec un pied à coulisse et jeter un oeil à sa lecture. Ce n`est pas facile!

La dernière option et plus pratique pour mesurer votre composition corporelle (sans l`aide de personne! Un sens à la vie privée!) Est l`échelle d`impédance bioélectrique (BIA).

Ils sont essentiellement des échelles de salle de bain classique avec des moniteurs de graisse corporelle. Sur Amazon, vous pouvez en trouver un dans la gamme de 50 $ à 250 $.

Il est un moyen portable, pratique, facile et rapide pour obtenir une lecture sur votre pourcentage de graisse corporelle, mais sa précision peut varier en fonction de la marque et la qualité de l`échelle.

Un autre facteur qui peut diminuer la précision du corps mesure pourcentage de graisse sur BIA est votre niveau d`hydratation, dit Shape Up America.

Parce que l`équipement BIA envoie un courant électrique en toute sécurité à travers votre corps pour mesurer la masse corporelle et de l`eau pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle, la déshydratation peut causer votre graisse de surévaluation du corps.

Pour viser une plus grande précision, mesurer votre pourcentage de graisse corporelle sous le même scénario cohérent tel que vous pesez dans la première chose le matin après avoir bu un verre d`eau.

Cette cohérence vous aide à comprendre également les changements dans votre pourcentage de graisse corporelle avec moins de variance à votre niveau d`hydratation.

Allant du surpoids à être en bonne santé

Quelle que soit la méthode (IMC ou graisse corporelle Pourcentage) que vous employez, il est en fin de compte la teneur en matières grasses que vous essayez de mesurer et tout signe de l`excès de graisse dans votre corps est ce qui vous alarment des risques pour la santé.

Si vous vous trouvez être en surpoids ou obèses soit la méthode (mais plus le pourcentage de préférence la graisse corporelle), il peut être un signe légitime, vous devez perdre du poids pour améliorer votre santé.

Avant d`entrer dans la façon d`aller de l`embonpoint à être en bonne santé, il est intéressant de noter la différence entre perdre du poids et perdre de la graisse.

Bien qu`il soit plus conventionnel de se concentrer sur la perte de poids lorsque vous êtes en surpoids, plus vite et plus moyen efficace de perdre du poids, d`atteindre un poids santé et le garder le poids est en fait de perdre de la graisse.

Video: Syndrome métabolique et toxicité du sucre. Robert Lustig sous-titré

Selon Livestrong.com, généralement, quand vous perdez cet excès de graisse, vous perdez également du poids.

Pourtant, lorsque vous vous concentrez sur la perte de poids, vous finirez par perdre beaucoup plus que la graisse, ce qui finira par causer plateau de perte de poids et d`augmenter la probabilité de rebondissement.

À des fins esthétiques et améliorer votre santé, vous avez beaucoup plus à gagner de perdre votre excès de graisse.

Ouvrages cités:

  1. "Un en 4 femmes en surpoids Voir Eux-mêmes que le poids normal." Femmes Institut de recherche en santé. N.-P. 13 décembre 2010. Web. Le 21 août 2015.
  2. "Évaluation de votre poids et risques pour la santé." Évaluation de votre poids et risques pour la santé. N.-P., n.d. Web. Le 21 août 2015.
  3. Scott, Jennifer R. "Qu`est-ce que la graisse corporelle? Définition, effets et liens." Http://weightloss.about.com/. N.-P., n.d. Web. Le 21 août 2015.
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