14 Aliments « santé » pire qu`un beigne

Américains ont finalement compris que le sucre est mauvais. Comment mauvais exactement? Une consommation élevée de la substance douce a été liée à des problèmes de santé qui vont de l`obésité et diabète de type 2 à la maladie cardiaque et d`AVC. Et grâce à la sensibilisation croissante des consommateurs, les ventes de la soude ont enfant diminué tant de l`industrie du sucre d`or au cours des 11 dernières années que 2016 sera la première année dans l`histoire récente que la consommation par personne de "soucieux de leur santé" l`eau en bouteille dépassera les ventes de boissons gazeuses. Désolé pas désolé, Coca-Cola.

Malheureusement, les commerçants ont commencé à prendre sur le fait que les gens recherchent des options plus saines et giflent maintenant des étiquettes trompeuses de phrases centrées sur la santé comme "blé complet," "sans gluten," et "faible en gras" sur les aliments qui sont pleins d`autant (et à plusieurs reprises, beaucoup plus) de sucre comme le sucre Dunkin Donuts élevé beignet. (Ce qui, pour votre référence, est de 4 grammes.)

Celles-ci halos de santé couvrent généralement un tas d`ordure déguisé, qui peut inévitablement obtenir de la manière de même poids les plus dévoués efforts de perte. Ici à Eat This, Not That!, nous ne voulons pas que vous tombez en proie à la forme, dont la santé alimentaire est exactement la raison pour laquelle nous avons arrondi quelques-unes des sources sneakiest de sucre ajouté. Maintenant, vous pouvez voir par vous-même comment des choses beaucoup plus doux a été injecté dans ces aliments de santé faux.

1

Grains entiers
Céréale

Miel après Bouchées d`avoine au miel grains entiers Crunch

Nutrition: 1 tasse, 220 calories, 3 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 150 mg de sodium, 46 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 4 g de protéines
Sucre équivalent de: 3 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Il est pas vraiment choquant que les céréales avec les mots "Froot" ou "chocolaté" éclaboussé sur leurs boîtes contiennent du sucre ajouté, mais saviez-vous que certains "en bonne santé," "grains entiers" les céréales sont aussi sournoise? Lorsque saisissant une boîte sur l`étagère, assurez-vous d`éviter des trois C: crunch, chips, et les clusters. Ce trio est généralement code pour bouquets de riz maintenus ensemble par le sucre et la graisse, comme dans ces miel (aka sirop de maïs et la couleur caramel) Bouchées d`avoine au.

2

Séché
Fruit

Ocean Spray Craisins original

Nutrition: ¼ tasse, 130 calories, 0 g de matières grasses, 0 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 29 g de sucre), 0 g de protéines
Sucre équivalent de: 7 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Le fruit est en bonne santé. Avec modération, fruits secs peut être en bonne santé. Mais dans de nombreux cas, ces morceaux à mâcher déshydratés de glucides pourraient aussi bien être des bonbons. Non seulement sont les sucres naturels plus concentrés dans les fruits secs que frais, les fabricants fruits secs souvent manteau, même plus sucre. Et ce qui est particulièrement le cas pour ces Craisins, comme les canneberges ont le la plus faible teneur en sucre de tous les fruits, ce qui Ocean Spray a pris comme une invitation ouverte pour les injecter autant de sucre de canne comme sept beignets.

3

salade
Pansement

Steak House sans gras tomates séchées au soleil Vinaigrette Ken

Nutrition: 2 c, 70 calories, 0 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), 260 mg de sodium, 16 g de glucides, 0 g de fibres, 12 g de sucre
Sucre équivalent de: 3 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Ils pourraient être commercialisés comme "lumière" et "sans gras," mais ces vinaigrettes sont chargés de sel et de sucre pour compenser la saveur perdue lorsque les entreprises ont réduit la graisse. Les deux pansements comme base ketchup français, le russe et l`Île-de mille ainsi que vinaigrettes fruitées comme la grenade, framboise, et même séchés au soleil Ken tomate, comprendront généralement plus de sucre ajouté que vous pourriez supposer. Comme, trois beignets dans deux cuillères à soupe de plus que vous serez d`accord.

