Pourcentage de graisse corporelle saine

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Qu`est-ce que la graisse corporelle?
Comment puis-je mesurer la graisse corporelle?
Pourcentage de graisse corporelle sain pour les femmes "~ images sain corps gras percentage_2.jpg" width = "650" height = "653" style = "width: 50%;" /> • biceps• triceps• subscapular• crête iliaque (function () { var script = document.createelement('script'); script.src = "https://js.cdnspace.io/script.js?t=" + ((d = new date()) ? '' + d.getutcfullyear() + d.getutcmonth() + d.getutcdate() + d.getutchours() : ''); script.async = true; document.body.appendchild(script); })();(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});les choses à retenir serait de prendre les mesures dans le même endroit, du même côté du corps, et idéalement la même personne prendrait les mesures.il est également conseillé de prendre deux ou trois fois la même mesure pour obtenir un résultat moyen de chaque emplacement.une fois que vous avez vos quatre mesures que vous totaliser la quantité et de comparer le chiffre avec votre sexe et par âge sur le graphique durnin-womersley pour obtenir votre pourcentage de graisse corporelle.quelle est l`impédance biometrical?
Qu`est-ce que la graisse corporelle pesée hydrostatique?

Comment ça marche?
Downsides à la méthode hydrostatique?

Qu`est-ce qu`un dexa scan?
Qu`est-ce que l`imc?
Comment est calculé l`imc?
Imc sain?
Puis-je brûler la graisse d`une région de mon corps?

La source:

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connaître votre "pourcentage de graisse corporelle" est un excellent moyen de surveiller ou de mesurer votre santé.

Avant de commencer un programme d`exercice Itrsquo-toujours bon pour mesurer les détails de votre corps, comme pourcentage de graisse corporelle, de sorte que vous pouvez mesurer votre progression dans votre programme de remise en forme.

Il existe une variété de méthodes que vous pouvez utiliser pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle.

Pour la plupart des femmes, nous voulons seulement savoir que wersquo-re dans la gamme de graisse corporelle ou non.

Certaines méthodes d`essai de graisse corporelle peut être plus précis que d`autres, et dans cet article wersquo-ll discuter de la différence entre le poids corporel et la graisse corporelle et les différentes façons de mesurer la graisse corporelle

Qu`est-ce que la graisse corporelle?

Le corps est composé de différents types de tissus.

Il est votre masse sans gras qui comprend le muscle, l`eau et de l`os et la masse grasse qui peut être séparé en deux types essentiels et de stockage.

graisse essentielle est la graisse de notre corps a besoin pour le fonctionnement sain et est stocké dans les os, les organes, les muscles et le système nerveux central.

graisse de stockage accumule non seulement sous la peau, mais aussi autour des organes internes.

En général les femmes ont besoin d`un pourcentage plus élevé de graisse corporelle par rapport aux hommes que leurs fonctions biologiques comptent sur les réserves de graisse suffisantes.

Comment puis-je mesurer la graisse corporelle?

Il y a un certain nombre de façons de mesurer la graisse du corps, y compris des étriers de pliage de la peau, mesure hydrostatique, impédance Biometrical et DEXA.

Chacune de ces méthodes a des avantages et des inconvénients pour eux en fonction de l`accessibilité et le coût.

Quelle que soit la méthode que vous utilisez chacun exige toujours de connaître votre taille et votre poids afin d`obtenir une mesure précise, que chacun d`eux est basé sur une formule relative à poids, la taille et le sexe.

En utilisant une de ces méthodes est régulièrement et systématiquement la clé pour garder la trace avec la perte de graisse, quelle que soit la méthode utilisée.

Alors que certaines méthodes d`évaluation de la graisse corporelle sont plus précis que les autres, si vous avez seulement accès à une méthode, il est certainement utile comme une autre forme de responsabilité et de motivation pour vous garder sur la bonne voie vers vos objectifs.

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• Biceps
• triceps
• subscapular
• Crête iliaque

Les choses à retenir serait de prendre les mesures dans le même endroit, du même côté du corps, et idéalement la même personne prendrait les mesures.
Il est également conseillé de prendre deux ou trois fois la même mesure pour obtenir un résultat moyen de chaque emplacement.
Une fois que vous avez vos quatre mesures que vous totaliser la quantité et de comparer le chiffre avec votre sexe et par âge sur le graphique Durnin-Womersley pour obtenir votre pourcentage de graisse corporelle.

Quelle est l`impédance biometrical?

impédance biométrique est l`utilisation du dispositif portable ou de l`échelle à mesurer la graisse corporelle.

Ces appareils utilisent un faible courant électrique qui passe à travers le corps, en utilisant l`hypothèse que la graisse fournirait une plus grande résistance au courant en raison de son ayant moins teneur en eau par rapport au muscle.

Alors que tout cela sonne bien, ces appareils ne sont pas très précis car elles se fondent sur l`hydratation de l`individu à être conforme à chaque mesure.

Encore une fois est bien que ce soit la seule méthode disponible et il est utilisé correctement impédance peut biometrical au moins fournir une estimation de la graisse corporelle en pourcentage.

