Les aliments pour la santé oculaire

L`un des cinq organes sensoriels du corps humain, l`oeil, joue un rôle crucial dans la façon dont nous faisons l`expérience du monde qui nous entoure. Les yeux fournissent une vision et leur santé est essentielle à notre bien-être. La maladie commune de l`œil est la vue faible qui peut être causée par la souche en raison de lumières flashy, l`exposition directe aux rayons du soleil et une mauvaise alimentation. Cela peut conduire à un manque de concentration et de maux de tête. La cataracte, la dégénérescence maculaire, la cécité nocturne sont quelques-unes des maladies liées aux yeux. Les aliments riches en antioxydants, en vitamine A, le soufre, les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels pour les yeux et doivent être consommés pour assurer la santé des yeux. Ci-dessous est une liste des meilleurs aliments pour la santé oculaire qui peut être vraiment bénéfique dans le maintien et l`amélioration de cet organe.

Les carottes pour les yeux

Aliments pour la santé des yeux - carotte

Nous savons tous que la vitamine-A contribue à améliorer la vue et la carotte est l`une des principales sources de vitamine A. Le manque de vitamine A peut endommager la rétine de l`œil et peut causer une mauvaise vision et la cécité nocturne. La carotte est une bonne source de bêta-carotène qui est converti en vitamine A dans l`organisme et contribue à la protection contre la cataracte sénile et la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.

Améliorer la santé des yeux avec la patate douce

Les aliments pour la santé des yeux - patates douces

Les patates douces sont riches en bêta-carotène savoir lutéine et la zéaxanthine, qui sont vraiment utiles pour améliorer la santé des yeux. Ils aident à prévenir la cataracte, d`améliorer la vision nocturne et peut prévenir l`apparition de la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées. gradateurs vitamine A peut être limitée par la consommation de patates douces. Ils aident à protéger la couche de la cornée et sont efficaces contre les yeux secs. Vitamine A contribue également contre la rétinite pigmentaire.

Aliments pour la santé des yeux - épinards

Aliments pour la santé des yeux - épinards

Les épinards sont également riches en lutéine et la zéaxanthine - caroténoïdes faire des merveilles pour la santé des yeux. Ces caroténoïdes prévenir les maladies comme la dégénérescence maculaire, la photophobie et la cataracte. Ces troubles liés à l`âge peuvent être conjuré par la consommation d`épinards. Ainsi, cette nourriture est fortement recommandé pour le maintien de la santé oculaire, en particulier chez les personnes âgées.

Saumon pour les yeux sains

Aliments pour la santé des yeux - saumon

Salmons sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine A, qui peut aider à améliorer la santé des yeux. La sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire peut être évitée par son apport. Au niveau inférieur de l`acide docosahexaénoïque dans le corps peut provoquer la rétinopathie du prématuré, qui est empêché par la consommation de saumon.

Les œufs pour les yeux

Aliments pour la santé des yeux - Oeufs

Vision peut être améliorée et sa santé peut être maintenue par la consommation d`œufs. Les œufs sont riches en caroténoïdes savoir lutéine et de zéaxanthine. Ils contiennent même du soufre et de la cystéine. Et la dégénérescence cataractes maculaire peuvent être évités par des œufs.

Aliments pour la santé des yeux - Bleuets

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Aliments pour la santé des yeux - Bleuets

Bleuets sont riches en flavonoïdes comme la rutine, le resvératrol et quercétine. Ces composés aident à prévenir la dégénérescence maculaire. faiblesse des yeux peut être combattue par eux. Caroténoïdes et les anthocyanines dans les bleuets peuvent aider à améliorer la cécité nocturne.

Ail pour les yeux sains

Video: Les aliments bon pour les yeux. Ce que vous devez savoir

Avantages de l`ail

Soufre dans les aides à l`ail dans la production de glutathion. Elle est une protéine contenant du soufre et agit comme un antioxydant. Il protège la lentille de l`œil. Le glaucome et la cataracte peuvent être évités par la consommation de l`ail.

Améliorer la santé des yeux avec l`abricot

dommages au stress oxydatif peut être évitée par la consommation d`abricot. Il est riche en bêta-carotène et le lycopène. Il aide donc à protéger la rétine des yeux.

Tomates pour les yeux

Services de santé de la tomate

Lycopène et la lutéine sont présents dans la tomate caroténoïdes. Ils aident à protéger les yeux contre les rayons nocifs du soleil et aider à maintenir leur santé.

Amandes et germe de blé

Services de santé des amandes

Amandes et germes de blé sont riches en vitamine E. Ils aident à protéger les cellules des yeux contre les radicaux libres.