4

Fruit
Yaourt

Yoplait épais Crème n Peaches crémeuse

Nutrition: 1 contenant 180 calories, 2,5 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), sodium 110 mg, 31 g de glucides (0 g de fibres, 28 g de sucre) 7 g de protéines
Sucre équivalent de: 7 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Oui, une partie du sucre dans les yogourts laitiers est naturelle sous forme de lactose, mais il est le sucre typique de Yaourts fruits que vous devez surveiller. Alors que de nombreux fruits-on-the-bas yogourts peut attribuer certains de ces sucres supplémentaires aux vrais morceaux de fruits, Yoplait ne peut pas faire la même demande pour cette Peaches n saveur de crème. La pêche est juste "arôme naturel," colorant alimentaire, et le sucre.

5

Fruit
jus

Langers Mango Nectar

Nutrition: 1 tasse, 140 calories, 0 g de matières grasses, 15 mg de sodium, de glucides 35 g (0 g de fibres, 35 g de sucre), 0 g de protéines
Sucre équivalent de: 9 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Tout simplement parce que les fruits est en bonne santé ne fait pas de jus de fruits, un choix de taille conviviale. Et les étiquettes qui prétendent "fabriqués à partir de vrais fruits" ne signifie pas grand-chose, autre que le fait que à un moment donné au moins une tranche de fruits est entré en contact avec ce mélange. Celui-ci est de Langers l`eau filtrée pour la plupart, avec une purée de mangue, acide citrique, arôme naturel, et beaucoup, beaucoup de sucre. Méfiez-vous des jus "cocktails," qui est le code pour "chargés de sucre." Recherchez des jus qui sont 100 jus de fruit parfait, ou, mieux encore, concocter un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

6

Granola

Souchet Gemini Organic Raw Granola: Banana Cacao

Nutrition: 2 oz, 330 calories, 14 g de graisse (4 g de matières grasses saturées), de sodium 5 mg, 56 g de glucides (14 g de fibres, 37 g de sucre), 5 g de protéines
Sucre équivalent de: 9 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Tout simplement parce que granola est généralement jumelé avec un nouvel enfant d`or de petit-déjeuner, le yogourt, ne signifie pas qu`il appartient à l`image de bonne santé, surtout ce mélange. Granola est généralement amas de flocons d`avoine avec agglutinées sucres caramélisés, mais Gemini biologique semble être des amas de sucre par des morceaux de dissociées noix de tigre. clair Steer.

7

"Maigre"
Glaces

Skinny Cow Vanilla Caramel cône

Nutrition: 1 cône, 160 calories, 3,5 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), le sodium 65 mg, 29 g de glucides (2 g de fibres, 17 g de sucre), 4 g de protéines
Sucre équivalent de: 4 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Il est facile de penser que les glaces qui se vendent comme "maigre" sont la voie à suivre si vous ne voulez pas finir par ressembler à une vache. Spécialement depuis de nombreuses crèmes glacées sont chargés avec des graisses saturées. Malheureusement, la réponse est la crème glacée légère, il mange des portions modérées des choses normales. "Maigre" la crème glacée est chargé avec des huiles inflammatoires, des édulcorants et des produits chimiques pour donner goût sans toutes les calories supplémentaires.

8

100 calories
Packs Snack

Nabisco 100 calories Pack, Oreo Minces croquants

Nutrition: 1 paquet, 100 calories, 0 g de lipides, 150 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibres, 8 g de sucre), 1 g de protéines
Sucre équivalent de: 2 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Les calories peuvent être la clé pour perdre du poids, mais ils ne devraient pas être votre guide pour choisir les aliments à consommer. Et c`est certainement le cas pour ces Oreo Minces. Bien sûr, ils pourraient seulement 100 calories et peut vous aider à respecter votre plan d`alimentation, mais cela ne signifie pas qu`ils sont "en bonne santé." Avec les deux beignets valeur de sucres nuire à la santé, vous pourriez finir par être maigre gros si vous faites ces une indulgence quotidienne.

9

Grains entiers
Pain

Pepperidge Farm Miel Blé Pain de grains entiers

Nutrition: Par une tranche, 110 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), sodium 110 mg, 21 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 5 g de protéines
Sucre équivalent de: 1 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Il ne compte pas vraiment combien de grains entiers ou les blés que vous avez, pas une tranche de pain doit avoir la même quantité de sucre comme un beignet. Ne vous laissez pas berner par cette technique de marketing classique qui se nourrit de la prévention de la farine blanche raffinée bien fondée de nombreuses personnes. Les entreprises tentent de reproduire les mêmes consommateurs du goût sucré de l`amour du pain blanc chargé en sucre simple en farce entiers pains de grains avec des trucs encore plus doux. Assurez-vous saisir le pain droite avec notre guide, 20 Meilleur Pire approvisionnait Breads.

