Épaule scapulaire étirement: diapositives muraux

Contenu

Table d`exercice

Comment faire les diapositives mur

div>

Scapulaire épaule extensible mur Diapositives

Scapulaire Mur diapositives est un simple exercice d`échauffement et de réadaptation qui augmente votre la mobilité des épaules et de la flexibilité.

Si vous êtes assis devant l`ordinateur toute la journée, vos épaules ont tendance à avant et obtenir intuition arrondie.

Lorsqu`ils ne sont pas traités fréquemment, l`étanchéité peut se développer autour de vos épaules et conduire à des douleurs au cou, sensation d`oppression dans vos épaules, et même les maux de dos.

La lame de paroi scapulaire est un étirement de l`épaule qui aide à réparer les dégâts et rétablir la santé de vos épaules.

Non seulement cet exercice peut desserrer vos muscles de l`épaule, mais il peut également améliorer la posture et l`alignement de la colonne vertébrale lorsque vous avez terminé correctement de manière fréquente.

Je ne sais pas si vous avez les épaules avant de posture ou arrondis? Prenez ce test simple ci-dessous pour savoir:

Étape 1: Debout, le dos contre un mur avec vos pieds largeur à part l`épaule. Vous les fesses et les omoplates devrait toucher le mur. Détendez-vous vos mains sur vos côtés.

Étape 2: Regardez droit devant et se concentrer sur de toucher le mur avec vos omoplates, en particulier le haut de vos épaules.

Vous devrez peut-être presser vos omoplates légèrement ensemble pour les amener dans une position plus naturelle.

Cela peut se faire en ouvrant simplement votre poitrine et debout.

Étape 3: Faites attention à combien de distance entre l`arrière de votre tête et le mur. Si l`arrière de votre tête ne touche pas le mur, il indique que vous avez la posture avant.

serrement également dans votre cou et les épaules indique épaules arrondies et la posture avant.

Effectuer des diapositives de mur plusieurs fois par semaine pour desserrer vos muscles et améliorer votre posture.

Certains des avantages de la glissière épaule scapulaire sont: