15 Vitamine importante ou un des avantages rétinol

La vitamine A ou rétinol est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important pour assurer la santé des yeux et le développement des os. Sa carence est la cause la plus fréquente de cécité chez les enfants. Il peut prévenir la cécité nocturne et les yeux secs, tout en assurant une vision claire.

D`importantes sources de vitamine A

les huiles de foie de poisson, la crème, le jaune d`œuf, foie de boeuf, fromage cheddar, lait enrichi, et des produits de beurre sont riches en vitamine A. jaune ou de fruits et légumes orangées qui contiennent le carotène pigment sont également sources principales. Assurez-vous d`inclure les produits alimentaires tels que les patates douces, les carottes, le brocoli, les épinards, la mangue, la citrouille, la tomate, la farine d`avoine, d`abricot, de pêche, les pois, la papaye et le chou vert dans votre alimentation quotidienne pour assurer un approvisionnement régulier en vitamine A.

La vitamine A Symptômes de carence

Certains des principaux symptômes de carence en vitamine A comprennent kératinisation de la peau, la cécité nocturne, une sensation de brûlure ou des démangeaisons dans les yeux, l`inflammation des paupières, xérophtalmie (sécheresse de la conjonctive), les pellicules des cheveux ternes ternes, les ongles cassants qui se brisent facilement , troubles sexuels, et les changements précancéreux dans les tissus du corps. Une carence de cette vitamine peut aussi entraîner de la fatigue, l`insomnie et la dépression.

Avantages pour la santé de la vitamine A

La vitamine A est essentielle pour un corps sain et il possède de nombreuses propriétés bénéfiques, y compris ceux qui sont énumérés ci-dessous.

Améliore l`immunité: La vitamine A améliore l`immunité du corps contre les infections en augmentant les réponses lymphocytaires contre les antigènes pathogènes. Il maintient les membranes muqueuses humides pour assurer une meilleure immunité et améliore également l`activité des globules blancs. Il empêche non seulement les germes de pénétrer dans votre corps, mais aide aussi à lutter contre les infections une fois que les germes acquièrent entrée dans le système du corps, assurant ainsi un double noyau de protection.

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Des yeux sains assure: La vitamine A peut aider à améliorer la vision. Il permet à vos yeux de s`adapter aux changements de lumière, garde les yeux humides, et améliore également la vision nocturne. Il peut prévenir de nombreuses conditions comme les yeux secs ainsi. Il aide à la formation de pourpre rétinien dans les yeux, ce qui peut améliorer la vision des yeux faibles. Il assure une rétine saine et empêche également la cécité nocturne en augmentant la capacité d`adaptation de l`oeil humain à la fois lumière et l`obscurité. Il peut également réduire considérablement le risque de cataracte et la dégénérescence maculaire, qui est souvent associée au vieillissement. Il assure la santé des yeux et beau. Il est également considéré comme bénéfique pour les personnes souffrant d`un glaucome.

Assure souple et douce peau: La vitamine A aide à garder votre corps exempt de radicaux libres et les toxines, ce qui pourrait causer des dommages à votre peau. Il aide à garder la peau douce et souple en assurant la rétention d`humidité, évitant ainsi la sécheresse, la kératinisation et les conditions de la peau comme le psoriasis.

Os et des dents: Cette vitamine essentielle renforce les os et les dents. La vitamine A contribue à la formation de la dentine, d`une couche de matériau dur juste en dessous de la surface des dents, améliorant ainsi sa résistance.

Prévient lithiase urinaire: La vitamine A empêche la formation de calculs urinaires due à la formation de phosphate de calcium. Il contribue également à maintenir la muqueuse des voies urinaires en forme, ce qui réduit le risque récurrent de pierres.

Prévient Dystrophie musculaire: En gardant les os en bonne santé et en conservant leur forme, la vitamine A joue un rôle essentiel pour assurer la croissance des muscles chez les enfants et les adolescents de plus en plus, empêchant ainsi les chances de développer la dystrophie musculaire.

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Prévient l`acné: La vitamine A contribue à réduire la production de sébum en excès, ce qui réduit le risque de l`acné. Elle renforce également les tissus de protection de la peau, améliorant ainsi la santé et la vitalité de la surface de la peau. Il est essentiel pour l`entretien des tissus de la peau et les muqueuses. Il évacue les toxines de votre corps et nettoie le système en raison de ses propriétés antioxydantes.

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Prévient Certains Cancers: La vitamine A est aussi un puissant antioxydant qui peut prévenir certaines formes de cancer.

Réparation et remplacement des tissus anciens: La vitamine A joue un rôle important dans le remplacement des tissus anciens et usés par de nouveaux, ainsi que pour garder vos os et des dents.

Ralentit le processus de vieillissement: La vitamine A est célèbre pour ses propriétés d`élimination rides, ce qui peut réduire les taches de vieillesse et les ridules. Il peut ralentir le processus de vieillissement en améliorant la santé globale de la peau.

Rougeole: La carence en vitamine A peut causer la rougeole chez les enfants. Consommation d`aliments riches en cette vitamine essentielle aide à soulager la fièvre et la diarrhée causée par la rougeole et le sida dans la guérison rapide.

Abaisse le cholestérol: Il abaisse le taux de cholestérol sanguin, ce qui vous protège contre les graves risques de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Système reproducteur sain: Cette vitamine est largement connue pour aider la santé et la fonctionnalité du système reproducteur.

Quelques mots de mise en garde: La vitamine A est nécessaire uniquement en quantités infimes et une quantité excédentaire sera expulsé par le corps non absorbé. Assurez-vous d`assurer un approvisionnement régulier de la quantité requise pour obtenir les meilleurs résultats. Son surdosage peut avoir des symptômes néfastes comme une vision floue et des nausées. Les symptômes graves pourraient inclure un retard de croissance, et une splénomégalie et une hépatomégalie, entre autres.

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