Les meilleurs exercices de perte de graisse pour les femmes

Saut à la corde pour la perte de graisse

Tout d`abord sur notre liste des meilleurs exercices pour la perte de graisse est sauter! Si vous êtes à la recherche d`une séance d`entraînement cardio que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison, vous ne pouvez pas battre la corde à sauter. Saut à la corde est génial car il va travailler à la fois le corps supérieur et inférieur à la fois et brûler autant de calories que si vous faisiez une course rapide.

Commencez à faire des intervalles pour se habituer à sauter au modèle de mouvement. Passer une minute puis marcher autour de la salle pendant une minute. Passer à un autre, puis prendre votre pause de marche à nouveau.

Répétez ce processus jusqu`à ce que vous pouvez aller pendant 20 minutes, puis directement commencer à lentement augmenter votre temps à sauter tout en réduisant votre temps de marche.

Marcher Incline

Une autre activité cardio formidable qui se qualifie facilement comme l`un des meilleurs exercices de perte de graisse est en cours d`exécution walking.While vers le haut est généralement la forme de cardio que beaucoup de gens se tournent vers afin de brûler des calories et perdre de la graisse, l`avantage de la marche en montée est que, puisque vous « re travailler contre la résistance de la pente, cela vous aidera à raffermir et tonifier les jambes beaucoup mieux.

De plus, il va brûler tout autant de calories que votre jogging normale serait, donc ne pense pas que ce soit moins efficace pour la perte globale de la graisse dans cette perspective.

Marcher Lunge Supersets

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Le passage à côté de l`entraînement en force des choses, l`une des meilleures options de perte de graisse pour inclure dans votre séance d`entraînement du bas du corps est une surcouche de mouvement brusque de marche.

Avec celui-ci vous allez effectuer une série de mouvements brusques dans la pièce, puis immédiatement après que vous avez terminé, vous allez passer directement dans un autre exercice qui cible vraiment les quadriceps.

Si vous le faites correctement celui-ci, vos jambes seront certainement brûler et vous procurent des avantages stimuler métaboliques incroyables dans le processus.

Faites vos mouvements brusques, essayez de faire un ensemble de squats de sumo ou extensions de la jambe. Une fois que vous avez terminé, assurez-vous d`étirer les muscles du bas du corps parce que vous pouvez être certain qu`ils seront tendus.

Voyager Planche

Enfin, le dernier des exercices que je recommande est la planche de voyage. Avec ce mouvement, vous allez entrer dans une position de planche et le maintenir pendant 30 secondes, puis immédiatement après ce mouvement sur les mains (en gardant le corps en équilibre sur vos orteils au sol), puis marcher à travers la pièce tout en maintenant la position.

Essayez de prendre cinq à dix pas sur le côté, puis revenir dans la planche pour un autre 30 seconds.Try et travailler votre chemin jusqu`à trois ou quatre tours de ce avant de se reposer et vous aurez une séance d`entraînement de base entière.

Donc là vous avez quelques-unes des meilleures options d`exercice de perte de poids que vous devriez commencer à inclure plus régulièrement dans votre programme d`entraînement. Il vous manque un de ces?