dix

Énergie
Bars

Clif Bar Gâteau aux carottes

Nutrition: 1 bar, 240 calories, 4 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 45 g de glucides (5 g de fibres, 25 g de sucre), 9 g de protéines
Sucre équivalent de: 6 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Si vous récupérez d`une séance d`entraînement cardio dur, barres énergétiques pourraient être une bonne option pour reconstituer les réserves de glycogène dépensé. Mais si vous êtes un saisissant sur la route et grignotant sur eux sans casser une sueur, vous pourriez être nuire à votre santé. Bars Clif, en particulier, fourmillent de sucres ajoutés, qui sont encore mauvaises nouvelles, même si elles sont "biologique." En fait, le premier ingrédient est le sirop de riz brun biologique, et comprend également du sirop de canne biologique, le sirop de canne biologique séché (aka de sucre), et l`extrait de malt d`orge.

11

smoothies

Odwalla Strawberry C Monstre

Nutrition: 1 flacon contenant 240 calories, 0 g de matières grasses, de sodium 35 mg, glucides 58 g (0 g de fibres, 48 ​​g de sucre), 1 g de protéines
Sucre équivalent de: 12 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

fait à la maison smoothies sont un approvisionnait-chose- est une autre. Ces smoothies en bouteille débordantes (sérieusement, 12 beignets d`une valeur !?) avec le sucre, et beaucoup pourraient justifier c`est ok parce que la plupart est d`origine naturelle. Cependant, lorsque des concentrés de jus de fruits sont ajoutés pour sucrer les produits, il est tout aussi mauvais que l`ajout d`un sirop riche en fructose, car ces sucres naturels font défaut dans partenaire taille-grignotage de fruits de la criminalité, de la fibre.

12

Instant
flocons d`avoine

Révolution Oat Maple Brown Sugar Cut avoine épais

Nutrition: 1 paquet, 160 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 4 g de protéines
Sucre équivalent de: 3 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Si vous ne disposez pas de 45 minutes pour épargner le matin pour concocter un lot d`avoine riches en fibres, acier coupe, l`avoine instantanée peuvent se sentir comme votre seule solution pour gagner du temps. (Psst. Ils ne sont pas! Découvrez la merveille qui est l`avoine nuit.) Mais ce qu`ils font pour le gain de temps, ils manquent en nutriments. Pire encore, si vous saisir un paquet de révolution Oat Maple Brown avoine sucre, ils sont aussi emballés avec des charges de sucre ajouté.

13

Biologique
Des collations de fruits

Snacks Fruit Farm Bernie Organic Annie

Nutrition: Une poche, 70 calories, 0 g de matières grasses, de sodium 35 mg, glucides 17 g (0 g de fibres, 11 g de sucre), 0 g de protéines
Sucre équivalent de: 3 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Oui, les aliments biologiques sont élevés sans pesticides induisant poids, mais il ne faut pas que vous Blindside à ce que vous êtes en train de ramasser. collations aux fruits gommeux organiques peuvent être tout aussi dangereux pour votre santé "ordinaire" marques de gouttes douces. Par exemple, ces premiers ingrédients de goûters d`Annie est le sirop de tapioca biologique, puis le sucre de canne biologique, puis concentrés de jus. Si vous avez envie de quelque chose de doux, votre meilleur pari est de manger la vraie chose afin que vous puissiez obtenir le fibre rassasiant et les éléments nutritifs qui viennent avec elle.

14

Des sports
boissons

VitaminWater Power-C Dragonfruit

Nutrition: 20 fl oz bouteille de 120 calories, 0 g de matières grasses, 0 mg de sodium, 32 g de glucides (0 g de fibres, 32 g de sucre), 0 g de protéines
Sucre équivalent de: 8 Dunkin Donuts sucre surélevé Donuts

Ne laissez pas votre besoin de vitamine C justifie cet achat (pop juste un couple de fraises!). Eaux de vitamines sont loin de ce qu`ils sont commercialisés et ne devrait généralement être bu que si vous êtes un marathonien besoin de réapprovisionner les glucides et non une personne en sirotant cette boisson rose à leur bureau. Non seulement cette bouteille sert juste autant de sucre que une canette de Coca-Cola, il a également le sucre équivalent de huit beignets. Aucune quantité de vitamines que valent.