Élongations intérieur des cuisses

Une souche de la cuisse intérieure est fréquente chez les athlètes et ceux qui utilisent parfois des mouvements de torsion sporadiques dans leurs exercices. Mais en toute réalité, même un mouvement pas à pas ou maintenir une position trop longtemps peut entraîner une blessure à la cuisse intérieure. intérieur des muscles de la cuisse Traîné peut être très frustrant, en raison de l`obstacle de la mobilité, les blessures répétées et une période relativement longue du processus de guérison. Un traitement approprié est important pour que l`enflure, l`inflammation et le développement du tissu cicatriciel sont limitées, et de faire des étirements de manière appropriée peuvent être utiles pour de telles blessures.

Causes et symptômes de muscles de la cuisse intérieure Traîné

1. Les symptômes

En ce moment, cette blessure se produit, vous êtes susceptible d`entendre ou sentir un muscle dans votre pop go intérieur de la cuisse. Vous pouvez également éprouver de la douleur, la tendresse, l`enflure, sensation de chaleur, et une rougeur dans la zone blessée. La douleur peut aggraver lorsque vous déplacez la hanche, et vous pouvez observer des ecchymoses dans les spasmes cuisse de region.Muscle internes blessés peuvent également se produire. S`il y a une rupture complète du muscle, vous pouvez vous sentir un manque de plénitude dans la région de l`aine.

2. Causes

Il existe de nombreuses causes de élongations musculaires de la cuisse intérieure. Ces causes varient au cas par cas, cependant, certains sont relativement fréquents. l`utilisation excessive prolongée ou une augmentation soudaine de l`intensité d`un exercice ou une activité impliquant la cuisse intérieure peut entraîner des blessures. Pour les personnes sédentaires, sinon une seule instance d`activité intense inhabituelle, comme coups de pied, peut également conduire à des blessures. Une autre cause moins fréquente est un coup dur pour la zone de la cuisse intérieure, comme dans les sports de contact ou même dans des situations de violence.

Facteurs de risque: En plus de ces causes relativement communes des internes muscles de la cuisse élongations, vous devez aussi prendre soin de certains facteurs de risque. Le risque telle blessure augmente avec les sports qui nécessitent coups de pieds, comme le soccer et le football, et des activités sportives telles que l`équitation et la gymnastique, où les muscles sont utilisés pour garder les jambes ensemble. Les sports qui nécessitent le rythme rapide et une accélération rapide tels que le hockey sur glace et athlétisme peuvent également augmenter le risque de subir des blessures à la cuisse intérieure. D`autres facteurs de risque sont les précédents épisodes de blessure à la cuisse, ainsi que l`incapacité à faire preuve de souplesse et un manque de force dans les jambes.

Quand demander de l`aide médicale

Sur la base du degré d`intérieur des muscles de la cuisse élongations, il y a quelques symptômes qui sont pour panneaux de signalisation voir un médecin, y compris la difficulté à marcher, la douleur en position assise ou couchée, et la douleur dans la région blessée la nuit. Ceci est tout à fait essentiel pour la possibilité que le muscle aurait pu se rompre complètement et nécessiter une intervention chirurgicale.

En général, si vos symptômes ne sont pas apaisent après quelques jours d`être blessé, vous devriez aller voir un médecin. Il peut y avoir d`autres cas où vous remarquez des problèmes inhabituels. Ce sont les complications que vous devriez être au courant et doivent en avertir votre médecin immédiatement.

Comment soulager les muscles Cuisse intérieure Traîné

1. Rest

En règle générale, vous devez reposer quand vous avez blessé la cuisse intérieure. Si ça fait mal en marchant, vous ne devriez pas marcher inutilement autour. Toute activité qui apporte une gêne doit être arrêté pendant un certain temps.

2. Ice Compression

Vous pouvez glace la zone blessée pendant quinze minutes toutes les trois heures. Cette méthode est particulièrement important de faire au cours des trois premiers jours de votre blessure, qui apportera l`enflure.