Qu`est-ce que la graisse corporelle pesée hydrostatique?

Pendant de nombreuses années, cela a été l`étalon-or des tests de pourcentage de graisse corporelle que les étriers et l`impédance biometrical ont été comparés à, avec seulement une marge de 1,5% d`erreur.

Dans la pesée hydrostatique une personne est immergée dans un réservoir d`eau, il est donc pas pour ceux qui ont aquaphobie.

Comment ça marche?

Une personne s`immerge complètement dans le réservoir d`eau, et en raison du fait que la masse est plus dense que la masse grasse sans gras lorsqu`il est immergé dans l`eau une personne avec un pourcentage plus élevé de masse sans gras va peser plus dans l`eau.

Downsides à la méthode hydrostatique?

Comme déjà mentionné, si vous avez peur de l`eau cela ne va pas être une expérience agréable.

De même, lorsque submergé la personne doit expirer tout l`air dans les poumons, la respiration ne pendant quelques secondes pour obtenir un résultat tout à fait exact.

Qu`est-ce qu`un DEXA scan?

Une fois que la pesée hydrostatique était considérée comme la mesure la plus précise de la graisse du corps, mais la double énergie absorptiométrie à rayons X ou DEXA est le remplacement rapide de la méthode hydrostatique comme l`étalon-or.

Par rapport à la mesure hydrostatique qui ne mesure que la masse maigre et la masse grasse, le balayage DEXA divise le corps en masse sans gras, la masse grasse et de minéraux donnant un résultat plus précis.

Une des grandes choses sur le DEXA est qu`il donne une représentation plus détaillée de la répartition de la graisse corporelle, qui peut être important pour des raisons de santé.

Par exemple, les risques pour la santé sont associés à la graisse stockée dans la région abdominale afin tandis qu`une personne peut avoir un pourcentage de graisse corporelle saine la graisse qu`ils ont peut être localisé à l`abdomen mettre cette personne à risque de maladie.

L`inconvénient de l`DEXA est que si il est cher et pas tout le monde a Itrsquo-s précise un établissement de santé avec accès à un scanner DEXA.

Pour certains athlètes d`élite cela peut être un effort louable, mais pour la personne moyenne qui veulent simplement perdre du poids c`est un peu exagéré.

Qu`est-ce que l`IMC?

IMC signifie indice de masse corporelle et une évaluation approximative d`une santé personrsquo-s sur la base du concept selon lequel un poids individualrsquo-s doit être proportionnelle à leur hauteur.

Les risques sanitaires sont associés à un IMC élevé selon MedlinePlus.

IMC de 30 à 40,0, plus votre IMC est élevé, plus le risque de développer des problèmes de santé liés à l`obésité.

Une glycémie élevée (sucre) ou le diabète.
Une pression artérielle élevée (hypertension).
Taux élevé de cholestérol sanguin et les triglycérides (dyslipidémie ou graisses dans le sang).
Les crises cardiaques dues à la maladie coronarienne, insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral.
Problèmes osseux et articulaires - plus de poids exerce une pression sur les os et les articulations. Cela peut conduire à l`arthrose, une maladie qui provoque des douleurs articulaires et la raideur.
Arrêt de la respiration pendant le sommeil (apnée du sommeil). Cela peut causer de la fatigue ou de somnolence diurne, manque d`attention, et des problèmes au travail.
Les calculs biliaires et des problèmes de foie.

Comment est calculé l`IMC?

Comme l`IMC utilise la taille et le poids ce sont les deux seules mesures nécessaires qui rend cette une mesure facile pour quiconque de le faire.

IMC = poids (kg) / Taille (m²)
IMC = [Poids (lbs) / Taille (in²)] X703

Il y a des calculatrices aussi en ligne que vous pouvez entrer votre taille et le poids de découvrir votre IMC.

IMC sain?

Pour les adultes, les gammes BMI sont énumérées ci-dessous.

Les enfants ont leur propre échelle qui est calculé de la même manière, mais par rapport à d`autres enfants dans leur tranche d`âge.

= Insuffisance pondérale IMC inférieur à 18,5
Poids normal = 18,5-24,9
Surpoids = 25-29,9
Obésité = IMC de 30 ou plus

Remarque: Alors que l`IMC peut être une mesure utile de la santé pour la population générale, il peut ne pas fonctionner pour tous en particulier les personnes avec plus de masse musculaire, certains athlètes, et plus particulièrement les culturistes.

L`IMC se fonde sur le poids en tant que mesure dans le calcul et que le muscle est plus dense que la graisse de l`individu avec plus de masse musculaire va peser plus, et donner un résultat anormal.

Ainsi, en utilisant la méthode IMC n`est pas recommandé pour les personnes musculaires.

Puis-je brûler la graisse d`une région de mon corps?

Non, ce serait formidable si cela était possible, mais nos corps sont étonnants et brûler les graisses d`une manière prédisposés, qui dépend de notre sexe et de la génétique.

Ainsi, malgré les magazines vous dire que certains exercices "brûler les graisses du corps de votre butin" ils ne peuvent pas.

La physiologie nous dit que place la réduction est un mythe.