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Beaucoup de gens souffrent d`une mauvaise vue. Ils ont déformé la vision ainsi que la difficulté à voir les objets qui sont près ou qui sont à distance. On a vu que, avec l`âge, les yeux et leurs problèmes sont souvent résolus. Beaucoup d`enfants développent des problèmes oculaires d`un petit âge. Il est nécessaire que nous prenons soin de nos yeux. Ils doivent être maintenus en bonne santé et dans ce compte, l`importance d`une bonne alimentation ne peut pas être compromis. Nos yeux ont besoin de vitamines A, C, ainsi que les oméga 3, des acides gras et des bioflavonoïdes, caroténoïdes, minéraux, acides gras et anti-oxydants pour rester en bonne santé et en bonne santé.
Il est nécessaire de consommer ce légume pour améliorer et garder les yeux en bonne santé.
Avantages
- Épinards comprend des nutriments comme la vitamine A qui aide à protéger la cornée
- Lutéine qui se trouve dans les épinards protège les yeux de la lumière ultra violette
- Zéaxanthine est un composé chimique trouve dans les feuilles d`épinards qui aide l`un vers le développement visuel
Il est préférable que l`on consomme du jus d`épinards tôt le matin à jeun. Il peut également être consommé dans les plats différents cuits, bouillis ou sautés forme.
On voit que le poisson de saumon a des avantages merveilleux pour l`œil aussi bien.
Avantages
- Il y a des éléments nutritifs utiles dans le saumon qui peut protéger la rétine contre les dommages et prévenir la cécité
- Omega-3 acides gras aident à préserver la teneur en humidité essentielle des yeux
- La dégénérescence maculaire qui se produit est protégé contre les acides gras oméga-3
Il est recommandé que l`on a deux portions de saumon au moins deux fois par semaine. Le saumon peut être consommé sous différentes formes, mais doit être cuit au four, grillé ou poché pour conserver ses avantages nutritionnels. Les autres poissons d`eau froide qui ont des avantages similaires pour les yeux:
- hareng
- Maquereau
- sardines
- Thon
La carotte est particulièrement bénéfique pour les yeux.
Avantages
- Il est connu pour contenir le bêta-carotène, qui agit en tant que précurseur de la vitamine A
- La cécité nocturne est empêchée
- cornée saine et claire est maintenue
- Les cellules dans les yeux sont protégés également par le composé lutéine présent dans les carottes
- Carottes sont riches en potassium et en fibres
On peut utiliser des carottes à grignoter ou ils peuvent l`utiliser dans la préparation de différents produits alimentaires.
Bleuets aider une meilleure vue profiter.
Avantages
Ce légume racine est connu pour être bon pour les yeux.
Avantages
- La patate douce contient de la vitamine A en bonne quantité qui le rend idéal pour les yeux
- Il contribue à améliorer la vue
- la cataracte même, la dégénérescence maculaire et le glaucome sont empêchées par cet apport en vitamine
- Les infections bactériennes ou virales et leurs possibilités sont amoindris en prenant dans les patates douces
- Ce légume est riche en potassium, les fibres et le bêta-carotène
Il existe différentes formes de ce légume et on peut l`avoir en frit, bouilli, cuit ou grillé forme.
On sait que les poivrons de différentes couleurs sont bonnes pour la santé générale des yeux.
Avantages
- Les poivrons sont riches en vitamines A et C
- La vitamine A contribue à préserver la vue
- La vitamine C protège les yeux contre la cataracte
- Les poivrons sont riches en vitamine B6, ainsi que dans le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine, la zéaxanthine
Noyers jouent un rôle important dans le maintien de la bonne santé des yeux.
Avantages
- Ces noix contiennent une bonne quantité d`acides gras de variété oméga-3
- Il y a zinc et vitaminnutrients en eux ainsi que différents anti-oxydants
- Inflammations dans l`œil est empêché par ces nutriments
On sait que les noix, ainsi que d`autres noix, comme les amandes, les arachides, les noix de pécan et les noisettes peuvent protéger les yeux et d`améliorer les problèmes liés à la vision.
