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10 Erreurs de posture, vous devriez éviter de faire

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Comment avoir une bonne posture? 10 erreurs de posture, vous devriez éviter de faire

La plupart d`entre nous ont dit que nos parents de se tenir droit, marcher correctement, ou ne pas en reste, et la plupart d`entre nous avons fait de notre mieux pour ignorer leurs conseils, mais une mauvaise posture est pas seulement une question de la façon dont nous regardons, il peut aussi avoir un effet à long terme, préjudiciable sur nos muscles et notre colonne vertébrale. Si vous obtenez souvent des maux de dos, douleurs dans le cou, ou tout simplement sentir raide, alors cela pourrait être tout bas à votre posture. Une mauvaise posture peut même limiter la circulation du sang autour de votre corps et vous faire sentir fatigué, donc lire ces dix erreurs de posture courantes que vous pourriez faire et devriez éviter.

1. courbant sur un ordinateur

Beaucoup de gens adoptent une mauvaise posture lorsqu`ils utilisent leur ordinateur et ils pourraient être assis comme ça pendant des heures. Essayez de positionner l`écran d`ordinateur au niveau des yeux et droit assis pendant que vous tapez. Si vous recroqueviller sur votre clavier pendant trop longtemps, il causera des maux de dos et le cou et, par la suite, il va affaiblir les muscles du haut du dos et vous amener à avoir un bossu.

2. affalé dans le fauteuil

Lorsque vous vous asseyez sur une chaise, votre dos doit être droit et vos pieds plantés fermement sur le sol. Si vous reste dans votre chaise, avec votre dos non pris en charge, il provoque des douleurs au bas du dos, car il met une pression sur la colonne vertébrale. Pour corriger votre position assise peut se sentir mal à l`aise au début parce que vous n`êtes pas habitué, mais persévérez, car il vous permettra d`économiser beaucoup de douleur lorsque vous obtenez un peu plus.

3. Slouching en conduisant

Assurez-vous que le siège de votre voiture est ajustée de telle sorte que vous pouvez se tenir debout correctement lors de la conduite. Lorsque vous êtes assis dans une voiture ou dans un train, la vibration du moteur rend vos muscles se détendent et qui rend les effets de affalé encore pire. Cela fait partie de la raison pour laquelle vous vous sentez si raide et fatigué quand sortir de votre voiture après un long voyage.



4. Pliage avec le dos

Lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose, ou même plier un peu plus de l`évier pour nettoyer vos dents, vous devez plier au niveau des hanches et pas courber le dos. Les muscles autour de vos hanches sont quelques-uns des plus forts que vous avez dans votre corps, afin de les utiliser pour faire votre pliage et vous garderez votre dos dans sa position.

5. En tenant votre téléphone entre votre cou et votre épaule

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Berçant votre téléphone entre votre épaule et le cou pourrait être grande pour le multi-tâches, mais il va mettre une pression dans vos muscles du cou, le haut du dos et vos épaules. Au fil du temps, si vous continuez à le faire, la souche que vous mettez sur vos muscles conduira à un déséquilibre entre un côté de votre cou et l`autre.

6. Assis au même endroit trop longtemps

Nos corps ne sont pas conçus pour rester assis pendant de longues périodes de temps, nous sommes conçus pour le mouvement. Même si vous adoptez une bonne posture assise, vous devez toujours prendre des pauses fréquentes et se lever pour marcher autour pendant un certain temps.

7. Placer votre poids sur une jambe

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Si vous avez été debout pendant un certain temps, il pourrait se sentir plus à l`aise de se pencher tout votre poids sur une jambe ou, accrocher dans une hanche, comme il est parfois appelé. Si vous faites cela trop souvent, vous mettre trop de pression sur un seul côté de bas du dos et dans une hanche. Vous devriez essayer de se tenir avec votre poids uniformément répartie, ou vous pouvez développer un déséquilibre dans le bassin.

8. Tirer votre arrière sur

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Si vous le sable avec votre fond qui sort, alors ce sera la cause de votre dos à arc et compromettra la pression sur la colonne vertébrale, ce qui conduira à des maux de dos. Cette mauvaise posture est souvent causée par un poids excessif autour de la taille, de porter des talons, ou il peut être le résultat de la grossesse. Vous pouvez corriger cette posture, cependant, par l`exercice pour renforcer les muscles du tronc et les fesses.

9. En tenant la tête en avant

Ceci est un autre problème commun qui est provoquée en dépensant trop longtemps assis à un bureau. Si vous avez tendance à tenir votre tête vers l`avant de votre corps, vous obtiendrez les muscles raides dans votre dos et votre cou. Pour corriger cela, vous devrez faire des exercices du cou pour renforcer les muscles du cou. Veillez à ne pas exagérer cela, cependant, ou vous pourriez causer des dommages à la colonne vertébrale.

10. Sacs de transport lourds

Porter un sac lourd sur l`épaule ou sur votre dos sera également mis une pression excessive sur vos maux de dos et la colonne vertébrale cause et conduire à une mauvaise posture. La solution à celle-ci est simple. Obtenez un petit sac et ne portez ce que vous avez vraiment besoin avec vous.

Comment avoir une bonne posture? Quels sont vos conseils?

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