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Câble debout un bras presse pectorale

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L`exercice de la poitrine par câble debout est un moyen efficace de former la poitrine, les épaules et la muscles triceps sans endommager votre muscles de la coiffe des rotateurs.

Vous pouvez souvent voir professionnels de la santé en utilisant ce déménagement désintox et renforcer le deltoïde antérieur et la ceinture scapulaire.

Video: Musculation pectoraux : le low cable crossover

L`un des rares avantages de la formation avec câbles plus de poids libres est que vous pouvez effectuer la plupart des exercices sans spotter.

Video: Musculation des épaules : l`oiseau à la poulie haute



Les câbles créent également un résistance à l`étude tout au long de la toute la plage de mouvement, depuis le début des mouvements à la fin, par opposition à d`autres poids libres tels que des haltères et des haltères, etc.

Video: Presse des épaules alternés

Les câbles sont également plus faciles à contrôler que d`autres poids libres qui peuvent les rendre moins susceptibles de causer des blessures et moins stressant sur les articulations et les tissus mous.

Il est vraiment pas surprenant pourquoi ils font parfaite programmes de réhabilitation.

Améliorez votre équilibre et la force de base avec un bras une jambe par câble Coffre exercice presse.

Video: Musculation des biceps - Curl un bras poulie basse

Vous aurez non seulement le travail de votre poitrine, les épaules et triceps avec cet exercice de base, mais vous pourrez aussi remettre en question et d`améliorer votre stabilité en engageant presque tous les muscles de votre corps lorsque vous utilisez l`équilibre pour maintenir votre posture tout au long de l`exercice.

Le bras Unijambe simple câble Chest Press exercice est excellent pour travailler le cœur et aplatir votre estomac.

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
10-122-3DifficileGym

Comment faire:

  1. Saisir et de tenir une poignée de câble avec la main gauche au niveau de votre poitrine avec la paume vers le bas et le coude plié.
  2. Appuyez sur le câble avant en allongeant le bras.
  3. Pause pendant 1 seconde et revenir à la position de départ. Répétez l`opération pour le nombre prescrit de répétitions avant côtés de commutation.
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