Le fruit d`avocat est connu pour être grand pour les yeux.
Avantages
- Ce fruit contient lutéine qui empêche la dégénérescence maculaire des yeux
- Le composé lutéine empêche même la cataracte et les maladies liées à l`âge de venir sur
- D`autres nutriments contenus dans l`avocat sont la vitamine C, la vitamine E, la vitamine B6, bêta-carotène qui aident à assurer une bonne vue
- Le stress et les dommages qui conduisent à une mauvaise vision est réduite par la consommation de ce fruit
On peut l`ajouter à vos salades, des sandwichs et des soupes ou ont par eux-mêmes. Ce fruit possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé en général.
Le brocoli, parmi tous les autres légumes verts, offre de nombreux types de nutriments qui peuvent affecter la santé des yeux.
Avantages
- Le brocoli est riche en vitamine B2.
- S`il y a une carence de la vitamine peut provoquer une sensibilité à la lumière, la fatigue oculaire, troubles de la vision et de l`inflammation
- Les cataractes sont évités et leurs progrès sont retardés chez les personnes âgées
- Le produit chimique puissant phyto anti-oxydants sont essentiels pour un à maintenir la vue des yeux en bonne santé
- Lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui assurent la vue des yeux en bonne santé
- Les nutriments sont présents dans les têtes de fleurs, ainsi que les tiges et les feuilles de brocoli
On peut consommer ce légume en salade ou sous forme brute.
Fraise contient beaucoup de nutriments qui peuvent favoriser la santé des yeux.
Avantages
- Il y a une grande quantité de vitamine C dans ce fruit qui garantit que les yeux sont en bonne santé et de l`inflammation est réduite
- Il existe différents antioxydants présents dans les fraises qui peuvent aider à prévenir le tarissement des yeux, la dégénérescence maculaire ainsi que des défauts de vision
Il faut consommer trois ou plus portion de fraises afin de réduire les possibilités de défauts oculaires liées à l`âge. Le fruit peut être eu comme une collation saine ou salade de fruits, dessert, smoothies et plus encore.
Si vous aimez avoir le chocolat noir, voici une raison de plus pour l`avoir. Il aide à préserver la santé des yeux.
Avantages
- Les antioxydants comme flavonols sont présents dans le chocolat noir qui augmente le flux sanguin vers la rétine
- Quand on intègre flavonols dans leur alimentation, ils sont en mesure de voir des situations mieux, même sous un éclairage faible
Même si l`on n`a pas accès au chocolat noir, les pommes, les canneberges, le vin rouge sont d`autres options qui contiennent le composé flavonols pour aider une meilleure santé des yeux.
L`épinard est un choix populaire quand il s`agit d`assurer une bonne vue mais aussi les autres légumes verts et feuillus comme:
- le chou vert
- Feuilles de navet
- chou frisé
Avantages
- Ces légumes-feuilles sont riches en lutéine et zéaxanthine
- Le taux ou le risque de dégénérescence maculaire ainsi que la formation de la cataracte est abaissée par la consommation de légumes verts et feuillus
De nos jours, le vin rouge est liée à de nombreux avantages pour la santé.
Avantages pour les yeux:
- Le vin rouge est connu pour contenir des composés de flavonol
- Ce composé est lié à une meilleure santé oculaire y compris la vision améliorée, même dans une faible visibilité
Le vin rouge peut être consommé plusieurs fois en une semaine, mais la modération doit être exercée. Il est même bon pour le cœur et pour soulager d`autres maladies aussi bien.
Maintenant, vous pouvez vous sentir moins coupable de consommer du thé et du café plusieurs fois par jour.
Avantages
- On sait que le café et le thé peut aider à réduire la sécheresse des yeux
- La caféine est connue pour stimuler la production de larmes
Dans de tels moyens les symptômes de sécheresse oculaire est éliminé par la consommation de caféine. Cependant il faut modérer leur consommation de caféine sur une base quotidienne que d`autres effets secondaires pourraient sortir.
Alors que vous pourriez ne pas être très familier avec cette légumineuse, il contient certainement des éléments nutritifs précieux pour l`œil.
Avantages
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