Comment faire Garudasana / aigle pose: prudence, conseils et avantages

Garudasana ou aigle pose est pas fait pour les débutants. Vous avez besoin de beaucoup de pratique et doivent prendre beaucoup d`efforts pour devenir habile à faire Garudasana. Si vous êtes nouveau yoga asana, une personne qui pratique le yoga régulièrement depuis de nombreuses années peut vous aider à apprendre Garudasana. Le mot « Garudasana » est dérivé du mot sanscrit. « aigle » signifie « Garuda » et « asana » signifie poser. Ainsi, ce yoga asana est aussi appelé aigle pose. Depuis « Garuda » est considéré comme le roi des oiseaux dans la mythologie hindoue, cette pose est également connu comme le «roi des oiseaux pose.

Étapes à suivre pour faire Aigle Posture:

• Mettez un tapis de yoga sur le sol et se tenir debout sur le tapis en position droite, en regardant droit devant vous. Vous pouvez également tenir en position Tadasana et étirer votre corps.
• Ensuite, vous devez respirer et pliez vos genoux un peu.
• Dans l`étape suivante, vous devez lever la jambe gauche un peu et puis l`enrouler autour de la jambe droite. Pour ce faire, traverser la cuisse gauche sur la cuisse droite et pointer vos orteils vers le sol. Accrochez le haut de votre pied gauche derrière votre mollet en bas à droite. Vous devez garder vos deux genoux dans une position courbée.
• Après avoir enveloppé la jambe gauche sur la jambe droite, essayez d`équilibrer votre corps sur le pied droit.
• Maintenant, vous devez apporter vos mains devant votre visage et faire la même chose avec vos mains aussi. Pliez vos mains puis enveloppez votre main gauche autour de votre main droite.
• Une fois que vous poser vos mains, vous devez les garder de telle sorte que les deux paumes de vos mains se touchent. La couronne de votre tête doit être orientée vers le plafond et vos yeux doit regarder droit devant. Vous devez également garder votre colonne vertébrale droite.
• Restez dans cette position pendant environ 8 à 10 secondes. Ensuite, vous pouvez libérer votre corps de cette pose.
• Répétez cette activité environ 5 à 10 fois par jour.

Une chose à garder à l`esprit quand vous faites ce asana est que vous devez être à l`aise quand vous le faites. Lorsque vous étirer votre corps pour prendre la pose, le faire que dans vos limites. Ne pas étirer votre capacité au-delà. Si vous avez des problèmes sérieux tout en pratiquant ce yoga asana, consultez votre médecin ou un professeur de yoga qualifié et expérimenté. Ils peuvent vous aider à résoudre le problème et de faire la pose correctement. Lorsque vous faites cela asana, votre corps prend la pose d`un aigle.

Au début, vous pouvez avoir des difficultés à le faire asana parfaitement. Mais avec la pratique, vous serez en mesure d`effectuer cette asana bien. Toujours pratiquer sous un professeur de yoga qualifié au début, jusqu`à ce que vous apprendre à le faire correctement. Ensuite, vous pouvez pratiquer sur votre propre et même enseigner aux autres.

La pointe du débutant:

Au début, vous trouverez peut-être du mal à accrocher le pied gauche sur le mollet droit. Ainsi, au lieu d`accrocher le pied gauche, vous pouvez appuyer sur le gros orteil de votre pied gauche contre le sol pour maintenir l`équilibre du corps, jusqu`à ce que vous apprenez à l`équilibre sur un pied.

Mise en garde ou contre-indications à Garudasana:

Vous ne devez pas faire Garudasana si vous souffrez d`une blessure du genou ou si vous avez des douleurs articulaires. L`obésité est aussi une raison de ne pas pratiquer cet asana. Si vous êtes enceinte, vous ne devez pas le faire asana.However, vous pouvez faire Tadasana dans de telles conditions. Les personnes souffrant de basse ou haute pression et ayant des maux de tête fréquents sont également conseillé de ne pas essayer de faire Garudasana. Si vous êtes confronté à des difficultés quand vous faites Garudasana, vous pouvez suivre les conseils de votre professeur de yoga.

Avantages de faire Garudasana:

Yoga asanas toujours vous fournir beaucoup d`avantages. Pour obtenir tous les avantages de toute asana de yoga, vous devez pratiquer pendant au moins un an. Les avantages que vous obtenez de durer longtemps et aider à rajeunir votre corps et votre esprit. Garudasana dispose également d`un certain nombre d`avantages. Certains d`entre eux sont:

Garudasana aide fournir un bon étirement à vos hanches, les cuisses, les épaules et le dos. Il aide également à rendre vos jambes et des mains plus fortes. En pratiquant ce asana vos cuisses, les muscles du mollet, les épaules et les bras obtenir un bon massage. Pratiquer ce yoga asana vous aide régulièrement à apprendre équilibre du corps. Vous pouvez également augmenter votre pouvoir de concentration en faisant cela asana. Ainsi, les étudiants peuvent bien faire des études en pratiquant Garudasana régulièrement. Lorsque vous pratiquez Garudasana, vos vaisseaux sanguins s`étirer. En conséquence, vos vaisseaux sanguins sont renforcés et il y a une augmentation de la circulation du sang que le corps. Vous pouvez prévenir la douleur du genou et des douleurs articulaires en faisant cela asana régulièrement.

Ainsi, la pratique de ce yoga asana régulièrement et vous pouvez garder la plupart des douleurs du corps loin. exercices sont Torsion dit être bon pour le corps car ils fournissent un bon massage au corps et à garder le corps bien tonique et en bon état. Il augmente également la souplesse du corps.