Doubles avec unders Crossfit saut à la corde ouragan de vitesse pro [commentaire]

Notre récent post, les calories brûlées saut à la corde en poids et le temps [Chart Burned de calories] révélé combien de calories que nous brûlons d`un simple exercice cardio classique, saut à la corde.

Et si apprendre à faire unders doubles CrossFit peut doubler votre consommation de calories, vous le faire?

Je sais que tu le feras.

Selon Carol Smolenskyrsquo-s les statistiques, une infirmière autorisée, ACE Personal Trainer, CrossFitter et pratiquant de yoga, double unders peut brûler presque le double de la quantité de calories que unders simples. Lisez son article ici.

Juste pour vous mettre en garde, la maîtrise de doubles unders prend généralement un peu de pratique (ok, plus comme beaucoup de pratique), mais pour abaisser l`obstacle et Bouclez votre chemin à la maîtrise, nous avons rassemblé tous les hacks à faire avec succès un double sous.

Si vous êtes nouveau à CrossFit doubles unders, Itrsquo-s un style de saut à la corde de saut que lorsque vous sautez, vous balancer la corde deux fois sous vos pieds.

Hack # 1: Obtenez la corde à droite

Si vous faites le sous simple (style normal), creuser votre vieux coffre à jouets de l`école primaire et à l`aide de votre corde à sauter de l`enfance est très bien. Mais si vous maîtrisez la double sous, obtenir la corde à droite, comme l`ouragan Pro Speed ​​Sautons (roulement double)

Speed ​​Jump Rope peut vous aider à 8 façons.

Speed ​​- Sa corde est plus mince et vous permet d`être rapide.

longueur réglable - Votre corde doit être juste la bonne longueur pour votre hauteur. Seule la corde réglable peut vous donner la longueur en forme sur mesure que vous devez faire la double vertu.

poignées légères - comme vous pouvez l`imaginer, les poignées lourdes portent vos bras et vos poignets dehors. Utilisation des poignées de lumière peut retarder votre fatigue du bras.

Prise en main confortable - Vitesse Sautons a une belle poignée confortable glissement donrsquo-t quand je commence à transpirer.

rotations lisses - Vous avez besoin de toute l`aide que vous pouvez obtenir de la corde à sauter lui-même pour balancer la corde aussi vite que possible. Vitesse Sautons fait un excellent travail. Itrsquo-s très lisse et des balançoires aussi vite que vos poignets peuvent.

Durabilité et qualité - Itrsquo-s si durable qu`il peut littéralement prendre des coups, mais en tout cas vous vous sentez la corde ne tient pas en place, l`entreprise offre une garantie de durée de vie pour prendre soin de vous.

La polyvalence - Itrsquo-s grand pour tous les niveaux de forme physique.

Démêlées - cordes à sauter typiques enchevêtrements, mais celui-ci doesnrsquo-t. Je donrsquo-sais pas pourquoi, mais il n`a jamais embrouillé au cours de mes 30 derniers jours d`utilisation.

Hack # 2: mouvement du poignet rapide

Le numéro une double sous erreurs utilise les bras pour effleurer, quand l`affaire est dans le poignet. Pratique poignet rapide movement- vous êtes à mi-chemin là.

Itrsquo-est vraiment le moment et la vitesse du film, pas la taille ou dur vous balancer vos bras.

Hack # 3: saut en hauteur

En cherchant à sauter plus haut que quand vous faites le seul sous, vous pouvez acheter un certain temps pour presser dans la deuxième swing avant que vos pieds touchent le sol.

Une fois que vous maîtrisez la double sous, il doesnrsquo-t semblent être la pratique courante de sauter haut, mais si vous êtes encore à apprendre, beaucoup ne jurent que par cette astuce.

Hack # 4: pratique, pratique, pratique!

Comme avec toutes les choses, la pratique vous fait mieux et vous permet de maîtriser une technique. Dans le cas de la double vertu, yoursquo-ll se giflé par la corde jusqu`à ce que vous réussissiez et Itrsquo-s douloureuse.

Utilisez le comme une motivation pour revenir à elle et d`améliorer votre vitesse de rotation du poignet et de garder sauter un peu plus haut pour obtenir le deuxième swing.

Avant que vous le sachiez, vous interprétera ce style de saut propre et sur votre façon de brûler les calories doubles du seul sous.

Description des produits officiels de Hurricane Pro Speed ​​Jump Rope (double roulement)

• câble 9ft facilement réglable - personnalisable pour toute séance d`entraînement de saut à la corde. 2 vis supplémentaires instructions
• Super rapide! crossfit, travail d`intervalle, des séances d`entraînement à la maison, WOD de, la boxe, mma, et parfait pour doubles unders
• Portable, compact et léger - le prendre avec vous partout où aller - ne jamais manquer une séance d`entraînement
• Conception robuste et sans enchevêtrement - facile à utiliser si vous êtes un débutant, intermédiaire ou avancé
• Garantie à vie! nous nous efforçons de vous assurer que vous serez heureux, ou nous vous enverrons un nouveau remplacement?

Liste rapide des avantages de la corde Pro Speed ​​ouragan!

1. Parfait pour débutant, intermédiaire et avancé.
2. Un puissant moyen de brûler des calories en moins de temps.
3. Augmentation de la santé cardiovasculaire

BONUS:

• Deux vis de réglage supplémentaires (Incase vous perdez un ou deux ...)
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2. CrossFit à la chute des matières grasses: Un guide pour débutants CrossFit

* Ceci est un message d`examen des produits parrainé avec Hurricane Pro Speed ​​Zen Violent Jump Rope et reflète des critiques honnêtes et impartiales de l`auteur du produit.