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10 Astuces pour améliorer votre posture

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10 astuces sur la façon d`améliorer la posture

Comme beaucoup d`entre nous passons nos heures de travail assis à un bureau, il s `pas étonnant que beaucoup de gens ont une mauvaise posture. Comme les enfants, nous sommes tous dit de se tenir droit dans nos chaises et de ne pas en reste, mais beaucoup d`entre nous ont tout oublié que les bons conseils que nos parents nous ont donné. Regagner une bonne posture est pas seulement en regardant bien, il peut aussi aider à améliorer votre santé aussi, parce que affalé peut restreindre votre flux sanguin et il peut avoir un impact négatif à long terme sur la colonne vertébrale. Si vous ondulantes dans votre fauteuil au travail, ou vous marchez avec vos épaules voûtées et la tête baissée, voici dix grandes astuces que vous pouvez utiliser pour améliorer votre posture.

1. Soyez conscient de votre posture

Vous pouvez même pas savoir que votre posture est mauvaise, mais si vous obtenez beaucoup de maux de dos et douleurs dans le cou, puis il y a une bonne chance que c`est une mauvaise posture qui est à blâmer. Vérifiez vous-même dans un miroir et voir comment vous regardez quand vous êtes assis, et quand vous êtes debout. Être conscient de votre posture est la première étape pour corriger, si elle est fausse.

2. Déplacez-vous plus

Une autre astuce sur la façon d`améliorer la posture est de se déplacer plus. Vos muscles ne sont pas conçus pour ne rien faire pendant de longues périodes de temps, donc plus vous restez assis dans la même position, plus fatigué vos muscles deviendront, et plus vous en reste. Profitez de chaque occasion que vous devez vous lever et de se déplacer. Une bonne astuce consiste à se tenir toujours quand vous parlez au téléphone.

Video: Communication non verbale - La bonne posture par Eve Chegaray

3. Imaginez il y a un ballon attaché à votre tête!

Une autre grande astuce sur la façon d`améliorer la posture est d`imaginer il y a un ballon attaché à votre tête, vous tirant vers le haut, qui vous donnera un bon guide sur la façon dont vous devriez être debout. Donnez-lui un aller, et vous constaterez que votre colonne vertébrale devient plus droit, tête retourne et votre cou se redresse. Si vous continuez à pratiquer, il deviendra une habitude qui permettra d`améliorer votre posture.



4. Don`t les jambes croisées

Conseil suivant sur la façon d`améliorer la posture est d`éviter de croiser legs.Crossing vos jambes pourraient bien être la chose ladylike à faire, mais ce n`est pas la meilleure façon de vous asseoir, si vous voulez apprendre à se tenir droit et pas en reste. La meilleure façon de vous asseoir, est avec le dos droit et vos pieds à plat sur le sol. Qui gardera votre colonne vertébrale en position verticale et vous gagné `empoté tant. Si vos pieds touchent le sol n` quand vous vous asseyez, votre chaise est trop élevé, donc l`abaisser.

5. Passez moins de temps à talons

Ils ont fière allure, ils vous font sentir merveilleux, mais les talons faire votre posture `t tout bon du tout. Une bonne posture commence par les muscles de vos jambes et vos pieds et, si vous passez toute la journée, tous les jours, chancelant sur une paire de talons, vous mettrez une pression sur votre dos et vos muscles de la jambe. Porter des appartements à travailler et à épargner les talons pour des occasions spéciales.

Video: [10 conseils pour] n°1 ; Améliorer sa position à cheval

6. Soyez plus confiant

La confiance en soi et une bonne posture vont main dans la main et plus confiant vous vous sentez le plus droit que vous tiendrez, et vice versa. Vous pouvez apprendre à être plus sûrs d`eux, il s `juste une habitude, afin de vérifier certains de nos messages sur la façon de construire votre confiance en soi, ou acheter un livre sur le sujet. Étonné de voir You`ll quelle différence votre confiance peut faire à votre posture et votre perception de vous-même.

Video: Améliorer sa posture | Running

7. Vos oreilles doivent être en ligne avec vos épaules

Un autre bon test pour voir si vous êtes assis et debout est bien de penser à l`endroit où vos oreilles sont en relation avec vos épaules. Si vous adoptez une bonne posture, vos oreilles seront en ligne avec vos épaules. C`est une autre astuce que vous pouvez prendre l`habitude d`utiliser qui permettra d`améliorer votre posture au fil du temps.

8. Reculer vos épaules

Lorsque vous détenez vos épaules aussi une incidence sur votre posture globale. Pour éviter d`avoir les épaules arrondies, essayer de se rappeler de tirer en arrière et en bas de vos épaules. Cela fera de votre poitrine, votre tête et il sera également redresser votre cou. Si vous laissez vos épaules slouch à l`avant, votre corps va commencer à se pencher en avant.

9. Placez votre ordinateur correctement

Un autre bon conseil sur la façon d`améliorer la posture est de positionner correctement votre ordinateur. Comme tant de gens passent leur journée à regarder les ordinateurs où vous positionnez votre écran d`ordinateur mérite une mention ici aussi. Lorsque vous utilisez un ordinateur, le meilleur endroit pour le moniteur est de l`avoir positionné de telle sorte que la partie supérieure de l`écran est au niveau des yeux. Vous pouvez acheter des stands qui sont faites spécialement pour ce faire, mais quelques livres épais devrait également obtenir le moniteur à la bonne hauteur.

10. Don`t essayer trop dur

Alors que tous ces trucs vont travailler pour améliorer votre posture vous pouvez exagérer. Don`t essayer de s`asseoir, raide comme une planche, toute la journée, ou vous donnera et commencer à affaler à nouveau. En dehors de cela, si vous vous asseyez et tenez comme un robot, les gens vont commencer à se soucier de vous!

Comment améliorer la posture? Quels sont vos meilleurs conseils?

Restez heureux et en bonne santé!

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