19 Meilleur et le pire magasin pains achetés

Lorsque la plupart des gens se lancent dans un nouveau régime la première chose qui semble obtenir la chaussure est le pain. Mais à vrai dire, ce n`est pas si mal que ça.

Non seulement laisser tomber les glucides dépriment vos papilles, mais il peut effectivement vous empêcher d`atteindre une perte de poids durable, en bonne santé. Le secret pour avoir votre pain et le manger est trop uniquement dans les ingrédients. Certaines tranches offriront votre corps absolument aucune alimentation tandis que d`autres ont la possibilité de vous remplir de fibres et de grains entiers énergisants. Sans parler, certaines variétés aujourd`hui aller encore plus loin et de l`emballage en bonne santé, rassasiant les graisses dans le mélange en ajoutant les noix et les graines.

Oubliez ce que vous pensez que vous savez sur le pain et garder votre grille-pain sur le pont. Pour atteindre vos objectifs de santé et de perdre votre ventre, bâton avec ces meilleurs pains et vider les perdants. Notez que ceux-ci ne sont pas classés, mais se divisent en meilleures catégories pires et.

PREMIER, LE MEILLEUR

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Ezekiel 4: 9 Faible teneur en sodium germés Pain de grains entiers

Video: COMMENT S`AMUSER AU TRAVAIL ? (Compilation de jeux)

Une tranche: 80 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 mg de sodium, 15 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

"Tout d`abord, lorsque vous lisez la liste des ingrédients que vous devriez rechercher le mot « grains entiers », ce qui signifie que le grain est encore intact et n`a pas été traitée et essentiellement ré-enrichi," dit Jessica Crandall, une RD basée à Denver, éducatrice agréée en diabète et porte-parole national de l`Académie de la nutrition et la diététique. Le premier ingrédient sur ce pain Ézéchiel est 100% blé entier (un type de grains entiers) qui vous lancera sur la piste du fait qu`il contiendra probablement plus de fibres et offrent également plus d`avantages pour la santé en conséquence. Quel genre d`avantages parlons-nous? Les grains entiers ont été trouvés pour réduire votre risque de maladie cardiaque, le diabète et même aider la gestion du poids et la perte de poids. Pour plus d`aliments riches en fibres qui peuvent vous aider à perdre du poids, consultez ces 30 haute teneur en fibres des aliments qui devrait être dans votre régime!

2

Ezekiel 4: 9 Sésame germés Pain de grains entiers

Une tranche: 80 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 80 mg de sodium, 14 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

"grains entiers germés ont tendance à avoir un profil de saveur différente, mais il y a beaucoup de bienfaits pour la santé qui y sont associés, car, selon le grain, ils peuvent contenir de la vitamine C, la vitamine B, de fibres, d`acide folique et des acides aminés supplémentaires," dit Crandall. Quoi de plus? grains entiers germés ont été trouvés pour lutter contre le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies du foie gras, et la pression pour ne citer que le sang élevé.

3

Arnold grains entiers 100% Pain de blé entier

Une tranche: 100 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 160 mg de sodium, 19 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 4 g de protéines

Bien sûr, si vous coupez un groupe alimentaire de votre alimentation, vous perdrez du poids initialement, mais Crandall assure que cela ne durera pas. Tant que vous regardez des portions et souviennes de calories, de manger du pain ne vous empêchera pas d`atteindre vos objectifs. "Je regarde habituellement pour les tranches de pain pour avoir moins de 20 grammes de glucides par tranche (en particulier pour mes clients qui surveillent leur taux de sucre sanguin) et généralement autour de 100-150 calories par tranche," dit Crandall. Ce pain Arnold s`inscrit définitivement le projet de loi. Si vous obtenez un peu intimidés machin ce avec des glucides, ne manquez pas ces super simple 50 questions sur Glucides-ANSWERED 5 mots ou moins!

