Les meilleurs aliments pour garder vos yeux en bonne santé et à améliorer la vue

Selon une étude récente, il est dit que si vous prenez une bonne quantité de minéraux et de vitamines, vos yeux ne souffre d`aucune maladie et resteront en bonne santé tout au long de votre vie. nous vous présentons ici quelques-unes des meilleures habitudes alimentaires qui vous aideront à garder vos yeux loin des problèmes.

Les aliments à garder vos yeux en bonne santé:

Amandes:

Amandes sont riches en vitamine E. Ils sont une maison de magasin de nombreux nutriments. Si vous consommez des amandes vous ne souffrez régulièrement d`une carence en vitamine E. Il est bénéfique pour vos yeux et de la rétine. Cela aide à réduire le rythme de l`affaiblissement des muscles ou la dégradation musculaire. Ainsi, si vous consommez 10 à 20 amandes en une journée, vous bénéficierez beaucoup de lui.

Brocoli:

Ceci est un légume feuillu qui donne le corps de nombreux avantages pour la santé à la fois. L`un des principaux avantages est qu`il maintient le cœur en bonne santé et fort, et prévient les maladies liées à la santé. Il contient également la lutéine et la zéaxanthine. À part cela, il fournit une bonne quantité de vitamine C aux yeux pour sa nourriture. Vous ne serez jamais souffrir de la perte ou de la dégradation musculaire vision, à condition que votre consommation de brocoli est régulière.

Video: Aliments qui Préviennent et Ralentissent la Cécité

Des haricots:

Video: hypnose "cette bande son peut changer votre vie"

sont connus des haricots pour avoir de nombreux avantages cachés depuis longtemps. Tout des haricots allant de haricots aux lentilles sont considérés comme nutritifs pour votre santé. Vous pouvez également opter pour les haricots et les pois chiches. Il donne une quantité parfaite de zinc à vos yeux ce qui le rend brillant et sain. De plus, vous obtenez la vitamine A en bonne proportion. Essayez d`inclure au moins une partie de l`une des fèves que vous avez.

Carottes:

Les carottes ont été fortement recommandé depuis l`ancien temps pour une bonne vue. Il contient le bêta-carotène qui aide à maintenir une bonne santé oculaire. Il est en fait une sorte de vitamine A qui favorise une saine vision et améliore également la qualité de votre rétine. Il aide à protéger votre vision de maladies indésirables.

Des œufs:

Les œufs sont très sains pour chaque partie du corps. En ce qui concerne les yeux, il contient deux enzymes importantes, à savoir la lutéine et la zéaxanthine qui contribue à améliorer la vue et de fournir une bonne nutrition aux yeux. Les œufs contiennent aussi du zinc dans de bonnes proportions afin de réduire le risque de dégénérescence musculaire. Dans l`ensemble, les œufs offrent une bonne protection à votre vision.

Légumes à feuilles:

Ce sont de très bonnes sources de fer, nécessaires au bon fonctionnement des yeux. Il aide à fournir une bonne force musculaire. Ici aussi, vous trouverez des antioxydants lutéine et zéaxanthine qui aident à prévenir l`un des problèmes liés aux yeux. De plus, elle favorise la bonne nutrition des yeux et empêche toute sorte de maux.

Patate douce:

Ce n`est pas mangeable exploré une grande partie. Mais il y a beaucoup d`avantages cachés de la consommation de la patate douce sur une base quotidienne. Il aidera vos yeux à construire des muscles forts. Encore une fois, cela est riche en bêta-carotène, qui est une sorte d`extrait de vitamine A. Si vous prenez des quantités appropriées de tous les jours de la patate douce pendant le petit déjeuner, il fera en bonne santé la journée complète et vous obtiendrez une alimentation équilibrée. Il contribue à faire de la vision de vos yeux forts.

Saumon:

Le saumon est bon pour ceux qui sont non-végétariens. Il contient une grande quantité d`acides gras oméga 3, qui fournissent une bonne nutrition aux yeux, ainsi que la rétine. À part cela, il est également riche en vitamine D qui déclenche et favorise une bonne santé oculaire.

Tomates:

Il a été prouvé que les tomates ont beaucoup de nutriments. Si vous consommez une tomate par jour, vous ne serez jamais souffrir de nombreuses maladies pour la vie. Les caroténoïdes dans les tomates aider à donner la nutrition nécessaire aux yeux. De plus, il contient également lycopène qui est bon pour les yeux car il permet de résoudre de nombreux problèmes. Il aide à protéger la rétine et de lui transmettre la nutrition nécessaire et de la vitamine C dans les bonnes quantités.

Germe de blé:

Le germe de blé est un excellent fournisseur de nutrition. Il contient un bon niveau de vitamine E. Il agit comme un anti-oxydant pour maintenir un grand nombre des problèmes de santé à distance. Autre que cela, elle contribue à empêcher la cellule de tout type de dommage. Vous pouvez consommer les germes de blé dans un certain nombre de façons. Cela ajoute de la variété à vos aliments et rend votre régime alimentaire nutritif. Ne pas oublier d`inclure tous les jours dans votre petit-déjeuner ou le déjeuner pour voir des effets positifs sur vos yeux. Lorsque vous faites un smoothie, les aspergeant sur elle ajoutera au goût et à la nutrition.

Si vous ne l`avez pas été si vif dans le maintien d`un bon œil la santé, commencer à partir d`aujourd`hui. Prenez l`aide des conseils ci-dessus pour aller pour une bonne alimentation et ainsi bénéficier de tous les types de nutrition obtenus. Vous pouvez également mélanger des étoffes saines et de faire quelque chose d`innovant, de sorte que les aliments deviennent savoureux, ainsi que nutritif. Essayez de profiter au maximum de tous les eatables indiqués ci-dessus comme les yeux sont très précieux et doivent toujours être en bon état.