3. Construire la force

Une fois que vous sentez que vos muscles intérieurs de la cuisse ont guéri complètement élongations et la cuisse intérieure ne se sent pas plus douloureuse, faire quelques exercices de la cuisse intérieure de manière à retrouver progressivement la force. Cela peut aider à protéger la zone blessée ainsi que de prévenir l`apparition répétée.

4. Faites quelques étirements pour aider

Il y a quelques étirements testés et efficaces pour aider avec vos élongations musculaires de la cuisse intérieure. Voici une liste des communes et faciles à faire des étirements.

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Sûr stretching: Stretching améliore la flexibilité et prévient les blessures à l`avenir. Lorsque vous étirer, aller plus loin que vous ne vous sentez pas la douleur. Maintenez la position pendant un maximum de 25 secondes. Assurez-vous que vous respirez profondément pendant que vous étirer.

Assise straddle stretch. Ce tronçon cible l`ensemble des muscles de la cuisse. Installez-vous confortablement avec vos jambes écartées, serrez vos abdominaux, et redresser la colonne vertébrale. Inspirez et que vous expirez, plier à votre taille et aller aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 25 secondes, puis revenir.

Papillon stretch. Asseyez-vous avec le dos droit, les jambes sur le sol et les genoux pliés. Apportez vos semelles ensemble et vers l`intérieur à votre entrejambe. Avec les coudes à l`intérieur de vos genoux, se pencher en avant et pousser les genoux vers le bas avec vos coudes. Maintenez la position pendant 20 secondes puis revenez et répétez.

sauteur de haies stretch. Tenez-vous sur la jambe saine, les orteils pointés vers l`avant. Etirez la jambe blessée derrière, les orteils pointés vers l`avant. Laissez tomber votre bassin vers le sol que vous pliez la jambe blessée au genou. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis revenir et répéter.

5. médicaments

Parfois, des médicaments peut être important pour guérir élongations musculaires de la cuisse intérieure. Aspirine ou l`ibuprofène peuvent être suffisantes pour soulager dou- cependant, ces médicaments ne doivent pas être pris pendant une semaine avant l`intervention chirurgicale. Onguents applicables à la zone lésée peuvent être utiles. Pour l`inflammation, les injections de corticostéroïdes peuvent être administrés.

6. Chirurgie

Habituellement, les traitements conservateurs mentionnés ci-dessus feront l`affaire. Mais il y a quelques exceptions, vous voudrez peut-être envisager la chirurgie. Bien que la chirurgie peut apporter un soulagement, il est un dernier recours. Tout le monde ne peut revenir à son précédent niveau d`activité après une intervention chirurgicale. Parlez-en les avantages et les inconvénients de la chirurgie avec votre médecin. Voir également obtenir un deuxième avis.

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Les complications possibles sont les suivantes:

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Si les muscles de la cuisse intérieure élongations ne sont pas traités en temps opportun ou de façon appropriée, le temps de guérison peut être prolongée. Pour ne pas le temps de guérison suffisant ou revenir à vos activités trop tôt, vous pouvez rencontrer la récurrence des symptômes et des blessures répétées. Dans les cas graves, la souche peut évoluer en une invalidité prolongée, une rupture complète ou d`une autre blessure en boitant et en favorisant la jambe blessée, si la blessure n`est pas traitée

Comment prévenir les muscles de la cuisse intérieure Traîné

Certaines précautions peuvent toujours être prises pour prévenir les blessures à la cuisse intérieure. Vous devez conditionner vos muscles avec des exercices spécialement conçus pour la cuisse, et assurez-vous étirer avant et après l`exercice. Toujours réchauffer avant toute activité d`entraînement ou de sport, et prenez le temps de faire un endroit frais approprié après une séance d`entraînement. Si vous vous blesser, consulter un médecin ou un entraîneur personnel, et de prendre tout le temps pour guérir et ne pas reprendre une activité trop tôt ou vous vous blesser à nouveau.