4

Récolte de pierre de la nature au sol 100% Pain de blé entier

2 tranches: 120 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, sodium 180 mg, 27 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucre, 6 g de protéines

L`une des principales raisons de choisir le pain de grains est la teneur en fibres. "Vous voulez chercher plus de 3 grammes de fibres supérieure à 3 grammes de fibres est considérée comme une bonne source et supérieure à 5 grammes est considéré comme une excellente source de fibres," dit Crandall. Au-delà de la recherche de ce timbre de grains entiers, il est important de parcourir l`étiquette pour la teneur en fibres et donc vous pouvez être sûr que vous obtenez le plus pour votre argent. La majorité des Américains ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation pour commencer, donc en choisissant un pain avec une quantité décente, vous pouvez faire que le travail de pain au-delà d`apaiser vos papilles et les envies de glucides.

5

Eureka! Graines Le jour, Bio

Une tranche: 150 calories, 5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 190 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 7 g de protéines

Merci les tous les ingrédients sains ajoutés comme les graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille et les graines de sésame, ce pain bénéficie d`un compte protéines assez élevé avec 7 grammes par tranche. Couple qui avec 4 grammes de fibres et les graisses saines des graines, et ce pain est celui qui vous aidera à remplir et à vous sentir rassasié. En parlant de protéines, l`équipe Eat This, Not That! compilé une liste énorme des meilleurs aliments pour, y compris toutes les restrictions alimentaires, consultez Le Guide des protéines ultime pour votre magasin de protéines unique.

6

Own Nature Double fibre du blé

Une tranche: 50 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 120 mg de sodium, 11 g de glucides, 4 g de fibres, 2 g de sucre, 3 g de protéines

Si votre objectif est de perdre du poids, ne cherchez pas plus loin que ce pain. Avec seulement 50 calories par tranche et 4 grammes de fibres, il vous remplir et laisser la place (en parlant calorifiques) pour ajouter des spreads sains comme les beurres de noix ou d`avocat fracassé. "Il y a beaucoup de gens qui sont encore très réticents à consommer des céréales période, ce qui est la véritable préoccupation. Je pense que nous oublions qu`il ya des avantages nutritionnels de ces produits céréaliers parce que nous avons une société hors de la peur des aliments, des hydrates de carbone, et que le pain va nous faire gagner du poids. Si vous regardez la recherche, il est vraiment pointant à l`opposé," dit Crandall. Vous ne devez pas craindre le pain, aussi longtemps que vous choisissez une option plus riche en éléments nutritifs.

7

Shiloh Farms germés 7 grains Pain, Bio

Une tranche: 100 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat graisse, sodium 120 mg, 18 g de glucides, 3 g de fibres, <1 g de sucre, 6 g de protéines

Nous savons que les grains entiers sont la priorité, mais quel est le problème avec "multigrains" pain? "Si un produit est étiqueté multigrains cela signifie simplement qu`il ya beaucoup de grains différents qu`ils utilisent, mais vous avez encore besoin de chercher ce mot « tout »," dit Crandall. Tout simplement parce que les éclaboussures de produits "multigrains" à travers l`emballage, ne signifie pas automatiquement que c`est une bonne source de grains entiers, afin de vérifier la liste des ingrédients pour être sûr. Ces grains germés, en particulier, peuvent également être plus facile pour votre corps à digérer, de sorte que vous récoltez plus des avantages des grains entiers ont à offrir.

8

Vermont Bread Company Yoga Pain

Une tranche: 110 calories, 2 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 210 mg de sodium, 19 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 4 g de protéines

Video: Achat Remèdes Yokai Watch

Mélanger le blé entier, les canneberges, les graines de citrouille, graines de lin et les graines de pavot, et non seulement avez-vous une tranche super savoureux de pain, mais qui est en réalité physiquement satisfaisant. Tout comme l`étiquette "pain de yoga" suggère, ces ingrédients ajoutés peuvent aider à soutenir votre régime d`exercice en stimulant l`énergie et d`encourager une digestion saine, grâce à la teneur en vitamines et fibres à l`intérieur. Vous vous demandez où le pain de nuage est? Il n`a pas fait la liste, mais vous pouvez en savoir plus à ce sujet à Quel est le problème avec Nuage Pain?

