Top 10 des avantages d`exercices d`étirement

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Top 10 des avantages d`exercices d`étirement

Lorsque vous avez ce tronçon, la première chose le matin, la raison pour laquelle il se sent si bon est que ça vous fait bien. Stretching assouplit vos muscles et augmente la circulation du sang et de nutriments à votre cartilage et les muscles. L`étirement améliore également votre flexibilité et vous aide à éviter les blessures, donc étirer loin et profiter de ces dix avantages de l`étirement:

1. Les exercices d`étirement aident à améliorer la posture

premier avantage des exercices d`étirement est une meilleure posture. Stretching desserre vos muscles et il est les muscles tendus qui peuvent être la cause d`une mauvaise posture. Le maintien d`une bonne posture non seulement vous fait paraître plus grand et plus confiant, mais il soulage également la douleur dans le dos, le cou et les épaules.

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2. Les étirements favorisent la circulation sanguine

Desserrant vos muscles avec un bon étirement peut améliorer considérablement la circulation. Une bonne circulation aide tous vos organes fonctionnent correctement, il favorise la croissance des cellules et il aidera à stabiliser votre tension artérielle.

3. Stretching accélère la récupération après l`exercice

Les meilleurs athlètes s`étirent toujours avant d`effectuer parce que l`étirement et le relâchement des muscles, améliore la performance et la durabilité lors de l`exercice et accélère le processus de récupération après.

4. exercices d`étirement réguliers améliorent la flexibilité

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Les avantages d`étirement sont nombreux et l`autre d`entre eux est une meilleure flexibilité. En vieillissant, vos muscles se resserrent et réduisent la longueur, ce qui augmente les risques de blessures et de réduire l`amplitude du mouvement. Étirement régulier aidera à garder vos muscles forts et en bonne santé et il vous aidera à maintenir la flexibilité dans votre corps.

5. L`étirement Soulage le stress

Stretching desserre les muscles tendus et vous aide à se détendre. L`acte d`étirement conduit également à la libération d`endorphines dans votre corps qui favorisent un sentiment de calme et de bien-être général. C`est pourquoi avoir un bon étirement avant d`aller au lit vous aider à obtenir le sommeil une bonne nuit.

6. Les exercices d`étirement à améliorer les niveaux d`énergie

Video: Traction à la barre (Exercices Dos)

Si les jours glisser vous vous sentez fatigué, puis un étirement vous réveillera. Les muscles se resserrent quand nous sommes fatigués et qui nous fait sentir encore plus léthargique, donc lever et faire quelques étirements, et il vous aidera à revitaliser rapidement et efficacement vos niveaux d`énergie.

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7. Les exercices d`étirement font mouvement tous les jours plus facile

Si, lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose, vous vous sentez parfois une vive douleur dans vos articulations ou les muscles, alors vous devez faire plus d`étirement. Garder vos articulations et les muscles souples rendra vos mouvements de tous les jours plus facile et moins douloureux.

8. Stretching réduit les maux de dos

L`une des causes les plus communes de maux de dos est le resserrement des muscles dans le bas du dos. Vous pouvez soulager le stress sur votre colonne vertébrale, causée par ce resserrement des muscles, par des exercices d`étirement arrière réguliers.

9. Les exercices d`étirement améliorent la performance athlétique

L`arithmétique sur ce point est très simple. Si vos muscles sont déjà contractés, disons, 20%, alors ils ne seront 80% efficace au cours de l`exercice. Étirement régulier détendra 100% de vos muscles et donc vous aurez 100% du muscle disponible au cours de l`exercice.

10. Stretching améliore votre performance au lit

Non seulement des exercices d`étirement sont une des choses recommandées pour les personnes souffrant d`ostéoporose, mais aussi, en raison de la flexibilité accrue et la force musculaire que vous gagnez de l`étirement, vous allez effectuer beaucoup mieux dans la chambre, il est un autre grand avantage de étirage!

Est-ce que vous aimez étirement? Quels sont les autres avantages de l`étirement voulez-vous ajouter à cette liste?

Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!