Skipping conseils de corde pour les débutants

Sauter Conseils corde pour les débutants

L`odeur des premières fraises cette saison au marché du dimanche m`a ramené dans mes souvenirs à l`époque, quand j`étais un enfant et vivait dans ma maison de parents`. Ils avaient un beau jardin avec un grand lit de fraises. Après avoir couru et la corde à sauter avec d`autres enfants, je restaurer mon énergie avec des fraises sucrées et juteuses, les manger directement à partir de la plante.

Oui ... skipping a été l`un de mes jeux préférés d`enfance. Nous le ferions avec d`autres enfants à l`intérieur, en plein air, sur les deux jambes, sur une jambe, avec une torsion, sur une course, de l`aube au crépuscule. À ce moment-là, nous ne voulions pas réaliser que nous faisions des exercices de conditionnement physique, qui sont si populaires partout dans le monde. Apparemment, il y a même sauter les fédérations sportives dans plus de 30 pays du monde.

Avez-vous déjà demandé pourquoi les séances d`entraînement de tous les boxeurs et les joueurs de basket-ball ne peuvent pas se passer d`une séance de corde à sauter? Saut à la corde améliore la force, la réaction, développe des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, tonifie les muscles, contribue à la perte de poids et rend votre corps en forme, gracieux et attrayant.

Saut à la corde est un outil de cardio-training parfait qui ne coûte pas cher, facile à transporter et peut être utilisé à tout moment, en tout lieu. La recherche montre que le saut est plus efficace pour la perte de poids que le jogging, le vélo ou même la natation. Une heure d`exercices de corde à sauter brûle jusqu`à 720 calories. Saut à la corde apporte tout notre corps en grande forme. Hanches, les cuisses et les fesses profitent le plus quand vous vous livrez à sauter, il vous aide également à lutter contre la cellulite.

Video: Apprendre la Corde à sauter : 3 techniques fondamentales

Avant d`acheter une corde à sauter, qui existe dans une grande variété et différentes catégories de prix, mais ils sont rarement plus cher que 5 dollars, s`il vous plaît considérer sa longueur. Pour choisir la bonne longueur, plier la corde en deux, prenez les poignées et vos bras à l`étroit votre niveau de la poitrine. La partie inférieure de la corde doit toucher le sol. Si la corde est trop courte ou trop longue, l`exercice gagné le `t être à l`aise pour vous.

Video: 19 minutes par jour pour une remise en forme ! (debutant sans corde a sauter) 19 minutes work out

Une autre chose à considérer est un kit parfait: formateurs confortables chaussures ou aérobie serait le meilleur, car ils fournissent la stabilité et le coussin sous l`avant-pied. Mesdames, s`il vous plaît n`oubliez pas de porter un soutien-gorge de sport bien ajusté, car il aidera à éviter les vergetures de la peau.

Dans mon expérience, il est préférable de commencer des exercices de corde à sauter à bas tempo, les intégrer dans votre séance d`entraînement standard. Cardio est efficace skipping lorsqu`il est mélangé avec des craquements, des mouvements brusques et presse-ups. Commencez par 5 minutes de sauter par jour et augmenter graduellement jusqu`à 15-30 minutes 4-5 ensembles. Personnellement, je préfère un format match de boxe de tours de trois minutes avec un repos minute`s après chaque tour de sauter.

En dépit d`être moi un plaisir absolu de sauter, il y a un certain nombre de contre-indications à elle. Tout d`abord, ne jamais faire sauter quand votre estomac est plein. Demandez à votre médecin pour obtenir un conseil, si vous êtes en surpoids beaucoup, ont cardiovasculaire ou colonne vertébrale ou des problèmes articulaires. Les femmes enceintes doivent également faire preuve de prudence, en matière de sauter.

Mesdames, let`s ne pas oublier le meilleur profit de toutes sortes de sports - il s `de bonne humeur! Quand nous faisons le sport notre corps produit des endorphines, qui aident à combattre le stress et nous font sentir heureux. Alors, mettez vos baskets, prenez votre corde à sauter, l`eau et lecteur mp3 avec vos chansons préférées. Rendez-vous dans le parc, les filles!

Cet article est aimablement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles de Ekaterina Tsaranok cliquez ici s`il vous plait.