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2 Des moyens efficaces pour brûler 300 calories à la maison

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Chaque fois que nous pensons à perdre quelques livres, il se sent comme un énorme fardeau, et juste la pensée de perdre du poids peut faire beaucoup de gens se sentent fatigués. Mais, ce n`est pas un gros problème! Si vous ne l`avez pas été en mesure de passer à l`étape suivante parce que vous êtes trop occupé à se joindre à une salle de gym, alors vous devez lire cet article.

Comment faire pour brûler 300 calories à la maison:

Votre maison a tout ce dont vous avez besoin de brûler et transpirer tout ce poids supplémentaire sur. Il y a quelques façons simples de brûler ces calories sans aller à la salle de gym, dans le confort de votre propre maison! Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les moyens faciles de brûler 300 calories à la maison:

1. Les travaux autour de la Chambre:

Déplacez les meubles ou réorganiser votre chambre pendant 45 à 60 minutes. Jardinage brûle aussi des calories. Faites-le pendant 45 minutes. Mais pas en étant assis! Promenez-vous et essayez de faire de votre jardin bien rangé. Nettoyez votre maison (balayage, morfondre, etc.). Nettoyez votre garde-robe, votre garde-robe ou vos armoires de cuisine pour 45 à 60 minutes.

[ Lis: Exercices du matin pour perdre du poids ]

2. Exercices:

La première étape pour tout exercice est plein corps d`échauffement. Aucun exercice peut montrer ses meilleurs résultats à moins qu`il commence lorsque le corps est prêt pour cela. Warm-up est aussi importante car elle prépare le corps pour l`exercice et prévient les blessures. Vous ne pouvez pas simplement se lever à tout moment et commencer à exercer. Donc, warm-up est un must. Et puis suivez les exercices mentionnés ci-dessous pour brûler la graisse:

  • Vitesse Squats:

Image: Shutterstock

Squats pour tonifier votre corps inférieur comprenant fesses, les cuisses et les jambes. En squat de vitesse, vous levez les mains, le travail trop vos mains et les épaules.



Commencez en levant les mains et les garder près de vos oreilles. Gardez vos pieds épaule écartés de la largeur. Maintenant, baisser vos fesses comme si assis sur une chaise imaginaire. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant, retournez à la position initiale. 40 minutes de cet exercice et il est fait!

[ Lis: Calories brûlées dans Surya Namaskar ]

Image: Shutterstock

Cet exercice est l`entraînement complet du corps qui étire et renforce le corps entier. Cela aide à donner tout votre corps une bonne secousse vers le bas! Ceci est un exercice de temps et il va brûler beaucoup de calories, mais pas très rapidement.

Image: Shutterstock

C`est un exercice qui peut être fait par tout le monde et il montre des résultats étonnants. Il est amusant, efficace et ne vous décevra pas. Tout ce que vous avez besoin est un saut corde et vous avez terminé. Ne pas oublier de sauter! Tenir la corde comme indiqué sur la photo et sauter votre chemin à travers elle. Il fonctionne vos jambes, les bras et les épaules.

Video: Brûler des calories: 10 meilleurs exercices pour maigrir

[ Lis: Exercices Vigoureux à brûler des calories rapide ]

Image: Shutterstock

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec ces derniers. Il est préférable si vous souhaitez perdre que la graisse de bébé et de les transformer en belle abs.

Faites l`exercice comme indiqué dans l`image. Allongez-vous avec vos genoux relevés et vos mains derrière votre tête. Maintenant, levez votre tête vers vos genoux. Ne pas utiliser le support de vos mains pour cela. Cinquante-soixante-dix craquements il est recommandé de brûler toutes les calories autour de votre ventre. Mais faire autant que vous le pouvez.

Enfin, après avoir fait les exercices, il est important de refroidir votre corps vers le bas juste la façon dont vous avez dû d`abord warm-up. Puisque vous avez fait votre travail de corps tant, vous avez besoin de se détendre avant de retourner à votre routine normale. Donc, faire quelques exercices refroidissement vers le bas et continuer avec votre routine quotidienne.

Vous pouvez effectuer un de ces exercices ou vous pouvez les combiner pour créer votre propre plan d`entraînement pour éviter la monotonie.

Heureux l`exercice!

Espérons que maintenant vous avez une idée sur la façon de brûler 300 calories facilement à la maison.

Video: Comment perdre du poids rapidement (7 jours) Sans régime ni sport.

Avez-vous entraînement à la maison pour perdre du poids? Quels exercices préférez-vous? Partagez avec nous juste en dessous dans la section des commentaires.

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