9

Arnold grains entiers Double protéines

Une tranche: 100 calories, 2 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 150 mg de sodium, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 2 g de sucre, 7 g de protéines

Video: Pourquoi je n`aime pas le Jus d`Orange

L`apport en fibres est un côté du régime dossier, mais l`apport en protéines est tout aussi important en matière de gestion du poids. Voilà pourquoi jeter un oeil de près la composition nutritionnelle de vos aliments est essentielle pour le développement d`une alimentation équilibrée. "Il est pas important pour nous d`être éliminons groupes alimentaires tant qu`il est pour nous d`examiner ce que nous consommons, nous assurer que nous obtenons la taille des portions droite et regardant nos étiquettes des aliments. Vous pouvez certainement trouver des aliments sains de pain à votre supermarché local, trop pas seulement à un magasin spécialisé," dit Crandall. Pour votre apport en protéines, pensez à découvrir Le meilleur et le pire Powders de protéines!

MAINTENANT, LE PIRE

1

Pain Sandwich blanc Pepperidge Farm

2 tranches: 130 calories, 2,5 g de matières grasses, 1 g sat graisse, 260 g de sodium, 23 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 4 g de protéines

Le premier ingrédient figurant sur cette étiquette est "Farine de blé non blanchie Unbromated Enrichi." Quel qu`il soit, il est certainement pas le grain et toute une offre que vous l`aurez deviné sans doute, aucun des mêmes avantages pour la santé. "Avec le pain blanc, il y a généralement moins de fibres et moins d`avantages nutritionnels. Nous savons que les produits de grains entiers et de fibres plus ont été liés à de nombreuses études montrant qu`ils peuvent réduire le risque de taux élevé de cholestérol, aider à diminuer le poids, et de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires. Lorsque vous mangez du pain blanc, vous êtes essentiellement de manger des aliments riches en éléments nutritifs non," dit Crandall. En cas de doute, sauter le blanc.

2

Pepperidge Farm Blanc italienne

Une tranche: 80 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 130 mg de sodium, 15 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 3 g de protéines

Que ce soit blanc doux, un sandwich blanc ou fantaisie sonnant blanc-it italien ne change pas le fait que le pain blanc manque beaucoup d`éléments nutritifs clés qui vous aideront à pousser à atteindre vos objectifs de santé. Le choix de manger un aliment manque en nutriments est une occasion manquée pour nourrir votre corps avec les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement et le rétablissement de l`activité. Si vous avez déjà acheté du pain qui n`est pas grand pour votre corps et se sentir mal à perdre, au moins découvrir l`incroyable tour du pain qui le rend plus sain.

3

pain de pommes de terre de Martin

Une tranche: 80 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 115 mg de sodium, 15 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 4 g de protéines

pain de pommes de terre peut être un grâce à sa peluche, texture douce préférée, mais la pomme de terre ajoutée ne pas ajouter de prestations de santé supplémentaires. Avec un gramme measly de fibres, cette tranche va rapidement à travers votre système digestif, vous laissant le sentiment après une courte faim et vous obligeant à manger plus de nourriture que vous avez vraiment besoin. Méfiez-vous de ces 25 aliments qui vous font ASSOIFFEES!

4

Glutino sans gluten multigrain Pain

Une tranche: 80 calories, 3,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 170 mg de sodium, 13 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre,

Sauf si vous avez la maladie coeliaque ou qui sont sensibles à la gluten, il n`y a aucune raison pour vous d`être traîner dans l`allée sans gluten. Il est très important de noter que juste parce que quelque chose est étiqueté sans gluten, ne signifie pas qu`il est en bonne santé. Au delà de la confusion sans gluten, l`étiquette multigrains, ce pain est essentiellement un mélange d`amidon et de l`huile. Avec moins d`un gramme de fibre et moins d`un gramme de protéines, vous ne ferez pas très loin sur cette tranche.

