Yoga entreprise ou au bureau asanas et leurs avantages

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Comment faire Asanas d`entreprise:

balasana:

Déplier le tapis de yoga et asseyez-vous dans une position confortable. Maintenant, changer la position de Vajrasana pose. Agenouillez-vous sur la prise en charge de tapis cette partie supérieure de vos pieds reste en contact avec le tapis. Gardez votre paume doucement sur vos genoux. Prenez respiration et expirez ralentissement. En expirant, cambrer votre taille telle que votre moitié supérieure est pliée vers l`avant. Se pencher, toucher le sol avec la tête. Prenez vos paumes loin de vos genoux et placez-les en plus de votre tête dans une position de détente. Cet état de corps est appelé comme Balasana. Restez dans cette position pendant une minute.

Garudasana:

Quand une personne est dans cette asana, la forme du corps ressemble à celle d`un aigle. D`où cette pose est communément connu sous le nom d`Eagle Pose. Tenez une posture droite dans une pièce calme. Pliez un peu. Genoux doivent être pliés légèrement vers le bas. Mettez votre jambe gauche vers l`avant dans l`air et l`enrouler autour de la jambe droite. Équilibrer votre corps avec la jambe droite. Joignez-vous à la fois les paumes et les tenir devant votre poitrine comme si vous priez et enveloppez votre main gauche autour de la main droite, semblable à celle de vos jambes. Ouvrez vos yeux et puis les fermer. Essayez d`équilibrer votre corps et se concentrer sur la position dans laquelle vous êtes.

Marjariasana:

Cette pose ressemble à celle d`un chat d`où il est aussi appelé un « chat pose ». Pliez vos genoux et asseyez-vous sur la moitié inférieure de vos jambes. Placez-vous les paumes vers l`avant et plier un peu. Déplacer vous les fesses et placez votre corps dans une posture semblable à table. Gardez votre tête droite et regardez l`avant. Tirez votre partie supérieure du corps loin du plancher et se dégourdir les mains larges et vers l`avant et restent encore dans cette position. Après une minute, revenez à votre position normale.

shavasana:

Cet asana est l`une de ces poses qui vous aident à détendre votre corps, et aucun effort sont nécessaires. Cette pose est également connu sous le nom « posture du cadavre » que le corps semble être mort dans cette posture. Cette asana soulage votre esprit de toute la tension et le stress et vous revitalise. Allongez-vous sur le tapis, le dos de toucher le sol et la tête droite. Placez vos mains sur les côtés de votre corps et de les garder sur le sol lentement d`une manière relaxante. Pas deux doigts de vos mains et les orteils doivent toucher. Déplacez vos jambes lentement les uns des autres. Tournez votre cou sur l`un des côtés de votre corps de telle sorte que la tête est sur la position de détente. Fermez les yeux et concentrez toute votre attention sur votre respiration et l`air se déplaçant dans et hors de vos narines.

Viparita Karani:

Cette asana doit être fait près d`un mur. Gardez votre tapis de yoga près du mur et il se situer dans une pose détente. Si vous essayez cette pose pour la première fois, garder un coussin ou un oreiller près du mur le toucher. Allongez dans une position telle que vos orteils devraient toucher la base du mur lorsque vos genoux sont pliés. Gardez vos mains sur votre estomac, mais si vous n`êtes pas à l`aise avec elle alors vous pouvez le placer partout. Soulevez vos jambes est telle sorte qu`ils forment un angle droit à la fin. Gardez les coussins est une telle façon que vous pouvez reposer votre corps supérieur sur ce point. Restez toujours dans cette position et se reposer pendant une minute, puis revenir à la position normale.

yoga entreprise est très simple et insiste sur la détente de l`esprit ainsi que le corps de sorte que l`employé peut rester actif dans les heures de travail. yoga entreprise a de nombreux autres avantages.

Avantages de yoga d`entreprise:

1. Il aide le travail des employés plus rapidement et avec une pleine concentration.
2. Il réduit d`autres problèmes et les risques liés à la santé.
3. Il aide l`employé à gérer efficacement son travail et être loin du stress.
4. La douleur dans le corps causée par un travail continu peut être guérie par des postures de yoga.
5. Il améliore la capacité globale de l`employé et augmente son endurance.
6. L`employé devient si frais mentalement et physiquement qu`il est prêt à travailler efficacement le lendemain.

Yoga d`entreprise est très célèbre ces jours-ci car il a de nombreux avantages pour la santé. Il rajeunit non seulement le corps, mais se détend aussi l`esprit dans une large mesure. Les propriétaires de l`entreprise devraient certainement inclure de tels régimes de santé dans leur programme pour faire en sorte que leurs employés sont heureux et en un minimum de stress. Si vous n`êtes pas allé à cette session jusqu`à ce jour, il est temps de commencer le yoga afin que vous puissiez mener une vie d`entreprise en bonne santé.