5

Raisins et cannelle sans gluten Udi pain

2 tranches: 140 calories, 3 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 190 mg de sodium, de glucides 24 g, 1 g de fibres, 9 g de sucre, 4 g de protéines

Bien que cette option sans gluten peut être un peu plus savoureux, il ne donne toujours pas votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Avec les raisins secs comme le second de ces ingrédients, il est pas étonnant que le nombre de sucre est un peu élevé. Et, quels sont "de culture des solides de sirop de maïs" faire là-bas de toute façon? Passer la faible fibre, pain de sucre élevé et faire place à façon indulgences plus satisfaisant quand vous voulez vraiment un. Vous voulez en savoir plus sur la vie de GF? Lisez notre 35 sans gluten Questions-Réponses en cinq mots ou moins!

6

Pepperidge Farm Pain d`avoine

2 tranches: 130 calories, 2 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses assis, 170 mg de sodium, de glucides 24 g, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 5 g de protéines

Le mot d`avoine peut vous amener à croire que ce pain peut être un heartier, le choix plus de remplissage, mais désolé de dire que ce n`est pas. Avec seulement deux grammes par portion, ce pain ne se qualifie pas comme une bonne source de fibres et n`offre pas vraiment votre corps beaucoup plus qu`une tranche de pain blanc classique. Sa seule qualité rédemptrice est les petits de cinq grammes de cachette de protéines dans, mais à vrai dire, vous êtes mieux à la recherche d`options véritables de grains entiers pour récolter le plus d`avantages possible. Si vous aimez la farine d`avoine, nous vous suggérons de faire un lot de l`avoine nuit ce soir!

7

Wonder pain blanc classique

Une tranche: 70 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 100 mg de sodium, 13 g de glucides, 0 g de fibres, 2 g de sucre, 2 g de protéines

Wonder Bread a obtenu d`être l`un des pains les plus aimés là-bas, déclenchant la nostalgie de l`enfance à la simple mention de celui-ci. Mais malheureusement, il ne passe pas le test en matière d`options saines. Comme avec tout autre teneur en glucides simples, il va digérer rapidement, laissant votre grogne de l`estomac et votre taux de sucre sanguin instable, ce qui peut conduire à des envies malsaines. choses à manger comme pain Wonder est l`un des 20 raisons pour lesquelles vous êtes toujours faim.

8

Pain Beurre propre de la nature

Une tranche: 60 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat gras, de sodium 95 mg, 12 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre, 3 g de protéines

Parfois, un nom peut vraiment vous la moindre idée de ce que vous obtenez. Demandez-vous: Est-ce que "pain au beurre" sonner comme une option de régime convivial? Bien qu`il n`y ait pas un montant scandaleux de beurre dans ce pain, il n`est pas une source suffisante de grains entiers et contient moins d`un gramme de fibres par tranche. Si vous voulez jeter cela dans le grille-pain, de temps en temps, craie comme un "offrez-vous" moment et bâton avec les trucs plus remplissage quotidien.

9

Vermont Pain blanc doux

Une tranche: 90 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 115 mg de sodium, 17 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre, 3 g de protéines

Bien que le Vermont a une réputation de barattage produits alimentaires frais et naturels, tous ne sont pas créés égaux. La compagnie de pain Vermont a un tour d`horizon décent de pains, mais malheureusement, l`option blanc ne fonctionne toujours pas à la hauteur de nos normes. Il peut avoir "farine de blé non blanchie" classé comme premier ingrédient, mais sans le mot "entier" il tombe à court sur le plan nutritionnel.

dix

Pepperidge Farm Rye pain pumpernickel

Une tranche: 80 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, sodium 200 mg, 14 g de glucides, 1 g de fibres, <1 g de sucre, 3 g de protéines

Bien que le timbre "Pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose" peut attirer votre oeil à ce pain brun, ils doivent également attacher une étiquette disant "pas de grains entiers trouvés ici". Ne laissez pas la couleur que vous tromper en pensant qu`il partage les propriétés nutritionnelles avec les variétés de grains entiers. Ce pain manque les avantages qui viennent avec des options de grains entiers, et offre principalement un autre profil gustatif et esthétique. Laissez tomber ce pain, ainsi que ceux-ci 20 Pire déjeuner Habitudes pour votre tour de taille.